Content
- Etapa 1: sembla que el món ha acabat
- Ansietat
- Depressió
- Ràbia
- Adormiment
- Vacil·lació emocional
- Culpa i ràbia
- Aprofitant el final del matrimoni
- Etapa 2: experimentar multitud d'emocions
- Sentiments imprevisibles que acompanyen les etapes del divorci
- Escaneig
- Pèrdua i solitud
- Eufòria
- Vesprejant els canvis emocionals
- Etapa 3- El començament de la transformació de la identitat
- Fer la transició psicològica
- Etapa 4: descobrir el nou "tu"
- Acceptació
- Resoldre la pèrdua
- Una paraula sobre teràpia i psicologia del divorci
- Homes i etapes emocionals de divorci
En molts aspectes, el divorci és com passar per la mort d’un ésser estimat, implicant pèrdues i dolors. Canvia l’estructura de la família per sempre. El divorci provoca la pèrdua d’esperances i somnis sobre el que se suposa que són el matrimoni i la família.
No hi ha una experiència de divorci. El canvi d'estat de casar-se a ser solter pot presentar diverses dificultats en els ajustaments emocionals per a les persones que es defineixen principalment com a casades i acoblades.
La forma en què una persona experimenta el divorci depèn de molts factors: l'estat socioeconòmic, en quina part del cicle vital es troba i si el divorci és "amable" o "contrari".
Tot i així, la resposta d'una persona a la transició variarà segons el seu punt de vista i les seves experiències individuals. Alguns veuen el divorci com un fracàs i experimenten depressions, mentre que altres el defineixen com a llibertat i experimenten alleujament. La majoria cauen en algun lloc del mig.
Les etapes del divorci que es presenten aquí són similars a les que passa una persona quan es troba en pena de mort. Simplement són guies generals. Algunes persones poden experimentar-les en l'ordre en què es presenten; d'altres poden experimentar algunes de les etapes, però no totes. Tot i així, és possible que altres no els experimentin en absolut. La qüestió és que el divorci és un procés i pot no ser el mateix per a tothom, ja que passar per fases de divorci significa coses diferents per a diferents persones.
Tot i que les reaccions individuals al procés de divorci són variades, hi ha una sèrie típica i previsible d’etapes psicològiques que passen.
Les etapes del divorci per a l'iniciador del divorci són diferents de les etapes del divorci per al no iniciador. L’iniciador del divorci experimenta les molèsties del dolor i el dolor molt abans que ho faci el no iniciador. Un no iniciador experimenta el trauma i el caos només després d’escoltar per primera vegada la paraula: divorci. Per això, la pregunta "quant de temps es pot superar el divorci?" té respostes diferents per a l'iniciador i el no iniciador.
Les quatre etapes es poden denominar negació, conflicte, ambivalència i acceptació. El coneixement d’aquestes etapes ajudarà a entendre que l’adaptació al divorci és un procés més que un fet únic. Normalment triga dos o tres anys a formar un fort vincle amb una persona i, per a algunes persones, si la separació es produeix després d’aquest temps, sol comportar una reacció anomenada xoc de separació.
La primera etapa de les fases del divorci es caracteritza principalment per la negació i el xoc de separació. L’individu pot experimentar alleujament, entumiment o pànic. (L'alleujament se sent sovint quan el divorci ha estat un procés estès i prolongat). La reacció més típica a la separació és la por a l’abandonament. La resposta emocional a aquesta por és sovint aprensió i ansietat.
Mireu també:
Aquí hi ha més informació sobre les etapes del divorci
Etapa 1: sembla que el món ha acabat
Ansietat
Passar per un divorci és un viatge minvant. El procés de divorci comporta ansietat. Els sentiments d’ansietat poden anar acompanyats de trastorns del son o de la gana. Independentment de la pregunta, quant de temps triga a superar el divorci, heu d’aprendre els mecanismes per afrontar l’ansietat. L’ansietat és corrosiva i fa que superar el divorci sigui encara més tumultuós.
Depressió
La disminució de la ingesta d’aliments i l’augment del temps dedicat a dormir probablement estiguin relacionats amb la depressió. Tant l'ansietat com la depressió són indicis de xoc de separació i experimentats habitualment durant les etapes del divorci. Sovint durant aquest temps els clients informaran que no poden concentrar-se en les activitats laborals ni mantenir converses amb la gent. Poden experimentar brots sobtats de llàgrimes o ràbia.
Ràbia
Altres informen que sovint perden el control de la seva ira i, pel que després sembla una raó insignificant, exploten en sobtats llampecs de ràbia.
