Content
- Efectes de la pandèmia del coronavirus
- Comprensió del dolor no resolt
- Gestionar el dol no resolt
- El pla d’acció
La pandèmia global, l’aïllament social i les conflictes matrimonials solen anar junts.
A causa de Covid-19, hi ha un major risc d’impacte negatiu sobre la salut mental; no obstant això, amb certa perseverança, perspectiva i disciplina, les parelles poden aprofitar al màxim l’aturada forçada provocada per la pandèmia de coronavirus.
En aquest bloc, vull dirigir-me a les persones que viuen en quarantenes amb una major consciència que ja no volen estar amb les seves parelles o, pitjor encara, pateixen abús físic, mental o físic a causa de l’impacte d’un augment de l’estrès sobre la seva família.
Tot i els efectes perjudicials de l’aïllament sobre les parelles, no és impossible fer front al dol, gestionar l’estabilitat mental, la soledat en el matrimoni i restablir la salut emocional.
Efectes de la pandèmia del coronavirus
No és estrany que hi hagi hagut molts efectes negatius del coronavirus sobre la salut mental en persones, parelles i famílies. En una enquesta recent realitzada per la Kaiser Family Foundation, gairebé la meitat, és a dir, el 45% dels adults als Estats Units va dir que la seva salut mental s'ha vist afectada negativament per l'estrès pel virus.
Estar en aïllament forçat amb una parella per la qual heu perdut el respecte o heu perdut una connexió significativa amb més de molts anys de decadència matrimonial o, encara pitjor, una parella que us tracta abusivament és una configuració per a depressió, mal de cor i, en alguns casos, suïcida. ideació i intents.
Els efectes del virus Corona sobre les persones comencen a ser més evidents. Segons informacions recents, hi ha hagut:
- Un augment de les peticions de divorci a la Xina i, en particular, a la província de Wuhan després de l’alleujament del brot de virus allà. Aquesta tendència aviat es podria produir al nostre país.
- Una major incidència de violència domèstica des de l’inici de la crisi sanitària al comtat de Mecklenburg, Carolina del Nord, on resideixo. No seria d’estranyar que aquesta tendència es reflectís a nivell nacional en els propers mesos.
- Un augment de la incidència de malsons mesurat per un investigador de somnis. Això, per descomptat, no és sorprenent, ja que els somnis reflecteixen la nostra vida quotidiana i sovint ens serveixen per recordar-nos les ansietats que hem estat massa ocupades per reconèixer en les nostres hores de vigília.
Però, què passa amb l'impacte psicològic del virus en les persones que se senten desesperades pel seu matrimoni i, tot i això, estan en quarantena amb el seu cònjuge?
La meva mare em deia que les persones més solitàries del món són aquelles que estan en matrimonis infeliços.
Hauria de saber; en el seu primer matrimoni, es va emparentar infeliçment amb un arquitecte asexual i, en el seu segon matrimoni, amb el meu pare, estava feliçment casada amb un compositor amorós amb qui va tenir quatre fills.
Comprensió del dolor no resolt
Per començar, és savi, encara que potser contraintuïtiu, sentir els vostres sentiments.
Molts de nosaltres caminem amb dol no resolt, vivint vides tan ocupades que suprimim aquests sentiments indefinidament o els ofegem amb alcohol o altres drogues.
Tot i que el dolor no resolt sovint té a veure amb pèrdues com ara un pare estimat que ha mort, un company proper que s’ha allunyat, una malaltia que limita la nostra mobilitat, un altre tipus de dol està lligat a la pèrdua del somni de casar-se feliçment.
Gestionar el dol no resolt
Us sentiu atrapat per sentiments no resolts? Busqueu maneres de gestionar el dol?
La bona notícia és que treballar el dol ens pot portar a un lloc d’acceptació i fins i tot d’alegria quan emergim a l’altra banda, superant els efectes del coronavirus sobre el matrimoni, la salut i la vida.
Mantenir un diari de sensacions,Prendre temps per identificar on es troba el cos en el cos i sentir aquestes sensacions.
Parlar amb un amic de confiança, estar sol i prestar atenció als vostres somnis nocturns són mecanismes que ens poden ajudar a experimentar i treballar el nostre dolor.
Mireu aquest vídeo amb exercicis tangibles que podeu fer ara mateix per ajudar a la vostra ansietat escrivint en un diari.
Un cop sentiu que esteu identificant i treballant el vostre dolor, el següent pas és esbrinar què voleu fer amb la vostra relació infeliç.
- Heu intentat parlar amb la vostra parella?
- Has estat prou vocal per cridar la seva atenció?
- Heu llegit algun llibre sobre matrimoni?
- Heu vist un conseller de parella?
Aquestes són preguntes essencials que cal fer per poder prendre mesures per contrarestar els efectes devastadors del coronavirus sobre el matrimoni.
Un assessor o terapeuta professional us pot ajudar a resoldre els conflictes dins vostre i les vostres relacions.
Tanmateix, és possible que les persones que tenen relacions físicament abusives hagin de tenir cura de com s’enfronten a la seva parella.
Però, per què l’assessorament de parelles no és adequat per a algunes parelles?
La teràpia de parella està contraindicada per a aquells que pateixen maltractaments físics o emocionals, i es pot atendre millor aquestes persones contactant amb el seu refugi local de violència domèstica.
El pla d’acció
Quan les persones intenten prendre decisions importants sobre la vida, ja sigui per deixar un lloc de treball o per deixar un matrimoni, sovint els demano que emplenin un taula de dos en dos.
- Agafeu un full de paper en blanc i dibuixeu una línia pel centre verticalment i després una línia pel centre horitzontalment.
- Ara tindreu quatre caixes.
- Al cap de la pàgina, posa la paraula Positiu a la part superior de la primera columna i la paraula Negatiu a la part superior de la segona columna.
- Al marge lateral sobre la línia horitzontal, escriviu Marxa i, a sota, escriviu al marge lateral sota la línia horitzontal Queda’t.
El que després demano als clients és que enumeri els resultats positius previstos de deixar el matrimoni, seguit de les conseqüències negatives esperades de deixar el matrimoni.
A continuació, a continuació, indiqueu els resultats positius previstos de romandre al matrimoni, seguits de les conseqüències negatives previstes de romandre al matrimoni.
- Les respostes dels quatre quadres poden coincidir una mica, però no del tot.
- L’objectiu és veure si un argument supera l’altre.
Seria prudent assegurar-se que els molts aspectes positius de casar-se es veuen compensats pels aspectes negatius de mantenir-se casat abans de decidir marxar.
La taula dos per dos és una manera d’obtenir claredat al respecte.
Es posarà fi a la pandèmia i també als efectes esbojarrats del coronavirus sobre el matrimoni, la salut, l’economia mundial i la vida.
Per a aquells en matrimonis infeliços, us suggeriria que feu servir aquest temps per fer estratègies en lloc d’agonitzar.
- Sent els teus sentiments.
- Parleu amb el vostre cònjuge, si és possible.
- Parleu amb un amic savi sobre la vostra situació.
- Afligiu les vostres pèrdues.
- Decidiu què voleu fer mitjançant una tècnica com les taules de dos en dos.
Un cop decidit, esbrineu quins passos heu de fer per millorar el vostre matrimoni o optar pel divorci.
Les accions que feu ara i en els propers mesos poden conduir a un major benestar emocional durant el camí quan la vostra vida torni a la normalitat després de la pandèmia de coronavirus.