Content
- 1. Prendre la decisió de marxar
- 2. Busqueu ajuda
- 3. Accepteu que marxar farà mal
- 4. Deixeu-ho sortir
- 5. Penseu en els beneficis
- 6. Doneu-vos temps per curar-vos
Deixar una relació tòxica, ja sigui amb una parella, amic o familiar, és una de les coses més difícils que pot fer una persona.
Tot i això, també és una de les millors coses que podeu fer per la vostra salut emocional i mental i el vostre benestar general. Pot ser difícil saber quan una relació ha assolit un nivell de toxicitat, quan deixa la millor opció o esbrinar exactament quins passos cal seguir per deixar-la.
Tot i que cada relació és diferent, hi ha algunes coses que són útils quan decidiu deixar una relació tòxica.
Seguiu llegint per obtenir 6 consells sobre com deixar una relació tòxica:
1. Prendre la decisió de marxar
Sembla senzill, però prendre la decisió que és hora que marxeu és el pas més important en sortir d’una relació tòxica. Decideix que marxaràs i sap que mereixes millor del que està passant en aquesta relació.
Depenent de les vostres circumstàncies, si viviu amb una parella, teniu fills amb el vostre tòxic aviat, o si heu de continuar treballant amb el tòxic que aviat serà ex-amic, els detalls del vostre pla de sortida mirar d’una altra manera.
Però, deixar qualsevol relació tòxica comença amb la decisió que n'hi ha prou i que és hora de buscar una sortida.
2. Busqueu ajuda
Després de decidir marxar, és hora de buscar ajuda i recursos per posar en marxa el vostre pla.
Contacteu amb amics i familiars que us donaran suport i que us puguin oferir qualsevol suport material que necessiteu. Treballar amb un terapeuta també pot ser útil quan marxeu i després.
Si no teniu accés a un terapeuta, consulteu amb el vostre lloc de treball si teniu un pla d’assistència als empleats que ofereixi un nombre limitat de sessions gratuïtes. Si necessiteu ajuda per a l'habitatge, el transport i altres necessitats diàries, exploreu si hi ha serveis locals o estatals.
Sobretot, assegureu-vos que disposeu d’una xarxa d’assistència. A les persones tòxiques els agrada separar les seves víctimes de les fonts de suport. Per tant, organitzeu la vostra xarxa de suport al vostre voltant.
3. Accepteu que marxar farà mal
Tot i que esteu preparats per deixar la relació tòxica, marxar encara us farà mal.
Accepteu aquest fet i doneu-vos permís per sentir el dolor i la tristesa. Sovint, una parella tòxica, un amic o fins i tot un familiar pot convertir-se en el focus central de la vida d’una persona.
Per tant, sortir de la relació sens dubte farà mal. Tanmateix, doneu-vos un crèdit per estar disposat i capaç de fer el millor per a vosaltres mateixos, independentment del fet que és probable que aquest pas causi dolor, encara que sigui a curt termini.
4. Deixeu-ho sortir
Doneu-vos un espai segur per expressar els vostres sentiments. Això pot ser un diari, un bloc, dibuixar o parlar amb un amic de confiança o un professional. Permeteu-vos expressar tota la gamma d’emocions que segur que sentireu: ira, pena, pena, eufòria, esperança, desesperació.
Plora tant com necessitis o riu tant com vulguis. Mantenir els sentiments o negar-los només augmenta el temps que necessiteu per curar.
L’exercici físic, especialment els vigorosos com ara fer servir una bossa de boxe o ballar, també pot ser un gran alliberament. I aquest és sens dubte un dels millors consells sobre com deixar una relació tòxica i sobreviure a les conseqüències.
5. Penseu en els beneficis
Sembla una tonteria, però penseu en els avantatges de deixar la persona tòxica. Què podeu fer ara que mai no us deixen fer o us feien sentir malament per fer-ho? Pot ser tan frívol com dormir en diagonal al llit o demanar anxoves a la pizza, o seriós com viatjar a l’estranger o sortir amb els amics.
Feu-vos una llista de totes les coses que podreu fer, totes les coses que ja no haureu de fer ni de tractar, i totes les raons per les quals la vostra vida és millor sense aquesta relació tòxica.
Llegiu-lo sovint. Fins i tot podeu publicar-vos recordatoris en notes post-it de casa vostra o enviar-vos recordatoris a les postals per correu.
6. Doneu-vos temps per curar-vos
Fins i tot quan sigueu qui inicieu una ruptura i deixeu una relació tòxica, necessitareu temps per curar-vos. Doneu-vos temps per curar-vos dels danys causats per la relació tòxica i del dolor de la ruptura.
Preneu-vos el temps lliure de la feina si podeu, encara que només sigui per un o dos dies.
Permeteu-vos menjar menjar que soni bé, descansar tant com necessiteu i ser bo amb vosaltres mateixos. La carrosseria, l’exercici físic i el temps a l’aire lliure poden ajudar, així com passar el temps amb els amics, acollir-se amb una mascota estimada i participar en les aficions que gaudeixin.
Tu curaràs. Només passarà al seu temps.
Proveu aquests sis consells sobre com deixar una relació tòxica i coneixereu el fàcil que és per a vosaltres eliminar els malignes de la vostra vida i sobreviure a les seves conseqüències.