Content
- 1. Permeteu-vos de patir la pèrdua
- 2. Lluiteu contra les ganes de retirar-vos o quedar-vos al llit
- 3. Deixa de buscar respostes
- 4. Trenca amb la teva ex per complet
- 5. Accepteu que s’ha acabat
- 6. Desafia les històries que t’expliques
- 7. Practicar l’agraïment
- 8. Equilibri els seus records
- 9. Ompliu el vostre temps amb altres coses que us encanten
- 10. Sigues pacient amb tu mateix
“Si estimeu algú, allibereu-lo. Si tornen, són vostres; si no ho fan mai ho van ser ”~ Richard Bach
Si alguna vegada heu tingut una relació, és probable que també hàgiu experimentat una ruptura. No importa el motiu, deixar de banda una relació és difícil. Heu invertit temps, energia i emocions en una altra persona, i pot semblar que heu perdut el temps o comès un error. Una cosa és dir que si estimes algú deixa’l anar i si torna, és teu, però si no ho fa, pot ser difícil curar-lo.
Deixar de banda una relació pot ser molt dolorós. Perdre tot allò que estimes fa mal i una parella no és una excepció. És possible que us sentiu una mica perdut, sol i amb por de tornar a estimar.
Però, el dolor d’una ruptura no ha de durar per sempre, i es pot tornar absolutament per allà i trobar l’amor de nou, encara que ara mateix no se senti cert.
Molts dels dolors prolongats que sentim després d'una ruptura estan motivats per dues coses:
- la nostra manera de pensar i
- la quantitat de temps que passem baixant pel carril de la memòria.
Tot i que els records i els pensaments sempre us acompanyaran, la manera de veure-los pot canviar. Deixar de banda una relació és una cosa que podeu fer.
Per tant, ara probablement us ho pregunteu com deixar-ho anar i com seguir endavant o desitjant que ho sabés com deixar d’estimar algú perquè puguis sentir-te millor.
Aquí hi ha deu maneres d’ajudar-vos a aprendre a superar algú que estimeu i continuar amb la vostra vida.
1. Permeteu-vos de patir la pèrdua
Pot semblar contraintuitiu, però intentar evitar sentir les emocions que comporten una ruptura dolorosa pot tenir efectes oposats i aprofundir i estendre el dolor.
En lloc de distreure’s dels seus sentiments o pensaments sobre la ruptura, deixeu-vos seure amb ells.
Tenim emocions per una raó, fins i tot si de vegades són doloroses experimentar-les. Feu un diari sobre ells, clameu-ho, parleu amb un amic.
Per tant, si voleu expressar l’emoció, feu-ho per poder seguir endavant.
2. Lluiteu contra les ganes de retirar-vos o quedar-vos al llit
Estar trist i molest està bé, però al cap d’un temps, comença a aparèixer per tu mateix i la teva vida.
Podeu estar trist i continuar treballant, i podeu patir dolor i, tot i així, triar trobar diversió i alegria en les vostres activitats.
Com més aspectes de la vostra vida individual aparegui, més ràpidament construireu nous hàbits que permetin deixar de banda una relació i seguir endavant.
3. Deixa de buscar respostes
Després de la ruptura, se sent tan important analitzar i entendre per què la relació no va funcionar.
Fins i tot si la nostra parella ens ha donat una resposta senzilla com ara "No estic enamorat", continuareu reproduint la relació una vegada i una altra, buscant més respostes mentre supereu algú que estimeu.
El vostre cervell és addicte a aquest cicle i creu que la vostra ruptura és un problema a resoldre. Però no ho és! Part de deixar anar una relació és saber que no hi ha una resposta o solució que saciarà el dolor.
4. Trenca amb la teva ex per complet
Deixeu de enviar missatges de text, de buscar-los a les xarxes socials o de mirar fotos i missatges antics al telèfon.
Cada vegada que feu una d’aquestes activitats, reinicieu el rellotge i feu que el procés de deixar anar algú que estimeu i continuar endavant sigui encara més dur.Trenca amb tot el que té a veure amb la teva ex! Suprimiu els missatges i les fotos, bloquegeu-los a les xarxes socials perquè no els vegeu i traieu-los del telèfon. Pot semblar excessiu, però us ajuda a avançar més ràpidament.
5. Accepteu que s’ha acabat
Aquesta és la part més difícil i gratificant de deixar de banda una relació. Vós dos heu acabat.
Per descomptat, és dolorós llegir-ho. Però és cert.
Com més sovint es recordi d’aquest fet, més fàcil serà escoltar i acceptar.
6. Desafia les històries que t’expliques
"Jo sóc no adorable "" Estaré solter per sempre. " Et trobes explicant-te aquest tipus d’històries quan estimes algú però no pots estar-hi?
Bé, no són reals.
El fet que les coses no funcionin aquí no vol dir que estiguis condemnat per sempre. Hi ha gairebé 7.000 milions de persones al planeta!
I potser hi hagi un gran soci que us busqui ara mateix.
7. Practicar l’agraïment
De vegades, deixar de banda una relació significa estar agraït pel temps que vau passar junts i el que us va donar aquesta relació.
Potser durant aquesta relació vau trobar l’afició als viatges i potser el vostre ex va presentar-vos una nova afició que ara no us podeu imaginar viure.
Estar agraït per com va créixer durant aquest temps pot ajudar a alleujar el dolor.
8. Equilibri els seus records
El psicòleg Guy Winch anima a equilibrar els vostres records feliços del vostre ex amb els dolents.
Ell diu als seus pacients que "compilin una llista exhaustiva de totes les maneres en què la persona es va equivocar per a vostè, de totes les males qualitats, de totes les molèsties de les mascotes i que després es guardessin al telèfon".
Quan comenceu a caure en la nostàlgia o idealitzeu la vostra exparella, elimineu la llista i llegiu-la.
Us ajudarà a recordar que les coses no sempre eren roses i romanços i que el vostre ex no era perfecte.
Mireu aquest vídeo de Guy Winch sobre com solucionar el cor trencat:
9. Ompliu el vostre temps amb altres coses que us encanten
Som molt més que les nostres relacions. Tenim aficions, carreres professionals, amics, mascotes, passions i tota mena d’altres coses que ens fan ser qui som.
No cal que la vostra vida estigui en espera perquè la vostra vida amorosa està temporalment aturada.
Ompliu el temps que passareu amb la vostra parella amb altres coses que us encanten. Part de deixar anar una relació és deixar tornar l’amor a la vostra vida, en qualsevol forma que us funcioni.
Feu una classe de ioga addicional a la setmana, truqueu a la vostra mare més sovint o porteu el gos a la platja.
En una revisió de múltiples estudis, es va trobar que fins i tot una mica d'activitat pot tenir un impacte significatiu en els nivells de felicitat d'una persona. Així que poseu en acció aquestes hormones feliços!
Si voleu seguir endavant, ho heu de fer. Seguiu movent-vos i, finalment, continueu.
10. Sigues pacient amb tu mateix
Per sobre de tot, l’autocompassió és clau per deixar de banda una relació i seguir endavant.
Alguns dies us sentireu increïbles i, com si no us haguessis preocupat mai, i altres dies podrien ser més durs. Però, deixar anar i seguir endavant és possible, i ho podreu fer!