Content
- No negocieu
- Identifiqueu el cicle
- Dibuixa la línia
- Mai és culpa teva
- Algunes coses estan fora del vostre control
- Deixa de reaccionar
- Tenir una estructura de suport
- Envolta’t de gent positiva
Amor i afecte. Això és el que hom espera d'una relació. Tot i això, hi ha algunes relacions que comencen per l’amor i l’afecte dos, però que acaben sent abusives.
No podem negar que hi ha persones que pateixen abusos físics i emocionals. Tot i que l’abús físic és força important, és difícil identificar-ne l’abús emocional.
Abús emocional en el matrimoni pot provocar diversos problemes mentals greus, que pot trencar completament un humà.
Fins i tot els estudis han posat de manifest una correlació entre l'abús emocional i l'alexitimia.
Entenguem com aturar l’abús emocional en el matrimoni i recuperar la confiança i la força per mantenir-se en peu, amb dignitat i respecte.
No negocieu
Un dels errors bàsics que comet la majoria de les persones quan tenen relacions emocionalment abusives és que comencen a ignorar el seu benestar.
La vostra parella us situarà al lloc on tindreu dubtes contra la vostra pròpia acció.
Començareu a creure les seves paraules i començareu a ignorar-vos. Bé, no ho facis.
Comprendre que tothom té defectes. No estàs aquí per agradar a algú i ser el seu esclau. Estàs fent el millor que pots i no has d’ignorar la teva salut física i mental.
Per males que apareguin les coses, presteu sempre atenció a la vostra salut física i mental.
Lectura relacionada: Els efectes de l’abús físic
Identifiqueu el cicle
Sí, hi ha un cicle que la majoria de nosaltres ignorem.
Abans d’acabar amb l’abús emocional, heu d’identificar el cicle de la conducta abusiva.
Cerqueu el signes d'abús en una relació, si passa quan hi ha algú al voltant, o passa normalment, com el vostre cònjuge intenta deixar-vos caure, com voleu controlar-vos i altres.
Un cop hàgiu identificat el patró, serà fàcil com aturar l’abús emocional en el matrimoni.
Dibuixa la línia
Això ha d’acabar, en algun moment, segurament ha d’acabar. Tot i que teniu previst enfrontar-vos al vostre agressor emocional, heu de jugar amb seguretat.
Heu de traçar subtilment una línia quan i on han de parar els seus abusos. Han d’obtenir subtilment el senyal que han creuat la línia i no s’hi callarà.
Quan hàgiu dibuixat amb èxit aquesta línia, veureu el canvi. Un cònjuge emocionalment abusiu assegurarà que es mantingui dins dels límits sense posar-lo en una posició incòmoda.
Mai és culpa teva
Mentre feu front a l’abús emocional, anoteu una cosa, no és culpa vostra.
Un agressor emocional intentarà culpar-vos de tot el que sigui negatiu i dolent. Asseguraran que sempre estigueu estrès i us sentiu malament.
Tot i això, heu d’entendre que no sempre us equivoqueu. Ets un ésser humà, el que significa que de vegades pots ser culpable i de vegades no en tens cap.
Tan, no comenceu a creure el que la vostra parella digui de vosaltres. Penseu-hi una estona i vegeu si realment en teniu la culpa.
Algunes coses estan fora del vostre control
La reacció habitual un cop identificat l’abús emocional és que intentareu solucionar-ho.
Tanmateix, aquesta no hauria de ser la primera opció per aturar l'abús emocional en el matrimoni. Heu d’entendre que hi ha algunes coses que no podeu controlar ni solucionar.
En el moment en què intenteu solucionar-ho, informareu l’agressor sobre el seu error i pot elevar el problema.
Per tant, en lloc d’intentar solucionar-ho, intenteu ajustar-vos-hi. Cal buscar maneres d’afrontar-ho i no posar-hi fi, que pot funcionar de vegades i pot resultar negatiu.
Lectura relacionada: Les millors maneres de protegir-se d’un soci abusiu
Deixa de reaccionar
Una altra solució per aturar l’abús emocional és deixar de reaccionar-hi. L’agressor emocional gaudeix de l’acte ja que en formes part.
El dia que deixeu de prendre represàlies, l'abusador deixarà d'abusar de vosaltres.
Gaudeixen d’un cert plaer veient-te impotent i feble. Heu de ser forts i no ho heu d’agafar tot tal com vénen.
Per tant, assegureu-vos d’analitzar la situació si hi haureu de reaccionar o no.
Tenir una estructura de suport
Sobretot, quan busquem una resposta a com aturar l’abús emocional, oblidem que primer hem de construir una estructura de suport al nostre voltant.
Podríem no ser capaços d’encarregar-nos de tot i ens trobaríem aclaparat.
Necessitem gent que pugui estar amb nosaltres i ajudar-nos sempre que sigui necessari. Ens ajudaran a trobar respostes a com aturar l’abús emocional en el matrimoni.
Lectura relacionada: Signes d’una relació mentalment abusiva
Envolta’t de gent positiva
Quan tingueu una relació emocionalment abusiva, observareu que us sentireu tristos i negatius la major part del temps. La vostra energia s’ha reduït i us costarà seguir consells sobre com combatre l’abús emocional.
Aquí és on envoltar-te de persones positives i bones et donarà una força immensa per lluitar. Mai és fàcil ser emocionalment fort, però tenir pensaments i energia positius fa que la lluita sigui més fàcil.