Adormiment
Moltes persones experimenten sensacions d’entumiment o l’absència de sentiments que intenten navegar per etapes desconegudes del divorci. L’ensumiment és una forma de silenciar o negar els sentiments que, si s’experimenta, pot resultar massa aclaparador per a l’individu.
Vacil·lació emocional
Sovint durant l'etapa 1, una persona vacil·la entre aquestes emocions: primer es mostra ansiós, després enfadat i després adormit. Per a molts, aquestes emocions sovint es combinen amb sentiments d’optimisme sobre les seves noves vides. Aquesta etapa de xoc de separació pot durar des de pocs dies fins a diversos mesos.
Culpa i ràbia
Sovint una parella vol el divorci més que l’altra. La persona que se’n va sovint es troba carregada d’enormes quantitats de culpa i autoculpabilitat, mentre que la parella que queda pot sentir més ràbia, dolor, autocompassió i condemna de l’altre. Ambdues persones pateixen durant una d’aquestes moltes etapes de divorci.
Aprofitant el final del matrimoni
El principal problema de l’etapa 1 per a moltes persones és comprendre el fet que el matrimoni s’acaba. La tasca emocional de la persona en aquesta etapa del procés de divorci és acceptar la realitat de la separació.
Etapa 2: experimentar multitud d'emocions
Sentiments imprevisibles que acompanyen les etapes del divorci
Poc després del xoc de separació, es pot començar a experimentar una multitud d'emocions, que es produeixen just després de l'altra. Un minut les persones poden sentir-se perfectament còmodes amb el seu nou estil de vida i, un minut després, es poden trobar plorant, recordant els seus antics cònjuges. Poc després, recordant un succés negatiu o una discussió, poden sentir-se enfurismats. L’única cosa previsible en aquesta etapa és la imprevisibilitat dels sentiments.
Escaneig
La gent recordarà què va fallar en els seus matrimonis, qui va tenir la culpa i quin va ser el seu propi paper en el fracàs. Reviuen els millors moments del matrimoni i lamenten la pèrdua dels aspectes més íntims. L'escaneig també pot proporcionar una visió constructiva dels seus propis patrons en les relacions. En aquest sentit, pot ser una experiència d’aprenentatge valuosa.
Pèrdua i solitud
Durant aquesta etapa, una persona pot experimentar una sensació de pèrdua i solitud, similar a la que experimenta una persona en morir un ésser estimat. La soledat es pot manifestar de moltes maneres. Alguns poden convertir-se en passius i aïllar-se, retirant-se dels contactes socials. Altres poden experimentar un tipus de soledat més actiu. En lloc d’estar asseguts a casa, poden freqüentar restaurants antics, passar per la casa del seu cònjuge o anar d’un bar a l’altre, buscant desesperadament consol de la seva soledat.
Durant aquest temps, també, pot ressorgir qualsevol sentiment i emoció negativa que la persona experimenta com un nen, com ara ansietat de separació, baixa autoestima o sentiments d’inutilitat, cosa que provoca molèsties a l’individu.
Eufòria
Per contra, a la fase 2 es poden experimentar períodes d’eufòria. Algunes persones que es divorcien senten un alleujament, augmenten la llibertat personal, han guanyat competència i reinverteixen l'energia emocional en si mateixes que anteriorment es dirigia al matrimoni. Aquesta és una de les etapes emancipadores del divorci.
Vesprejant els canvis emocionals
En resum, l’etapa 2 és una serra emocional, caracteritzada principalment per conflictes psicològics. Les tasques emocionals de l'individu durant una d'aquestes etapes del divorci són aconseguir una definició realista de què representava el seu matrimoni, quin era el seu paper en el manteniment i quina responsabilitat tenia pel seu fracàs. Aquesta és una de les etapes de divorci més desafiadores, però en definitiva fructíferes.
El perill és que les persones que es divorcien a l’etapa 2 puguin pensar que el pitjor s’ha acabat només per tornar a estar deprimit. Malauradament, la serra emocional d’aquesta etapa (i de les altres etapes) fa que sigui encara més difícil treballar amb advocats, prendre decisions i, de vegades, ser un pare eficaç.
