Content
- Què és la desconfiança en les relacions?
- D’on provenen els problemes de confiança?
- Signes de problemes de confiança en una relació
- 17 consells sobre com superar els problemes de confiança en les relacions
- 1. Mira enrere al passat
- 2. Activa l’empatia
- 3. Comunicació
- 4. Viatgeu junts
- 5. Creu en tu mateix
- 6. Sigues fidel a tu mateix
- 7. Comproveu si realment no hi ha res de què preocupar-vos
- 8. Recordeu el que us va reunir
- 9. Temps de qualitat, xerrada de qualitat
- 10. Practicar el perdó
- 11. Penseu en la raó del comportament
- 12. Quedeu-vos amb els amics de l’altre
- 13. Practicar la vulnerabilitat
- 14. Diari junts
- 15. Introduir la transparència mútua
- 16. Gestionar les expectatives
- 17. Obteniu ajuda professional
- Emportar
La base de qualsevol relació és la confiança. La confiança és l’engranatge vital que manté intacta la relació i ens dóna la força per recolzar-nos mútuament. Quan hi ha problemes de confiança en una relació, es produeix un desglossament complet de la comunicació i de l’amor.
Si teniu problemes d’aquest tipus en la vostra relació, és important treballar per reconstruir la confiança en la vostra relació.
Què és la desconfiança en les relacions?
La desconfiança en les relacions es pot anomenar anticipació, por o expectativa que la parella tingui alguns motius que no caiguin en bona llum quan es tracta de la relació.
Bàsicament és la manca de confiança en la parella i la por al perill que estimula encara més la inseguretat i els pensaments negatius en la salut de l’altra parella. La desconfiança és bàsicament un mecanisme perquè la persona eviti qualsevol cosa que faci estralls en la relació.
D’on provenen els problemes de confiança?
Hi pot haver diversos motius per reduir la confiança en la relació. Podria ser degut a algunes experiències infantils o problemes d’infidelitat del passat. La magnitud de la desconfiança pot dependre de les experiències que hagi tingut una parella o del nivell de sospita que pot tenir una parella sobre una altra.
A més, qualsevol forma de rebuig en el passat, ja sigui familiar, social o personal, pot provocar dificultats per confiar en adults. A més, els esdeveniments difícils de la vida, la malaltia, el robatori, la pèrdua d’un ésser estimat també poden jugar com a causes de problemes de confiança en la parella.
Signes de problemes de confiança en una relació
La manca de confiança en la relació pot causar estralls a la vida. Si la vostra parella té problemes de confiança, pot causar un mal estat de salut a la relació.
Atès que la confiança és el fonament de qualsevol relació, els efectes de la manca de confiança en una relació poden ser perillosos.
Si no esteu segur que la vostra parella tingui problemes de confiança o hi pugui haver altres problemes amb què s’enfronten, a continuació es mostren alguns signes que us ajudaran a ser conscients que la vostra parella pateix desconfiança.
- Esperant o assumint la traïció
- Soledat i depressió
- Ser sobreprotector per a la parella
- Por a l’abandonament
- Esquizofrènia
- Comportaments gelosos
- Defensivitat
- Distanciar-se deliberadament de la gent
- Disminució de la intimitat
17 consells sobre com superar els problemes de confiança en les relacions
Llavors, com superar els problemes de confiança?
A continuació, es mostren 17 consells senzills que podeu seguir per superar els problemes de desconfiança o confiança en les relacions, però també per tornar a la normalitat.
Podeu treballar en qüestions de confiança en una relació amb aquests passos adequats per obtenir un vincle més durador i feliç.
1. Mira enrere al passat
Moltes persones només ignoren els problemes de confiança. Aquesta no és la solució.
Una de les primeres maneres de superar els problemes de confiança és esbrinar la raó fonamental que va permetre que els problemes de confiança s’introduïssin en la vostra relació.
Per exemple, la investigació Relate mostra que persones de diferents edats valoren el compromís i la confiança en les relacions de manera diferent. Entre els majors de 65 anys, el 35% considera el matrimoni com el signe més important de compromís, tot i que només el 12% dels joves de 16 a 24 anys va estar d'acord.
Per tant, els canvis en la societat també poden provocar un canvi en la vostra actitud envers les relacions.
L’autoreflexió és més fàcil de dir que de fer.
Aquests esdeveniments poden estar ben arrelats al vostre passat. És per això que heu de reflexionar sobre els vostres pensaments i records per conèixer els motius bàsics.
Només un cop pugueu fer-ho, podeu fer els passos adequats per superar aquests problemes de confiança.
