Content
- Dominar una nova actitud per recuperar la vostra parella
- Aclarir qualsevol trauma passat que condueixi a la seva addicció
- Si esteu a punt, aquí teniu el que heu de saber
- 1. Renovació de l’actitud
- 2. Estén la mà
- 3. Edifici de confiança
- 4. Afina’t
Vas aconseguir mantenir els teus assumptes clandestins tancats. I vau creure que sempre podíeu protegir el vostre cònjuge o la vostra família perquè no s’assabentessin de les vostres indiscrecions. Aleshores et van atrapar. Això passa.
Ara teniu diverses opcions a tenir en compte.
Podeu allunyar-vos de la relació i tenir obertament allò que heu mantingut en secret durant tant de temps. Per a alguns, això és el correcte. Les vostres preferències sexuals i d’estil de vida han de sortir definitivament de l’armari. Esteu fent-vos un favor a vosaltres i a la vostra parella en deixar de fingir ser algú que no sou.
O podeu continuar amb la mateixa dinàmica a casa. La tensió estranya, la doble vida, els jocs mentals i el desig de pensar que l’elefant de l’habitació desapareixerà.
Dominar una nova actitud per recuperar la vostra parella
Si estàs llegint això, és probablement perquè la vols recuperar. Aquest article us donarà una idea del que haureu de fer durant el proper any. T’advertiré que es tracta d’un important projecte d’inversió. Tingueu clar que això és el que realment voleu abans d’invertir el temps i els diners necessaris.
La bona notícia és que la majoria de parelles que decideixen romandre juntes poden fer-ho. Amb un treball dur, surten de les cendres i continuen tenint una relació més forta del que somiaven que era possible.
La mala notícia és que la càrrega de treball no és igual. Haureu de fer molt més estiraments personals que la vostra parella.
No es tracta de ser castigat ni jutjat. El fonament del problema és que les vostres accions no van incloure el seu consentiment informat. La vas excloure.
Per recuperar-la cal centrar-se en la inclusió. La inclusió significa dominar una nova actitud. Requereix que aprengueu noves estratègies i tàctiques. I inclou acceptar una nova experiència vostra.
Aclarir qualsevol trauma passat que condueixi a la seva addicció
La vostra identitat canviarà a mesura que la torneu a guanyar. Això es deu a tres factors: la sobrietat, una associació de confiança i la neteja de qualsevol trauma passat que condueixi la seva addicció.
Si esteu a punt, aquí teniu el que heu de saber
- Renovació d'actituds
- Arribar
- Construcció de confiança
- Posar a punt
1. Renovació de l’actitud
L’addicció al sexe descoberta és com una moneda. Té un revers. Els socis tenen actituds oposades perquè reaccionen a partir de dues experiències oposades. La vostra feina consisteix a comprendre i gestionar aquestes actituds diferents. Aquesta és la clau més important per guanyar-la.
La paradoxa és que la parella traïda ha de parlar del que va passar, i l’addicte al sexe no.
Si no ho aconseguiu, la vostra reconciliació serà feble. La vostra llar i dormitori es tornaran tòxics amb una amargor creixent, un ressentiment que crema lentament i una edat de gel emocional i sexual.
Els problemes sorgeixen quan s’entenen malament i es descuiden les vostres necessitats conflictives. Si s’ignora, la seva necessitat de parlar es veurà com un interrogant incessant i sense parar, una muntanya russa de congelacions seguida d’una ira en flames, sospites constants i tractant de controlar cada moviment.
Aquesta és una recepta perfecta per a l’amor condemnat.
El que heu de saber és que tota aquesta hostilitat està motivada per una cosa: la seva confiança trencada en vosaltres.
Seguiu les instruccions aquí per ajudar-la a sentir els nivells profunds de confiança que es mereix justament. Fet bé, els vostres conflictes freds es convertiran en la calidesa de l’afecte i tots dos podreu compartir un cor sentit any de curació.
En tractar la vostra vergonya, vergonya i culpa, és possible que tingueu la temptació de tancar-la quan vulgui parlar-ne, raonant que parlar només empitjora.
Tot i que les vostres intencions són bones, el vostre enfocament s’anomena stonewalling i és una altra recepta per al desastre.
Si voleu desmuntar la paret entre vosaltres i després utilitzar aquestes roques per construir un pont dolç de passió duradora, el primer pas és que adopteu un canvi d’actitud.
Heu d’estar disposats a intercanviar:
- hubris per la humilitat
- engany per decència
- control per a la cura
- despreniment pel desig
Tot i que aquest canvi d’actitud sona senzill, mantenir-lo és una feina. Seguiu el camí fins obtenir resultats.
