Content
La vostra parella fa una queixa. Com ho sentiu? Com respon?
Per descomptat, pot ser difícil deixar de banda les pròpies necessitats o punts de vista enmig d’un desacord. Tot sovint s’apoderen de les defenses i, abans de saber-ho, us heu trobat en un concurs de llançaments d’acusacions. Potser heu estat prou bons per escoltar-vos els uns als altres, de manera que pugueu arribar a algun tipus de resolució abans que s’hagi produït massa danys. Però, tot i així, no seria millor arribar a aquest punt sense haver de passar pel combat en primer lloc? Per arribar-hi sense avergonyir-se, ignorar o malinterpretar-se els uns als altres?
La propera vegada que sorgeixi un problema, proveu d’utilitzar aquestes tècniques manllevades de la teràpia de parelles Imago.
I quan us toqui expressar una queixa, mantingueu-vos en compte amb com us ha fet sentir el comportament de l’altra persona (no les seves característiques personals).
Mirall
Simplement, només repetiu el que heu sentit dir a la vostra parella i pregunteu si els heu escoltat amb precisió. Intenteu no parafrasejar-lo ni acolorir-lo amb la vostra pròpia interpretació. Aleshores, la vostra parella pot corregir qualsevol malentès. Repetiu-ho fins que tots dos estigueu satisfets que el missatge és clar. Més enllà de recopilar informació per respondre plenament al problema que ens ocupa, aquest tipus de qüestions demostren per si mateix que us interessa. Tots dos heu de seguir el tema; no permeteu que altres qüestions entren al debat. Deseu-les per a una altra vegada.
Validació
No cal que estigueu d’acord amb el punt de vista de la vostra parella. Simplement heu d’estar d’acord que té sentit, donades les circumstàncies. És possible que tingueu una versió completament diferent de la situació, però, de nou, això pot esperar. De moment, imagineu-vos com reaccionaria si no tingués cap interès en allò que us estaven dient. Feu un pas enrere i intenteu centrar-vos en la sensació que experimenta la vostra parella, en lloc de les particularitats.
Empatia
Com us imagineu que se sent la vostra parella? Verbalitza-ho. Recordeu que no cal renunciar a les vostres pròpies necessitats, poder o posició per empatitzar. Pot semblar senzill, però aquest és un pas crític per modificar i prevenir lesions a la relació.
Podeu decidir per endavant quant de temps dediqueu al problema. A continuació, canvieu de costat i de rol, però eviteu la refutació i la necessitat de triar els detalls. No cal que arribeu a una resolució: aquesta és només una manera de fer escoltar cadascun de vosaltres sense judici ni escalada. Amb el pas del temps, potser us complau descobrir fins a quin punt s’ha entès més profundament la vostra comprensió.