2. Activa l’empatia
Per superar el dubte en una relació, tingueu en compte la vostra parella. Si sou empàtic cap a ells, obrirà un camí perquè la vostra parella pugui alliberar l’estrès i us farà saber què és exactament el que desencadena aquest comportament.
Per tant, sigueu comprensius i empàtics per generar més confiança en la relació.
3. Comunicació
Comunicació i l’empatia són les claus per superar els problemes de confiança en una relació.
No només has de comunicar-te amb el teu cònjuge, sinó que has d’entendre les seves emocions i el seu punt de vista. Com més es comuniqui i més directe estigui amb la seva parella, més fàcil serà superar els seus problemes de confiança.
Heu de dedicar una mica de temps a reconstruir la vostra relació.
Només quan tingueu prou paciència i us dediqueu a reconstruir la vostra relació, podreu superar els problemes de confiança. A més, mantenir-se discret amb la seva parella no és la solució aquí. De fet, heu de passar temps junts per entendre els problemes i superar-los.
4. Viatgeu junts
Si en el món trepidant actual, no podeu obtenir el temps per fer-ho, fer una pausa o unes vacances és l’opció perfecta per tornar-vos a connectar. Això us permet allunyar-vos de les coses passant una estona entre vosaltres
Això també us proporcionarà espai per debatre els problemes sobre com superar els problemes de confiança.
Sempre heu d’assegurar-vos de tractar un problema alhora que intenteu superar els problemes de confiança en la vostra relació.
5. Creu en tu mateix
Quan la vostra relació està estressada, és obvi que us perjudicarà la confiança.
Heu de tenir en compte que, si no sou prou fort en aquests moments difícils, mai no podreu corregir la vostra relació. No només has de creure en tu mateix, sinó que també has de motivar a l’altra persona per solucionar-ho.
Només quan pugueu creure que les coses poden millorar, podreu convèncer els altres que també haurien de donar una oportunitat per superar aquests problemes. És per això que heu de treballar primer per construir la vostra pròpia confiança i després convèncer la vostra parella de treballar amb vosaltres per reconstruir la relació.
Si no teniu prou confiança, us serà molt difícil mostrar empatia i amor a la vostra parella. No podreu mantenir la paciència suficient per notar les millores menors de la vostra relació.
Les persones amb baixa autoestima perceben que les seves parelles són menys sensibles que les persones amb alta autoestima.
Per això, supereu els problemes de confiança amb la vostra parella tenint confiança i no perdent el respecte cap a vosaltres mateixos davant d’aquests moments tan difícils.
6. Sigues fidel a tu mateix
Un cop us comuniqueu amb la vostra parella, podreu entendre la gravetat exacta de la situació. Heu de respectar els sentiments de la vostra parella en lloc d’intentar sobreposar-hi la vostra decisió.
Moltes vegades, seguir endavant és el millor per optar. Això no vol dir que hagueu de mantenir els problemes sense resoldre, però persistir en qüestions perjudicials per a la vostra relació tampoc no és la solució.
Per superar els problemes de confiança amb el vostre cònjuge, heu de treballar amb la vostra parella per fer el millor pas endavant i millorar la relació.
7. Comproveu si realment no hi ha res de què preocupar-vos
Fins ara, tots els passos que hem comentat us permeten reparar la vostra relació. Això, però, no vol dir que hagi de quedar cec davant la possibilitat que tingui un cònjuge enganyós. Heu de verificar si la vostra parella us és fidel o no.
Us podeu preguntar com podreu fer-ho.
La forma més senzilla de fer-ho és comprovar el telèfon intel·ligent de la vostra parella. Heu de ser transparents al respecte i deixar que també comprovin els vostres.
En cas que proveu de verificar qualsevol número de telèfon, podeu triar un servei de cerca inversa per comprovar la identitat que hi ha darrere dels números de telèfon. Això eliminarà tots els dubtes.
Posteriorment, vosaltres i la vostra parella podeu treballar per reconstruir la relació en lloc de centrar-vos en les distraccions i els dubtes.
8. Recordeu el que us va reunir
Com superar els problemes de confiança?
Cal recordar el que us va reunir.
En èpoques de desesperació en què no podeu confiar en la vostra parella, pot semblar una tasca ascendent esforçar-vos per arreglar les coses.
Cal recordar els records feliços que teniu junts. Heu de treure força d’aquests records per esforçar-vos per reconstruir la vostra relació.
Només quan pugueu recollir aquests pensaments, podreu superar la tasca ascendent de reconstruir la vostra relació.