2. Estén la mà
Hi ha cinc "contactes" que haureu de fer. Els tres primers són teràpia, assessorament i més teràpia.
Necessitareu un conseller d’addicció al sexe per a la teràpia individual, més un tercer per a vosaltres com a parella.
Per què? El vostre viatge serà molt més fàcil i ràpid. Aquests tercers neutrals poden entrenar la vostra relació més enllà del pantà emocional que teniu al davant i cridar-vos a tots dos per les vostres coses. Doneu-li un bon any per veure canvis reals i avenços significatius.
Els grups de suport com Sex Addicts Anonymous també són vitals.
Necessiteu energia positiva ara mateix i els grups la subministren. Podeu escoltar altres persones que han estat just on esteu i parlar de les vostres experiències sense judici. Comenceu a comprar el vostre grup a saa-recovery.org
El cinquè contacte és la vostra parella.
Depèn de tu demostrar que l’estimes. Jo l’anomeno Reach Out of Care and Kindness (ROCK). Sí, heu de fer R-O-C-K la vostra relació.
Això significa crear moments amistosos regulars. No discutiu problemes, ni els vostres remordiments ni la seva ira. Mantingueu-lo lleuger i no verbal. Un breu massatge a les espatlles, fent-li cafè, una flor setmanal. Qualsevol cosa fàcil que us faci sentir una mica més connectats.
Si no sabeu què fer, pregunteu-li què li agradaria.
3. Edifici de confiança
Totes les relacions saludables es basen en la confiança.
En totes les relacions amb adults es guanya confiança o condicional. La confiança no guanyada o incondicional només es dóna en la infància i és una dinàmica pare-fill. Com que la nostra codificació emocional es va establir a la infància, sovint assumim inconscientment que les mateixes regles s'apliquen a les relacions amoroses primàries dels adults.
Creiem que els nostres socis haurien de confiar incondicionalment en nosaltres. Mal!
La vostra feina consisteix a continuar generant confiança de manera que pugui compensar els vostres fets anteriors.
La creació de confiança inclou l’abstenció d’actuar sobre la vostra addicció, però és molt més que això. Simplement no funciona dir: "Estimat, et prometo que estic sobre la meva addicció, perquè puguis tornar a confiar en mi". Cal actuar. Si la vostra addicció va durar anys, prepareu-vos per permetre almenys un any de confiança per començar a establir que ara sou de confiança.
Hi ha cinc maneres de generar confiança. Haureu d’utilitzar els cinc en cada oportunitat fins que esdevinguin hàbits. Fixeu-vos si se senten incòmodes i sense sentit, o si us sentiu enfadats o reaccionant amb sarcasme quan els llegiu.
Són reaccions habituals, però poc útils. Quedeu-vos-hi. Seran més fàcils i obtindreu resultats.
- Responsable
- Transparent
- Empàtic
- Comunicativa
- Atent
4. Afina’t
Un ajust psicològic és una immersió profunda en les ferides bàsiques que l’addicció sempre ha tapat.
Les ferides bàsiques són coses feridores i enfurismadores que se us van fer, generalment en la infància.
Probablement mai no heu connectat els vostres primers anys a la vostra addicció, però el passat sol tenir un paper important en el desenvolupament de l’addicció al sexe. Heu d’entendre aquesta connexió, perquè fer-ho us facilitarà la vostra sobrietat.
Quan es curen aquestes velles ferides emocionals, es mou menys per impulsos i és més clar i tranquil.
També ho feu perquè la vostra parella ha de saber que està fonamentat psicològicament. No pot ni ha de confiar en tu, tret que hagis completat una posada a punt psicològica. Això requereix treballar amb un professional qualificat.
Recomano terapeutes que s’entrenen creuadament en addicció sexual, teràpia de vida relacional (vegeu terryreal.com) i desensibilització i reprocessament del moviment ocular (vegeu mdria.site-ym.com).
Aquí el teniu, el full de ruta provat per aconseguir la vostra associació a un lloc millor.
Els vostres propers grups i teràpia reflectiran un missatge similar, amb algunes variacions del que he dit. Doneu-vos temps. No us hauríeu d’esperar a estar bé amb aquestes habilitats durant un temps. Només heu d’estar disposats a aconseguir-ho.
- Actitud: tingueu una actitud oberta per conèixer el viatge de la vostra parella.
- Coherent: sigueu coherents per obtenir els resultats que desitgeu.
- Experimenteu amb el que apreneu. Descobriu el que funciona millor i practiqueu, practiqueu, practiqueu.
De veritat us desitjo tots dos èxits i felicitat.