Content
- 1. Augment de la sensació de positivitat cap al vostre significat
- 2. Les endorfines et fan sentir bé
- 3. Temps de qualitat
- 4. Li dóna alguna cosa de què parlar
- 5. Redueix la tensió
- 6. Sentiments reduïts d’estrès i ansietat
- 7. Assolir objectius junts
Tots sabem el bé que fa l’exercici per a gairebé tots els aspectes de la nostra vida. Augmenta la salut del cervell, millora la immunitat, ajuda a la digestió i augmenta la qualitat del son. Però, us heu preguntat mai com fer exercici junts millorarà la vostra relació?
Fer exercici amb la vostra parella pot millorar notablement la vostra relació de diverses maneres. Aquí hi ha com us podeu beneficiar de treballar amb la vostra parella:
1. Augment de la sensació de positivitat cap al vostre significat
Quan fas coses que gaudeixes amb la teva parella, gaudeixes encara més de la teva relació amb aquesta persona. Això passa pel poder d'associació.
És similar a la manera com fer que algú agafi una tassa de cafè calenta mentre parli amb vostè inconscientment, li faci sentir que és una persona càlida.
De la mateixa manera, assentint amb el cap mentre algú us parla us farà sentir que sou a la mateixa pàgina que ells.
2. Les endorfines et fan sentir bé
L’exercici provoca l’alliberament d’endorfines. Les endorfines s’alliberen durant l’exercici per dos motius principals.
En primer lloc, actuen com a analgèsics de la natura per reduir la percepció del dolor. L’alliberament d’endorfines era necessari per a la supervivència dels nostres dies anteriors, perquè el dolor reduït ens ajudaria a escapar d’un depredador o atrapar les preses que perseguíem.
En segon lloc, les endorfines eleven l’estat d’ànim estimulant l’hormona de la felicitat dopamina. La dopamina, coneguda com l’hormona de la recompensa, ens fa sentir bé amb una determinada activitat. També fomenta l’aprenentatge.
Si estiguéssim en una situació en què necessitàvem esforçar-nos, el cervell hauria d’assabentar-se del que va passar per poder prendre decisions més intel·ligents en el futur.
L’augment de l’aprenentatge durant l’exercici ens va recordar quines zones havíem de tenir en compte per als depredadors o on vam trobar el nostre darrer menjar.
En resum, les endorfines et fan sentir bé. Quan et sents bé mentre fas alguna cosa amb l’altre significatiu, hi associes emocions positives.
Fer exercici regularment amb la vostra parella us ajudarà a gaudir de la seva companyia regularment. Notareu que simplement estar-hi molt a prop us farà sentir bé.
3. Temps de qualitat
Un dels principals motius pels quals fracassen les relacions, després d’una mala comunicació, és la manca de temps de qualitat que es passa entre ells.
A mesura que els nostres objectius principals canvien de cortejar una parella per criar fills o treballar per proveir-se de la família, és massa fàcil oblidar el nostre primer amor.
El avantatges de treballar en parella per a la vostra sessió d’exercici diària, assegureu-vos de passar un temps de qualitat sol amb aquesta persona.
4. Li dóna alguna cosa de què parlar
La comprensió mútua i la rellevància són dos components crítics d’una conversa significativa i significativa. Al principi, aquests dos components són fàcils de trobar en una nova relació.
Les dues parts estan interessades en conèixer els seus socis previstos. Una gran part de la conversa està orientada cap a les intencions de cadascú, cosa que les dues persones estan interessades.
A mesura que avança la vida, John podria parlar massa sobre el seu nou projecte a la feina, mentre que Jane vol parlar de les últimes dinàmiques socials a la seva feina ara que els nous estudiants s’han unit a l’equip.
Sense prou context o rellevància, tant John com Jane podrien perdre l’interès per la vida laboral actual de l’altre. Fins i tot si no ho fan, només hi ha molt que puguis parlar de la teva feina abans que es faci repetitiva.
John i Jane necessiten alguna cosa per parlar que impliqui a tots dos, cosa en què tots dos participen activament junts.
Començar una nova rutina d’exercicis junts també acostarà John i Jane perquè John aprendrà a apreciar que Jane no es rendeix mai, mentre que Jane veurà que John és més fort del que sembla.
5. Redueix la tensió
Crec que una relació que no té cap fricció no és una relació real. Què vull dir? Com més us acosteu a algú, més probabilitats teniu de trobar zones on calgui transigir.
No totes les persones són iguals i les diferències en determinats principis poden provocar frustració. Aquests poden incloure quin enfocament prendre a l’hora de criar els nens, com gastar els diners extra o com ha de ser la casa.
Els efectes que alleugen el dolor, milloren l’estat d’ànim i augmenten la concentració de les endorfines ajudaran les parelles a trobar solucions més ràpidament.
Els problemes semblaran menys dramàtics, les emocions negatives es fondran i serà més fàcil per a ambdues parts entendre la visió de l’altre sobre el tema.
L’augment de l’energia i la reducció de la tensió derivada de l’exercici són importants motiu pel qual les parelles haurien de suar juntes.
6. Sentiments reduïts d’estrès i ansietat
Una altra raó fonamental per la qual l'exercici reduirà la possible tensió entre les dues persones és el seu efecte únic sobre el cortisol. El cortisol, conegut com l’hormona de l’estrès, s’allibera quan el cervell detecta adversitat o perill.
Un dels seus papers principals és dirigir el cos per augmentar la producció física per escapar de l'amenaça o fer front a la situació actual. Quan s’allibera cortisol, però l’exercici no segueix, el cos assumeix que l’amenaça encara és a prop i manté el cos preparat per a l’esforç físic.
Això és el que provoca nus en els músculs de l'esquena o mal de cap per massa estrès. L’exercici ajuda a regular els nivells de cortisol perquè indica indirectament al cos que s’ha tractat la situació i el cos pot tornar al seu estat natural i relaxat.
Per això, l'exercici és un gran alleujament de l'estrès.
Fer exercici junts pot reduir la tensió que es sent entre dues persones. A més, alleujar l'estrès amb la vostra parella evitarà donar-vos la idea que necessiteu una pausa per tornar a un estat de relaxació.
Per tant, fer exercici amb la vostra parella millorarà els sentiments de relaxació i gaudi respecte a l’altre significatiu, alhora que reduirà els sentiments de frustració o adversitat cap a aquesta persona.
7. Assolir objectius junts
Res no apropa les persones que tenir un objectiu comú per treballar-hi. Per això, els equips esportius solen estar més a prop que els membres de la seva família.
Quan vosaltres i el vostre cònjuge treballeu per aconseguir el mateix objectiu, és més probable que vulgueu ajudar-los a avançar més, ja que repercutirà directament en el vostre rendiment.
Això no només us proporciona un interès personal pel benestar de la vostra parella i us fa sentir compassió diàriament. Però això també ho és com l’exercici pot millorar la vostra relació.
Conclusió
Els entrenaments en parella podrien millorar la vostra relació i donar-vos a la vostra parella una sensació de camaraderia. Començareu a veure'ls com el vostre major seguidor i seguidor de tota la vida, en lloc d'algú amb qui us costeu entendre. Com més obstacles t’enfrontis en parella, més enllaçaràs com a unitat única.
Recordeu que heu de trobar una activitat que us agradi i recolzeu els dos objectius. És possible que hàgiu de provar diverses coses abans de trobar l’ajust perfecte.
Algunes parelles ho fan millor amb una carrera al matí, mentre que d’altres prefereixen desafiar una altra parella a la pista d’esquaix o ballar en un estudi local. Realment podeu millorar la vostra vida física i social alhora.