Content
- Accepteu la responsabilitat de el vostre part
- Què fer
- 1. Reconeix el gra de veritat
- 2. Afirmar la seva intenció
- 3. Demana perdó
- 4. Actua de manera autèntica
- Per què això importa
- 1. Dirigeix el moviment cap a una solució mútua
- 2. Defensa contra el divorci
Heu fet tot el possible per resoldre el problema. Res no funciona. Com més fort et sentis, menys sembla que t’escolti la teva parella. El que és encara més frustrant és que no paren de culpar-vos! O pitjor encara, refent les falles i falles passades. Has arribat a un punt mort. Estàs atrapat, aclaparat i no saps què fer.
Si sou com la majoria de la gent, potser deixareu de provar-ho. Deixeu el tema en pau i espereu que us sentiu millor l'endemà. Com és habitual, els vostres sentiments més intensos disminuiran amb el temps i és massa fàcil ignorar el problema amb la possibilitat que desaparegui tot sol. O potser espereu que al cap i a la fi no fos tan gran cosa.
El problema d'això és que normalment no desapareix. El problema subjacent que causa el conflicte es manté latent fins que alguna cosa el torna a desencadenar.
Llavors, com podeu convertir aquest desglossament en un avenç? La resposta és sorprenentment senzilla. El camí per assolir un avenç comença per ... acceptar la responsabilitat.
Accepteu la responsabilitat de el vostre part
Fixeu-vos en l’èmfasi en el vostre part. Això no vol dir assumir tota la culpa ni demanar perdó per coses que no heu fet. Tampoc no vol dir que estigueu totalment d’acord amb la vostra parella. Simplement és propietari de la vostra contribució al problema que ens ocupa, per gran o petita que sigui.
És útil recordar que, si realment voleu assolir un avenç en el vostre conflicte, haureu de centrar els vostres esforços ser eficaç en lloc de tenir raó. En altres paraules, no oblideu el vostre objectiu final: treballar el conflicte i tenir un matrimoni reeixit. Una pregunta habitual que es fan els consellers matrimonials és: "Vols tenir raó o vols estar casat?"
L’acceptació de la responsabilitat té menys a veure amb qui té raó o mal, i més que l’eficàcia en la relació. Quan decidiu acceptar la responsabilitat de la vostra part, al final estigueu dient “estic amb vosaltres, no contra vosaltres. Esbrinem això junts ". Mostra que esteu disposat a trobar punts d’acord, de manera que pugueu abordar el conflicte junts, com a equip.
Què fer
A continuació, es detallen quatre passos per acceptar la responsabilitat que us ajudarà a convertir el vostre avenç en un avenç.
1. Reconeix el gra de veritat
Fins i tot si no esteu d’acord amb cap argument, queixa o crítica dirigida a vosaltres, normalment hi ha almenys un gra de veritat en el que es diu. Utilitzem l'exemple del meu darrer article, "Un petit canvi en la comunicació pot marcar una gran diferència en la vostra relació".
“Com és que no buideu mai el rentaplats ?! Sempre ho deixes per a mi buidar-me i mai tens en compte el cansat que podria estar al final del dia ”.
És possible que no estigueu d'acord amb vosaltres mai buida el rentaplats i que tu sempre deixeu-lo buit per al vostre cònjuge. Però probablement és cert que, almenys de tant en tant, no es pensa tant sobre el cansament que té la seva parella al final del dia. Reconèixer el gra de veritat seria així.
"Tens raó. No sempre m’he adonat del cansat que estàs al final del dia ”.
Fent això, validareu el punt de vista de la vostra parella i desarmareu l’argument.
2. Afirmar la seva intenció
És important indicar la vostra intenció perquè la vostra parella pugui començar a entendre el vostre punt de vista i confirmar que no intenteu causar cap dany intencionadament.
Per exemple, “Jo també estic cansat al final del dia i, de vegades, estic tan concentrat en relaxar-me que no penso en què cal fer a casa. Mai no he volgut dir que sentís que ho has de fer tot ”.
3. Demana perdó
Simplement digueu: "Ho sento". Això és! Contràriament al que es creu, demanar perdó és un signe de força, no de debilitat. Mai no subestimeu els efectes potents que pot tenir una disculpa per estovar el cor i desarmar un conflicte.
4. Actua de manera autèntica
COM et comuniques assumir responsabilitats fa una gran diferència. És important ser autèntic quan s’utilitza aquesta habilitat. El seu cònjuge sabrà si és insincer o simplement està passant per la moció. Si t’agafes massa atrapat per les emocions negatives fins al punt de no poder ser autèntic en aquest moment, fes un descans. Dediqueu-vos temps per calmar-vos i reflexionar sincerament sobre quina és la vostra part en el problema i sobre què us podeu disculpar honestament.
Per què això importa
És per això que això importa-
1. Dirigeix el moviment cap a una solució mútua
Quan valideu el vostre cònjuge identificant el gra de veritat en el que diuen, esteu proporcionant una oportunitat per a una discussió segura. Quan les persones se senten segures d’expressar els seus pensaments i sentiments, també se senten segures d’escoltar. Això condueix a una major voluntat de donar i prendre quan sigui necessari i a un objectiu comú de superació conjunta del conflicte. L'Institut Gottman suggereix: "En identificar i empatitzar amb el punt de vista de la vostra parella, és més probable que trobeu una solució que honori a tots dos socis. Aquest és el secret ".
2. Defensa contra el divorci
Una de les característiques més habituals dels matrimonis que condueixen al divorci és la defensa. El contrari de la defensa és la capacitat d’acceptar responsabilitats. Dit d’una altra manera, acceptar la responsabilitat és l’antídot de la defensa.
Quan pugueu acostumar-vos a assumir la responsabilitat de la vostra part en els vostres problemes matrimonials, no només començareu a avançar cap a la superació del vostre conflicte, sinó que us protegireu activament contra el divorci.