Content
- Què és la intimitat del perdó?
- Lliçons apreses dels pacients
- Noves narracions precises de Tamara
- Solució a aquest problema general: fomentar la intimitat del perdó
- Tres avantatges significatius de fomentar la intimitat del perdó
- Quin parell de marcs contempla la situació?
Les parelles tendeixen a centrar-se en aspectes emocionals i físics a l’hora de fomentar i fomentar la intimitat. És important reconèixer l'ampli abast de la intimitat i explorar les formes variades que contribueixen a mantenir una relació sana i satisfactòria. El perdó i la intimitat són només dos de molts. La intimitat del perdó és molt més profunda que demanar disculpes i prometre no tornar a fer "això".
Què és la intimitat del perdó?
Es descriu millor com una parella que reconeix una ferida en la relació, que comprèn l’impacte de la lesió i que identifica els passos positius de l’experiència que els ajudaran a créixer avançant.
Si no s'exploren aquests elements, un simple "Ho sento" pot resultar infructuós i pot impedir que pugueu deixar anar el ressentiment i la ira persistent d'una transgressió passada.
Lliçons apreses dels pacients
Com a terapeuta familiar del matrimoni, he treballat amb moltes parelles que han decidit perdonar i volen abandonar el passat en el passat. Han desempaquetat el dolor causat en la relació, s’han apropiat i han demanat disculpes. Tot i això, és una lluita quotidiana que segueixen relacionant amb la seva parella a través de la lent del passat, fins i tot amb un progrés visible i un canvi positiu.
Per exemple -
Mike va arribar sempre tard al començament de la seva relació amb Tamara. Arribaria almenys 15-20 minuts a les dates i els plans, provocant conflictes importants, així com ansietat i frustració per a Tamara.
Va considerar la seva tardança com un exemple de la seva falta de respecte cap a ella i la seva ansietat augmentaria amb cada minut d’espera. Mike i Tamara van arribar a identificar que la tardança de Mike afecta molts altres contextos de la seva vida i que realment necessitava treballar en la gestió del temps en general.
És important que sigueu específics sobre els significats antics i els significats nous (precisos) vinculats a la vostra parella i a la relació.
Les narracions antigues que apareixien per a Tamara eren com "No li importa quant de temps l'estic esperant" o "No respecta el meu temps. És desconsiderat i egoista ”, etc.
Noves narracions precises de Tamara
Les noves narracions extretes de Tamara són les següents: "Mike necessita millorar la seva gestió del temps en general i és propietari d'això" o "Tots dos entenem l'impacte d'això en la relació i Mike treballa activament per solucionar-ho i la seva actualitat. està millorant en general ".
Mike pot produir progressos significatius com si arribés a temps a ser més de la "norma". Però de tant en tant, si arriba fins i tot amb 5 minuts de retard, Tamara pot començar a relacionar-se amb ell des de la perspectiva del passat: “No respecta el meu temps. Ell no es preocupa per mi ”corre per la seva ment escalant la seva ansietat.
Si Tamara pot captar aquests pensaments i no els agafa automàticament com a "veritat", llavors aquesta és la meitat de la batalla. L'objectiu no és "mai tenir aquests pensaments o sentiments". L’objectiu és ser curiós i conscient quan sorgeixin.
Solució a aquest problema general: fomentar la intimitat del perdó
Reconeixent el ressorgiment de pensaments antics i explorant si poden estar fora de lloc en el present, es pot fomentar i enfortir la intimitat del perdó. Aquests "recordatoris" d'una història negativa del passat poden provocar emocions crues que són més rellevants per al passat, però que se senten completament exactes en aquest moment.
Compartir la vostra vulnerabilitat pot ser increïblement útil i fins i tot us permetrà connectar-vos amb la vostra parella en aquest moment. En lloc de cridar i criticar a Mike quan arriba deu minuts de retard, Tamara podria dir: “Em sento bastant ansiós com abans, quan abans arribaves tard. Intento no prendre-ho personalment ni atacar-te, però ho tinc difícil tot i que has estat treballant molt en la puntualitat ”.
Tres avantatges significatius de fomentar la intimitat del perdó
- Li dóna a Mike l'oportunitat de validar els sentiments de Tamara (sense que ell sigui "culpable")
- Proporciona un espai segur perquè Mike li doni suport emocional (sense que sigui la "víctima")
- També reconeix que s’ha avançat i permet a la parella connectar-se junts en un moment difícil.
Això dóna a la parella més possibilitats de deixar la culpa i atacar al seu lloc. La millor part és que la intimitat del perdó no és una cosa que hagi de lluitar sola o que caigui sobre les espatlles d'una persona.
Posar el passat en una perspectiva adequada com a equip és una clau.
Quin parell de marcs contempla la situació?
Ajudeu-vos els uns als altres si sembla que heu perdut les ulleres noves que us ajuden a veure, estimar i relacionar-vos entre vosaltres en el present. Treballar junts per reconèixer aquests moments i reconèixer el regal del perdó a la vostra relació curarà les velles ferides i us permetrà passar del singlot de la mà.