Content
- 1. Anar a teràpia
- 2. Talla els llaços del teu pare narcisista
- 3. Recordeu que l'abús no determina la vostra autoestima
- 4. Establir límits
- 5. Practicar l'acceptació
Els danys que es poden produir a la psique si teniu un pare narcisista poden tenir efectes duradors. Però no vol dir que aquests efectes hagin de durar tota la vida.
Podeu curar-vos i protegir-vos (i fins i tot tenir una mica de relació amb el vostre pare narcisista en el futur). El problema de la criança narcisista, tal com demostren els estudis, és el màxim històric i tractar els seus efectes pot ser problemàtic.
Però només ho podeu fer si decidiu curar els danys que s’hauran produït i després practicar l’acceptació i construir els vostres límits (que no compartiu amb el vostre pare per ajudar-vos a gestionar la vostra relació amb ell).
Aquí teniu algunes idees que val la pena considerar si voleu saber com tractar amb els pares narcisistes, i sobretot si esteu fart i voleu aprendre a tractar amb un pare narcisista:
1. Anar a teràpia
La teràpia és una manera excel·lent de recuperar-se dels abusos narcisistes i d’afrontar els danys i perjudicis que un ha patit, inclosos els danys causats per un pare narcisista. Si l'ansietat o el TEPT apareixen com a símptomes d'abús narcisista, aneu a la teràpia per tots els mitjans i no l'endarrereixis més.
Una bona sessió de teràpia podria aprofundir en problemes de la infància que no podíeu tractar ni protegir-vos de petit perquè era massa petit. La teràpia us pot ajudar a recrear la infància que vau perdre a causa de les exigències que el vostre pare us tenia.
Altres sessions de teràpia en les quals podríeu entrar és l’atenció plena.
L’atenció plena, com a teràpia, us convidarà a centrar-vos més en l’ara i acceptar el passat com el que era.
I si heu desenvolupat ansietat per la vostra relació amb el vostre pare narcisista (possiblement provocat per sentiments que mai no els mesurareu), l’atenció plena us ajudarà a gestionar aquests problemes.
Mai fa mal entrar en teràpia per sobreviure a un narcisista. Aprendre a practicar l’acceptació és una habilitat vital crucial que us servirà, no només pel que fa a la vostra relació amb el vostre pare narcisista, sinó en tots els aspectes de la vostra vida i futur.
Vegeu les explicacions del psicòleg clínic Ramani Durvasula sobre els pares narcisistes i els seus consells sobre com superar els abusos narcisistes.
2. Talla els llaços del teu pare narcisista
Si sou un adult gran, ara teniu la capacitat de mantenir-vos i cuidar-vos. El teu pare narcisista no canviarà, pots triar-li completament els llaços si es torna abusiu i tòxic.
Com a mínim, podeu fer-ho fins que no hàgiu après a acceptar-lo tal com és i protegir-vos de l’atac de les tendències narcisistes del vostre pare.
Recordeu que un pare narcisista, com tots els narcisistes, utilitza i manipula altres persones per aconseguir el que volen. Tenir un fill significa que pot afegir els seus fills a les seves "valuoses possessions" que ajudaran a definir i augmentar la seva autoestima.
Un pare narcisista afavorirà el nen (o fills) que li aportaran glòria perquè, per a un pare narcisista, els fills són extensions de si mateixos. I això pot resultar prepotent.
Haureu d’entendre a fons aquest patró i gestionar les vostres expectatives del vostre Pare i protegir-vos dels efectes del seu narcisisme si voleu mantenir-lo a la vostra vida. En cas contrari, tallar llaços serà la millor manera de protegir-se.
3. Recordeu que l'abús no determina la vostra autoestima
El seu abús és el resultat de tenir un trastorn narcisista de la personalitat. Moltes persones que han experimentat abusos han comès l'error de deixar que l'abús o els seus maltractadors determinin la seva autoestima.
El vincle traumàtic es forma a causa de les intenses experiències emocionals que solen tenir una persona tòxica. A causa del vincle traumàtic, estem empresonats emocionalment. Reforçat per reforços intermitents com el bombardeig amorós periòdic.
Experimentar un vincle de trauma és perillós i difícil d’escapar, i és probable que experimenteu aquest tipus de vincle amb el vostre pare narcisista, així com tots els altres vincles naturals i expectatives que formeu també amb un pare ‘normal’.
És difícil alliberar-se del teu agressor sobretot perquè la relació és molt estreta.
Els maltractats que experimenten un vincle de trauma ja no es veuen separats dels seus maltractadors.
Amb qualsevol relació tòxica, la quantitat d'abús que experimenteu (és a dir, manipulació mental, vergonya, etc.) no equival al vostre valor personal.
Ets bella per dret propi; sou capaços de defensar-vos i sou més que capaços d’aconseguir coses pel vostre compte, sobretot quan es tracta d’afrontar un pare narcisista. Com passa amb el punt 2, sabeu que està perfectament bé tallar llaços sobretot quan la relació ha estat massa tòxica.
4. Establir límits
Els pares narcisistes veuen els seus fills com a eines. Sense embuts, els seus fills són "possessions" per a ells. I com que us "posseeixen", us faran servir.
Si convisqueu amb un pare narcisista, fixeu límits i enforteix-los.
Tingueu en compte que el vostre pare narcisista maligne no té empatia. Aquesta manca d’empatia fa que no pugui entendre els vostres sentiments ni els vostres pensaments.
Quan el teu pare comenci a defensar els límits que has establert, posiciona't i posa en dubte la seva posició. De nou, ja sou adult i, per tractar amb un pare narcisista, podeu començar a fer valer la vostra autoritat, especialment quan el vostre pare manifesta una actitud degradant.
Però, tingueu precaució; el sentit del jo d’un narcisista és fràgil, mai no volen que algú pugui desafiar el seu sentit del jo curadament curat. Manténgase fort amb els seus límits mentre viu amb pares narcisistes.
5. Practicar l'acceptació
Potser no ho pensareu com una opció per superar els abusos narcisistes, però la pràctica d’acceptació ajuda.
Quan tingueu l'oportunitat d'entrar en teràpia, accepteu el vostre pare narcisista per qui potser és més fàcil. Però per a aquells que no ho fan, això pot ser el més difícil de fer, especialment quan el vostre pare és egoísticament necessitats.
El seu “esperit dur” serà impossible de trencar, al cap i a la fi, una persona narcisista només es veurà a si mateixa com a perfecta i digna de tota atenció (aquest estudi mostra com és conscient del seu trastorn de personalitat).
Si podeu replantejar la vostra perspectiva, és possible que sigui una mica més manejable, per dir-ho d’alguna manera (no feu-li mai saber que s’està gestionant!).
Serà difícil començar aquest primer pas cap a la curació dels abusos narcisistes i d’aquesta relació perjudicial. Però un cop fet aquest pas, veureu el millor que és poder alliberar-vos dels danys de ser fill d’un pare narcisista.