9. Temps de qualitat, xerrada de qualitat
Per últim, però no menys important, per superar la manca de confiança, haureu d’augmentar el temps que dediqueu a la vostra relació.
Heu d’entendre que els problemes que s’han colat a la vostra relació només es poden solucionar passant una estona de qualitat amb el vostre cònjuge i escoltant-los atentament.
Heu de ser clars i oberts en la vostra comunicació per evitar qualsevol tipus de malentès.
Com hem dit anteriorment, si no podeu fer-ho a casa vostra, és una bona idea prendre unes vacances. Això us ajudarà a esborrar les coses.
El canvi d’ubicació relaxa i rejoveneix les relacions.
Les vacances no són l’única opció per passar un temps de qualitat amb la vostra parella. Algunes de les altres maneres de fer-ho són:
- Tenir nits de cita regulars
- Veure pel·lícules junts
- Anirem per unitats llargues
- Perseguir junts una afició
Cal tenir en compte que això no és una cosa única.
A partir d’aquí, haureu de passar més temps junts i comunicar-vos d’una manera molt millor per tal d’assegurar-vos que aquests problemes no tornin a entrar a la vostra relació.
10. Practicar el perdó
Perquè qualsevol relació sigui confiable i satisfactòria, una de les maneres de superar els problemes de confiança és ser perdonador i considerat.
Si no practiqueu el perdó en la relació, és probable que la vostra parella es torni més hostil cap a vosaltres i això permeti que els dubtes i les sospites s’escampin.
El vídeo següent proporciona alguns consells pràctics per ser feliços en l'amor i practicar el perdó. Comprova-ho:
11. Penseu en la raó del comportament
Si la vostra parella té problemes de confiança, en lloc de reaccionar-hi negativament, enteneu-ne la causa.
Per superar problemes de confiança en les relacions, comprengui la raó per la qual la seva parella es comporta així. Podria ser algun trauma passat o hauria d’haver observat alguna cosa que el portés a creure que teniu intencions malicioses en la relació.
En qualsevol cas, heu de seguir amb ells i resoldre el problema abans de fer cap pas dràstic.
12. Quedeu-vos amb els amics de l’altre
Si la vostra parella dubta de vosaltres o dels vostres amics, és millor presentar-los a la vostra parella perquè no senti que hi ha parets entre vosaltres. Tots dos podeu escollir quedar-vos sovint amb els amics de l’altre per evitar qualsevol negativitat per introduir-vos.
13. Practicar la vulnerabilitat
La vulnerabilitat és el component clau de com superar els problemes de confiança i s’ha de practicar sense fallar. És important que sigueu vulnerables en la relació i deixeu caure els vostres guàrdies perquè la vostra parella pugui creure en vosaltres.
De vegades, els socis temen tant la vulnerabilitat que decideixen no revelar-se als seus socis. Això crea nous murs en la relació.
14. Diari junts
Mantingueu un diari d’agraïment on, al final del dia, anoteu allò que us heu apreciat durant el dia. Això us ajudarà a tots dos a adonar-vos de la força de la vostra relació i a fer-vos sentir tots dos positius.
Finalment, veureu la creació de confiança en la relació durant un període de temps després de la pràctica.
15. Introduir la transparència mútua
La desconfiança neix de les sospites sobre les activitats de la parella. Per tant, com més transparent tingueu relació, millor serà la confiança entre vosaltres i la vostra parella.
Per tant, introduïu tanta transparència en la relació com sigui possible. T’ajudarà a mantenir millor la relació i a afegir positivitat.
16. Gestionar les expectatives
Compreneu el que la vostra parella espera de vosaltres en la relació. Més sovint, pot passar que tinguin certes expectatives de relació que no s’aconsegueixin de manera reiterada i que causin molèsties, ràbia i, en definitiva, desconfiança.
17. Obteniu ajuda professional
Si heu provat totes les maneres, però el problema sembla que apareix en gran mesura en la relació, el millor és consultar un terapeuta o un assessor de relacions per obtenir ajuda amb problemes de confiança en una relació i solucionar les coses.
Amb les tècniques adequades i el suport guiat, tots dos segur que trobareu una solució als problemes de confiança de les relacions.
Emportar
Per superar la desconfiança en una relació, una mica de paciència i esforç pot fer meravelles.
Per tant, si la vostra relació s’ha vist afectada per falta de confiança, és important que us dediqueu el temps i l’esforç a reconstruir-la.
En molts casos, es deu només a un malentès que a qualsevol cosa greu. Una mica de paciència i esforç per part vostra us pot ajudar a superar els problemes de confiança i la relació tornarà a florir.