Etapa 3- El començament de la transformació de la identitat
L'ambivalència de l'etapa 3 pot comportar canvis en la identitat d'una persona. En molts aspectes, aquest és l’aspecte més estressant psicològicament del procés de divorci. Estar casat és una font principal d’identitat personal. Dos individus entren en una relació amb dues identitats separades i, a continuació, co-construeixen la identitat d’una parella sobre qui són, on i com encaixen al món. Quan acaba la seva relació, poden sentir-se confosos i temorosos, com si ja no tinguessin cap guió que els digués com s’ha de comportar.
En aquest moment, la persona divorciadora s’enfronta a un canvi important en la percepció d’un mateix. Sovint durant aquest període de temps, poden provar identitats diferents, intentant trobar-ne una que els resulti còmoda. De vegades, durant aquest període, els adults passen per una segona adolescència. De manera similar a la seva primera adolescència, la gent pot estar molt preocupada per la seva aparença i el seu so. Poden comprar roba nova o un cotxe nou.
Moltes de les lluites que un adult va experimentar quan era adolescent poden reaparèixer i es poden trobar intentant decidir com gestionar els avenços sexuals o quan besar una cita bona nit. Les persones poden participar en experimentacions sexuals mentre intenten explorar la seva nova sexualitat fora del matrimoni. Això es qualifica com una de les etapes d’autoexploració del divorci que pot conduir a nous descobriments i aprenentatges.
Fer la transició psicològica
La tasca emocional de la persona que es divorcia en aquesta etapa consisteix a fer la transició psicològica des de "casar-se" a tornar a ser "soltera". Aquesta transformació identitària, per a molts, és psicològicament l’empresa més difícil i estressant del procés de divorci.
Etapa 4: descobrir el nou "tu"
Acceptació
Característiques de l'etapa 4: Finalment (i el temps varia de mesos a potser diversos anys), les persones que divorcien entren a l'etapa 4 i senten un alleujament i acceptació de la seva situació. Al cap d’un temps, comencen a experimentar una nova sensació de força i realització. En la seva major part, en aquesta etapa, les persones se senten bastant satisfetes amb el seu estil de vida i ja no es detenen en el passat. Ara tenen una sensació de consciència i coneixement de les seves pròpies necessitats.
Resoldre la pèrdua
Tot i que molts dels sentiments provocats pel divorci són dolorosos i incòmodes, en última instància condueixen a resoldre la pèrdua de manera que, si la persona ho desitja, podrà emocionalment restablir una relació íntima.
A la fase 4, els sentiments de benestar comencen a prevaler sobre els sentiments d’ansietat i ira. Les persones que divorcien són capaces de perseguir el seu propi interès i situen els seus antics cònjuges i matrimonis en una perspectiva amb la qual se senten còmodes.
Una paraula sobre teràpia i psicologia del divorci
Com superar el divorci? La teràpia és la clau per ajudar a transitar i superar el divorci? La depressió posterior al divorci pot afectar a una persona de poques setmanes a pocs anys.
Tot i que moltes persones senten alleujament durant i després del divorci, moltes altres experimenten una àmplia gamma de molèsties al final del seu matrimoni, lluitant per fer front a les fases del divorci i veient les respostes a la pregunta: "Com aconseguir un divorci?" . De vegades, aquells que experimenten molèsties extremes no passen per les fases del divorci i experimenten la resolució. Alguns individus es queden "atrapats".
Tot i que la majoria de la gent es beneficiaria de la teràpia mentre experimenta aquest canvi important, aquells que es quedin “atrapats” en la navegació de les etapes del divorci trobarien especialment la teràpia més útil. És evident que un dels passos per aconseguir un divorci és trobar un bon terapeuta, que està a prop de trobar un bon advocat de divorci. Un bon terapeuta l’ajudarà a superar el dolor durant les etapes emocionals del divorci.
Homes i etapes emocionals de divorci
Ja siguin fases de divorci per a un home o una dona, el dolorós procés d’extinció del matrimoni afecta les dues coses. Sovint, a la nostra societat patriarcal, se suposa que un home necessita aspirar-lo i no mostrar dolor. Això pot ser molt perjudicial per al benestar mental general de qualsevol home que estigui en fase de curació del divorci.
Un home experimenta la incredulitat com la primera etapa del divorci, que travessa des del divorci les etapes curatives de negació, xoc, ràbia, dolor i depressió abans que finalment pugui reconstruir la seva vida.
Encara us pregunteu com superar el divorci? Recordeu que hi ha diferents etapes de dol després del divorci. Amb l'ajut de l'optimisme i la teràpia prevalents, podreu completar la trajectòria des d'un descendent "Moriré sol" fins a un ascendent "Finalment puc recollir les peces i tornar a viure feliç la meva vida".