Content
- 1. Reserva temps per a una comunicació conscient
- 2. Crear i respectar límits
- 3. Preneu-vos temps
- 4. Programeu un temps diari sol
- 5. Aprèn a deixar-ho anar
- 6. Tingueu en compte els vostres hàbits molestos
- 7. Expressa la teva admiració per la teva parella
Els bloquejos de coronavirus a tot el món han canviat dràsticament la dinàmica de les nostres relacions. Al principi, la gent romantitzava la idea d’estar tancats a casa amb les seves parelles o famílies. Tanmateix, en poques setmanes, l’encant de passar tant de temps junts es va substituir per sentiments d’ofec. La gent va començar a frustrar-se i va ser llavors quan van començar els arguments relacionats amb la relació. Abans del tancament, si estiguéssim estressats, podríem sortir al gimnàs per bufar una mica de vapor.
Ara, la gent acaba de convertir-se en parelles en disputa i discuteix cada dia en una relació. Sortir ja no és una opció, cosa que ens fa sentir frustrats i estressats. Són aquests nivells elevats d’estrès els que donen lloc a arguments de relació. Es tradueix en un atac contra els nostres socis i condueix a disputes constants.
Llavors, com s’enfronten els arguments en aquests moments estressants?
Doncs bé, si esteu buscant maneres d’evitar arguments o de deixar de discutir constantment amb el vostre cònjuge, estem aquí per ajudar-vos a gestionar els arguments de relació.
Aquí teniu 7 consells per evitar arguments durant el bloqueig.
1. Reserva temps per a una comunicació conscient
Quan estigueu convençut que el vostre punt de vista és el "correcte", és probable que ignoreu el que diu la vostra parella i, en canvi, espereu que acabin perquè pugueu parlar. Aquí és on entra la comunicació conscient ja que introdueix l’atenció plena a les teves converses. Això vol dir que escolteu activament la vostra parella i continueu obert a altres punts de vista.
Llavors, com deixar de discutir en una relació?
Reserva temps per a una comunicació conscient. Si trobeu que tots dos tendeixen a parlar els uns sobre els altres, la qual cosa incorre en arguments de relació, utilitzeu un temporitzador durant els exercicis de comunicació conscients. Això us garantirà que tots dos tingueu l'oportunitat de parlar sense interrupcions, que inclouen expressions facials negatives, com ara rotllos d'ulls i burles.
2. Crear i respectar límits
La pandèmia ha canviat el món tal com el coneixem, i els nostres horaris habituals han anat a tirar. Creeu un nou horari familiar basat en les responsabilitats laborals, les tasques i els deures de la llar. Configureu espais de treball individuals a diferents zones de casa vostra, de manera que cadascun de vosaltres tingui una àrea designada on us pugueu centrar completament en la feina.
Si tots dos treballeu des de casa mentre teniu cura dels vostres fills, haureu de crear un horari per als horaris d'estudi dels vostres fills. Cadascú de vosaltres es tornaria a fer càrrec de la cura dels fills mentre l’altre treballa.
Respecteu l’espai i el temps i assegureu-vos que no molesteu la vostra parella durant les hores de treball. Les distraccions i les molèsties constants durant les hores de treball són frustrants i la qualitat del treball. És probable que les interrupcions també provoquin que la vostra parella i vosaltres estigueu al límit, la qual cosa provocarà disputes innecessàries.
3. Preneu-vos temps
Esteu junts 24x7 a causa del bloqueig. Per tant, potser no us adonareu que tots dos necessiteu dedicar-vos temps. La major part del temps que passa amb el seu cònjuge està orientat a un objectiu comú, ja sigui cuidar els nens o afrontar les tasques domèstiques junts.
Un dels consells sobre l’argument de relació és dedicar-se temps. Dediqueu temps els uns als altres per poder dedicar temps a enfortir el vostre vincle i treure força els uns dels altres. Si els vostres fills no necessiten una supervisió constant, fins i tot podeu gaudir de la cita nocturna un cop per setmana.
4. Programeu un temps diari sol
És important tenir cura dels vostres fills i de la vostra parella, però no us descuideu en el procés. Quan les parelles discuteixen constantment i aquests arguments relacionats amb la relació augmenten amb el temps, es demana passar-hi sol. Manté les relacions sanes.
Programa una estona una mica sol cada dia o fins i tot dues vegades al dia, si és possible. Aprofiteu aquest temps per llegir un llibre, meditar, escoltar música o gaudir d’un bon bany a la banyera.
Passar només el temps també us ofereix una oportunitat d’autoreflexió i us ajuda a adonar-vos d’aspectes de la vostra personalitat que poden dificultar la vostra relació amb la vostra parella. L’autocura és especialment important en aquests moments de preocupació ja que permet relaxar-se, desestressar-se i, per tant, evitar arguments de relació.
5. Aprèn a deixar-ho anar
El distanciament social és ara el nou "normal", però seguim lluitant per fer front a tots els canvis que hem experimentat des que va començar el tancament. La incertesa constant juntament amb la por i l’ansietat poden afectar-nos i, de vegades, ens estressem per les nostres parelles. Els hi plantegem els problemes més petits i aviat caurem en un patró de picabaralles contínues, que pot provocar una ruptura en la vostra relació.
Apreneu a deixar anar les petites coses. No tingueu rancors i no mantingueu la puntuació. Aquesta és l’única manera d’aturar una discussió en la relació i treballar per aconseguir un vincle fort i feliç.
6. Tingueu en compte els vostres hàbits molestos
Les molèsties diàries, com ara el seient del vàter que sempre està amunt, la pila de roba bruta a terra, el cartró buit de llet a la nevera, també poden generar arguments relacionats amb la relació, sobretot en moments d’estrès. Sovint, això condueix a comportaments únics i sensibles, que es traduiran en disputes constants.
Feu una discussió oberta amb la vostra parella sobre els vostres hàbits que els molesten, així com els seus hàbits que us molesten. Parleu sobre com es poden fer front, especialment si aquests hàbits afecten la vostra relació.
7. Expressa la teva admiració per la teva parella
L’admiració és un dels aspectes més importants però sovint ignorats d’una relació sana. Sense admiració i respecte mutu, els vincles que us mantindran units es debilitaran amb el pas del temps. No expressar la vostra admiració pot fer que la vostra parella se senti donada per fet, cosa que pot provocar amargor i renyines.
Complimentar afirma la personalitat i anima a la persona a ser millor del que és. El vídeo següent ressalta algunes regles d’or de compliments. Per ser específics amb els vostres elogis, heu d’informar-vos de la persona que voleu felicitar. Fes un cop d'ull:
Les parelles que expressen la seva admiració periòdicament prenen el costum de notar el bé de les seves parelles. Elogiar la vostra parella per l’èxit també reflecteix el vostre orgull per les seves capacitats, que al seu torn ajuda a reforçar la seva confiança en si mateixos i millorar la seva imatge de si mateix.
Aquest bloqueig planteja molts reptes, sobretot en les nostres relacions. El primer pas per enfortir la nostra relació és reconèixer l’impacte a curt i llarg termini del bloqueig en la nostra salut emocional. Si la vostra parella diu que us heu tornat temperats i irritables, no només descarteu això com una qüestió trivial, mireu dins vostre i enteneu la causa fonamental del problema. Tingueu en compte que la vostra parella no és el vostre oponent, així que treballeu junts per trobar solucions i dedicar temps i esforç a mantenir la vostra relació.