Content
- 1. Apreneu a detectar la il·luminació de gas
- 2. Mantingueu-vos connectat a la vostra pròpia realitat
- 3. Destacar
- 4. Aixeca’t al cap
- 5. Matar-los amb amabilitat
- 6. Marxa
La il·luminació de gas és una forma d'abús mental en què l'abusador fa que la víctima qüestioni la seva pròpia prudència i la seva realitat i es culpable de l'abús. És insidiós i pot ser difícil de combatre, i és l'arma preferida del narcisista.
Aprendre a combatre la il·luminació d'un narcisista és clau per sobreviure a una relació amb un company narcisista.
Proveu aquestes 5 tècniques per combatre la il·luminació de gasos d’un narcisista
1. Apreneu a detectar la il·luminació de gas
No es pot lluitar ni interrompre un comportament fins que no s’aprèn a reconèixer-lo.
Apreneu els signes que indica que el vostre narcisista us il·lumina, ja que us ajudarà a aprendre a combatre la il·luminació d’un narcisista.
Aquests inclouen dir-vos que recordeu alguna cosa malament o que només l’heu imaginat; acusar-vos de ser "massa sensible"; intentant eliminar-te dels teus sentiments perquè "no hauries de sentir-te així" o "no és el que volia dir".
Alguns narcisistes llencen lògica circular i "amanida de paraules". Un munt de paraules que semblen intel·ligents i que no diuen res per intentar confondre també les víctimes.
Altres narcisistes menten directament com a part de la il·luminació gasolina, com ara negar que hagin dit alguna cosa o hagin fet alguna cosa que la víctima recorda clarament.
També mentiran per canviar la rendició de comptes per les seves pròpies accions i fracassos, sobretot quan poden convèncer la víctima de culpar-se.
2. Mantingueu-vos connectat a la vostra pròpia realitat
Un dels principals efectes de la il·luminació de gas és que fa que la víctima qüestioni la seva percepció de la realitat. Que se’t digui constantment que recordes malament els esdeveniments o que no van succeir gens o que t’imagines coses, afecta la teva psique.
Mantenir-se connectat a la vostra realitat us ajudarà a ancorar-vos en allò que sabeu que és cert. Escriviu les coses si ho necessiteu, de manera que tingueu notes detallades a què tornar si comenceu a qüestionar alguna cosa.
Cerqueu una persona o un grup amb el qual pugueu parlar perquè pugueu rebre assistència i també tingueu persones que puguin verificar el vostre compte d'esdeveniments.
Practicar una conversa positiva sobre si mateix i recordar-se que sap el que va passar, que sap el que sent i que els seus sentiments són vàlids també us pot ajudar a mantenir-vos a terra.
3. Destacar
Pot ser difícil enmig d’una sessió d’il·luminació de gas, però el despreniment és una manera de lluitar contra la il·luminació d’un narcisista.
En primer lloc, el despreniment us ajuda a evitar les reaccions emocionals instintives que provoca la il·luminació i està dissenyat per provocar-vos per defensar-vos. En segon lloc, la separació desconnecta la vostra energia de l’intercanvi, cosa que priva el narcisista del subministrament d’energia que busquen.
Practicar el despreniment fent un pas mental enrere quan comença la il·luminació de gas.
Tracta l'intercanvi com si estiguessis mirant un espectador en lloc d'un participant. Això us ajudarà a mantenir-vos més segur dels efectes de la il·luminació de gas. El narcisista també pot quedar tan frustrat amb la manca de subministrament d’energia que posa fi a la conversa.
4. Aixeca’t al cap
Igual que el despreniment, intel·lectualitzar la il·luminació pot ajudar-vos a combatre-la.
La intel·lectualització de la il·luminació gastronòmica eludeix la resposta emocional que busca el narcisista.
Respondre al narcisista amb declaracions de fet curtes i directes. Feu preguntes directes. Feu el possible per evitar que l’emoció quedi fora de la vostra cara i fora de la vostra veu. Això frustrarà i confondrà al narcisista. Això fa un llarg camí quan intenteu lluitar contra la il·luminació d'un narcisista
La intel·lectualització també us pot ajudar a mantenir la calma davant la il·luminació narcisista, que pot ser una eina valuosa per prendre bones decisions sobre com respondre al narcisista tant en el moment com en el futur.
5. Matar-los amb amabilitat
El que passa amb els narcisistes és que sempre es tracta d’ells.
Els narcisistes prosperen amb l’elogi, la validació i l’escolta del meravellosos i encertats que tenen.
Fins i tot si no us ho creieu, gireu el guió en una conversa alegre donant-vos la volta al narcisista.
Dutxa’ls d’elogis. En lloc de lluitar, feu la conversa sobre el narcisista i el que és tan fantàstic. No tingueu por de ser efusiu.
Paradoxalment, sobrecarregar el narcisista amb massa del que vol pot aclaparar-los i fer-los tancar una sessió d’enllumenat. Probablement no sigui una solució saludable a llarg termini, però pot ser útil en el moment en què necessiteu interrompre la il·luminació de gasolina tal com està passant.
6. Marxa
Aquest és el més difícil de practicar, però el més eficaç.
Tan bon punt vegeu una conversa que es dirigeix cap a un territori il·luminador, poseu-hi fi. Digueu alguna cosa com "No tinc aquesta conversa" i interrompreu la interacció. Si podeu deixar l’àrea física, molt millor.
Fins i tot si us ha deixat atraure pel drama d’una interacció amb un narcisista, podeu frenar en qualsevol moment. Tallar la interacció priva l’oferta de narcisista i probablement el sorprendrà. Això torna a posar el poder a les mans.