Content
- Deixeu-vos sentir el dolor
- Accepta la realitat
- Canvis d’estil de vida
- Fes un descans
- Hi ha ajuda disponible
Quan una parella es casa, fer front al divorci no és ni tan sols l’últim que pensem en ningú. Un matrimoni és una unió i una promesa. No té lloc amb la intenció de separar-se en el futur. Feu els vots de tota la vida i feu esforços per fomentar la bella relació fins al final dels temps.
Malauradament, la gent es desfà. Amb diverses transicions a la vida, a les parelles els costa unir-se i decidir la institució si no els convé. Decideixen suspendre el matrimoni i deixar de dirigir la seva vida com un sol. Decideixen divorciar-se. Quan una parella decideix voler un divorci, els motius del divorci poden ser molts:
- Infidelitat
- Incompatibilitat financera
- Alcoholisme i drogues
- La violència domèstica
- Diferències culturals
- Manca de suport familiar
- Manca d’educació matrimonial
- Matrimoni d’edat primerenca
- Manca d’intimitat
- Discussions i arguments constants
Les raons per les quals prefereixen tractar el divorci poden ser nombroses, exclusives de cada relació. Definitivament, totes les parelles intenten treballar en una situació almenys durant un temps abans de fer front al divorci.
Tractar el divorci és una de les experiències més estressants de la vida i us afectarà profundament. Tant si heu estat casats cinc anys com 50 anys, sentireu una profunda tristesa i decepció. Potser, l’estrès del divorci i l’ansietat pel divorci us poden fer sentir com un fracàs. Ningú no es casa amb la intenció de divorciar-se, però, per desgràcia, aquest és el resultat de molts matrimonis moderns.
Manejar el divorci és més fàcil de dir que de fer. Tot i així, Sempre és preferible suspendre un mal matrimoni que romandre-hi i patir. Tractar el divorci significa tractar l’estrès emocional i el dolor físic. Llavors, com fer front al divorci? Com fer front al divorci i l’estrès?
Fer front després del divorci és un procés lent. Tanmateix, amb les maneres adequades de gestionar el divorci, la situació és millor i fàcil. A continuació, esbrineu com fer front al divorci:
Deixeu-vos sentir el dolor
Acceptar mentalment la realitat d’un divorci és molt més fàcil que acceptar-lo emocionalment. L’acceptació emocional pot trigar. Pot generar una quantitat considerable de dolor i estrès psicològic. És important experimenta les emocions, però, en lloc d’intentar enterrar-les sota una pluja d’activitat i negació.
Tots tendim a evitar el dolor, de manera que és fàcil adoptar l’actitud de Scarlett O'Hara
Ho pensaré demà
Està bé de pena. Deixeu-vos sentir en lloc de bloquejar totes les vostres emocions. Aquesta separació pot provocar símptomes d’estrès de divorci. Tot i això, és essencial entendre que el dol forma part del procés de curació. No importa el dolor o l’ansietat que pugueu experimentar després del divorci, això no durarà per sempre.
Lectura relacionada: Com presentar un divorci no contestat
Accepta la realitat
Sigues realista. Normalment, solem analitzar aquelles coses que no ens agradaven de la nostra parella i recordar només allò que ens agradava. Eviteu la temptació de glamourar la relació. En lloc d’això, accepteu la realitat que hi havia problemes i, en un futur, el divorci pot esdevenir beneficiós. La vostra vida pot ser el que la feu i les vostres lluites actuals només són un pas per a una vida millor.
Acceptar la realitat i deixar anar aquesta situació incontrolable pot trigar molt de temps. El consell és mantenir el focus en el que podeu fer amb vosaltres mateixos. Sortir del passat és la clau.
Canvis d’estil de vida
Pot ser difícil acceptar que antics amics us han abandonat, però això pot passar. Adoneu-vos que també poden fer mal i fer front a problemes que desconeixeu. No prengui les seves accions personalment i segueixi endavant. Elimineu els records que us recordin al vostre antic cònjuge, formuleu nous hàbits i desenvolupeu nous interessos saludables.
Si hi ha nens, feu tots els esforços possibles per evitar que es divorciïn. Per molt temptador que sigui utilitzar-los per venjar-se, aquest tipus de comportament no és del bé dels nens. El divorci pot afectar tots els implicats, especialment els nens, que poden ser massa petits per comprendre la situació i culpar-se’n plenament. Desenvolupeu hàbits saludables que beneficiaran tant a vosaltres com als nens.
- Nutreix-te físicament
Mantenir-se en forma sovint es menysté: els avantatges de mantenir-se físicament fort i actiu també allunyen molta tensió emocional i psicològica. Planifiqueu exercicis rutinaris per recuperar-vos millor. Aixeca’t físicament i emocionalment amb alguna activitat física
- Nutreix-te emocionalment
Tracteu-vos durant aquest procés de tractament del divorci. Sortir a una aventura, llegir un llibre, aprendre una forma de ball. Fes tot el que t’has sentit al matrimoni. Gaudeix d’una dieta adequada. Eviteu hàbits poc saludables com beure com a mitjà per controlar la síndrome d’estrès del divorci.
Lectura relacionada: Quant costa un divorci?
Fes un descans
Feu una pausa a la vostra atrevida agenda. Intenteu no prendre decisions importants a la vida mentre encara teniu problemes de divorci. L’ansietat i el divorci van de la mà. Tan, preneu-vos el temps per relaxar la vostra ment i submergir-vos en els sentiments. Doneu-vos temps i utilitzeu el raonament lògic per arribar a qualsevol decisió. Examineu tots els sentiments negatius i intenteu canviar-los.
Hi ha ajuda disponible
No intenteu tractar les emocions del divorci i aquest moment estressant sense obtenir ajuda. Passa temps amb la família i els amics. A més, consulteu un terapeuta per fer front al divorci. Comunicar els vostres pensaments amb una tercera persona experta us guiarà en la direcció correcta.
El vídeo següent mostra que el divorci us pot entelar de negativitat. Sadie Bjornstad informa sobre com establir la claredat sobre com donar forma a la vida després del divorci.
Dediqueu el temps necessari per curar-vos a vosaltres i als nens i feu tot el possible per aprofitar-ho al màxim. Serà un exemple excel·lent per als nens i facilitarà les interaccions amb l’excònjuge. Això també passarà i seràs millor per això.
Kara Masterson
Kara Masterson és una escriptora independent d’Utah. Li agrada el tennis i passar temps amb la seva família. Troba-la a Facebook i Twitter.