Pateix privació de tacte?

Content

• Per què és tan difícil tornar a la "caixa de sorra"?
• Dues idees errònies sobre el tacte humà
• Exercici tàctil: tornar a la sorra

El tacte és el primer dels sentits que es desenvolupa en un nadó humà i continua sent el sentit més emocionalment central per a la resta de les nostres vides. La privació tàctil afecta l’estat d’ànim, el sistema immunitari i el nostre benestar general.

La majoria de les investigacions sobre aquest tema s’han dut a terme amb nadons o persones grans, mostrant fortes associacions entre la manca de tacte i les alteracions de l’estat d’ànim, el nivell de felicitat, la longevitat i els resultats de salut.

Quan els nens i les persones grans no es toquen, pateixen el seu estat d’ànim, actitud i benestar general. Però les recents investigacions sobre adults comencen a aflorar, mostrant resultats similars.

Fins i tot breus episodis de tacte condueixen a millores en el benestar físic i emocional. El tipus de tacte adequat pot reduir la pressió arterial, la freqüència cardíaca i els nivells de cortisol i s’ha relacionat amb emocions positives i edificants. A més, les persones que experimenten el tacte en bases regulars poden combatre millor les infeccions, tenir taxes més baixes de malalties del cor i menys canvis d'humor. Com més aprenem sobre el tacte, més ens adonem del central que és la nostra salut física i emocional.

Les parelles angoixades solen caure del costum de tocar. Sabem que les parelles que no es toquen durant molt de temps pateixen privacions tàctils. Si els adults no es toquen regularment, poden ser més irritables. La privació de tacte persistent pot provocar ira, ansietat, depressió i irritabilitat.

Per què és tan difícil tornar a la "caixa de sorra"?

Quan estàs de mal humor o la teva parella fa alguna cosa que et molesta, és possible que no tinguis ganes de tocar-lo o de tocar-te. A més, si creieu que tot tacte us conduirà a una activitat sexual i no esteu d’ànim, podeu evitar i fins i tot retrocedir quan la vostra parella intenti tocar-vos.

A continuació, deixeu de tornar a la "caixa de sorra" per jugar, us tornareu més irritables, cosa que al seu torn us pot fer encara menys juganers; et tornes més irritable i tens ganes de tocar-te / tocar-te amb menys freqüència, cosa que fa que tu o la teva parella siguin encara més molestos o irritables. Si us sembla massa familiar, heu entrat en un cicle viciós que pot provocar la privació del tacte. De vegades, és difícil saber qui o què inicia el cicle. El que està clar, però, és que aquesta no és una bona recepta per tenir una relació d’èxit.

Un altre tipus de cicle viciós es desenvolupa quan una parella considera que el tacte és una forma d’intimitat inferior, a favor d’altres formes, considerades superiors al tacte, com ara passar temps de qualitat junts o intimitat verbal. En realitat, no hi ha jerarquia d’intimitat, només diferents formes d’intimitat.

Però si considereu que el "tacte" és una forma menor, és possible que no proporcioneu a la vostra parella tacte, ja que esperareu temps de qualitat o intimitat verbal. El següent cicle viciós és obvi: com menys doneu un toc físic, menys rebreu intimitat verbal o temps de qualitat. I així va. No ha de ser així.

Dues idees errònies sobre el tacte humà

1. El tacte físic sempre ha de conduir al tacte sexual i al coit

La intimitat física humana i el plaer eròtic són activitats complexes i no tan naturals com podem creure que haurien de ser. Molts se senten ansiosos per compartir el cos. A més, el còctel hormonal que alimenta la passió i el desig eròtic en les primeres etapes d’una relació no dura. A més, les persones varien en quant a activitat sexual i tacte volen. N’hi ha que en volen més, n’hi ha que en volen menys. Això és normal.

Relacionat: Amb quina freqüència tenen relacions sexuals les parelles casades?

Les coses es compliquen quan les parelles que tenen un nivell de desig sexual diferent comencen a evitar tocar-se. Detenen el joc; deixen de tocar-se les cares, les espatlles, els cabells, les mans o les esquenes.

Això és comprensible: si creieu que si toqueu la vostra parella, seguiran necessàriament les relacions sexuals i sou el que tingueu menys ganes, deixareu de tocar-lo per evitar relacions sexuals. I si sou el més desitjat, podeu deixar de tocar la vostra parella per evitar més rebuig. Per evitar el coit, moltes parelles deixen de tocar-se del tot

2. Tota intimitat física o activitat eròtica ha de ser recíproca i igualment desitjada al mateix temps

No tota activitat sensual o sexual requereix reciprocitat. Gran part de l’activitat física i eròtica consisteix a saber què voleu i sentir-vos còmodes demanant-la i saber què vol la vostra parella i estar còmodes donant-la.

Es pot pensar en si mateix com algú que pot donar tocar durant uns minuts sense esperar obtenir res per això? Es pot tolerar rebre un plaer tacte sexual i no sexual sense la pressió de donar res a canvi?

No sempre cal estar d’humor en el menjar xinès per complaure la seva parella que pot estar d’humor en pollastre d’anacard.De la mateixa manera, no cal que tingueu ganes de tenir relacions sexuals ni tan sols de tocar-vos per donar-vos un cop d’esquena o tocar la parella si és el que vol o demana. A la inversa, només perquè tingueu ganes d’abraçar-vos molt o vulgueu que la vostra parella us toqui l’esquena, la cara o els cabells, no vol dir que hagi de voler el mateix que vosaltres. I, el que és més important, no significa necessàriament que condueixi al coit.

Relacionat: Problemes al dormitori? Consells sexuals i consells per a parelles casades

L'exercici següent és per quan estigueu a punt per tornar a entrar al "sandbox" i tornar a "jugar" amb la vostra parella. Quan puguis mentalment tacte separat del coit, podeu preparar-vos per:

• Dóna-li un toc agradable a la teva parella fins i tot quan no tinguis ganes de rebre-ho tu mateix
• Rebeu un toc agradable de la vostra parella sense pensar que heu de donar res a canvi
• Rebeu tacte fins i tot quan la vostra parella no ho desitgi alhora

Exercici tàctil: tornar a la sorra

Quan estigueu a punt per tornar a la zona de sorra, alineeu la vostra ment amb el vostre cos, desfeu-vos de la idea errònia que tota activitat ha de ser recíproca i proveu aquest exercici. Consulteu el menú d'activitats tàctils a la pàgina següent. Llegiu primer les pautes

1. Directrius generals per a l'exercici tàctil

• Programa l’activitat tàctil en col·laboració amb la teva parella, és a dir, és un bon dia / hora per a tu? Quins altres dies / hores us seria millor?
• El que vol ser tocat s’encarrega de recordar-li a la parella que és hora (no al revés). Ets tu qui programa i recorda.
• No hauria d’haver cap expectativa per part de la vostra parella que ell o ella correspondrà. Si la vostra parella vol un gir amb el tacte, descobrirà si també és un bon moment per a vosaltres.
• La vostra parella no hauria d’esperar que aquest moment commovedor condueixi a “altres coses”, és a dir, a les relacions sexuals.

2. Pautes per a parelles que no toquen en molt de temps

Si fa temps que no toqueu ni us toqueu, no serà fàcil. Com més temps hagi evitat tocar-lo o tocar-lo, menys natural o més forçat se sentirà. Això és normal. Aquí teniu algunes pautes si no heu tocat ni heu estat tocades durant molt de temps, per començar en direcció a cicle virtuós.

• Trieu elements del menú, però us recomano començar amb els menús 1 i 2.
• Intenteu no moure’s massa ràpidament d’un menú a l’altre.
• Quedeu-vos amb l'exercici un mínim de dos i un màxim de cinc minuts
• Feu l'exercici unes quantes vegades fins que us sembli còmode i natural, abans de passar als elements de l'altre menú.

3. Passos de l’exercici tàctil

• Primer pas: trieu tres elements dels menús (vegeu més avall) que creieu que us agraden.
• Segon pas: demaneu a la vostra parella que no passi més de cinc minuts fent les tres coses que heu escollit.
• Comença a jugar!

La vostra parella no necessàriament fa un gir seguint la vostra i la vostra parella ha de fer la seva pròpia sol·licitud en el moment que us convingui, tal com ho vau sol·licitar.

Menú d'activitats tàctils

Menú 1: tacte no sexual – bàsic

Abraçades llargues	Acarició
Abraçant	Tocar els cabells
Petons llargs a la galta	Tocar-se la cara
Tornant enrere	Tocar les espatlles
Cintura tocant	Agafat de les mans assegut
Agafats de les mans caminant	Moure la mà cap amunt i cap avall per l'esquena
Afegiu el vostre	Afegiu el vostre

Menú 2: tacte no sexual – premium

Petons llargs a la boca	Cara que acaricia
Acariciar els cabells	Pintar els cabells
Fer massatges a l'esquena	Massatges als peus
Tocar o fer massatges a cada dit de la mà	Massatge de l’espatlla
Carícies o massatges de cames	Tocar o fer massatges als dits dels peus
Carícies o massatges als braços	Carícies o massatges sota els braços
Afegiu el vostre	Afegiu el vostre

Menú 3: tacte sexual – bàsic

Toca les parts erògenes

Carícies parts erògenes