Content
- Per què és difícil
- Com sobreviure a una separació
- 1. Cuida’t
- 2. Sigues civil
- 3. Preneu-lo lent
- 4. No rebotis
- 5. La vessant legal
- 6. Feu un pla per als vostres fills
- 7. Mireu cap a alguna cosa positiva
- 8. Utilitzeu el vostre sistema d'assistència
És molt difícil separar-se del seu matrimoni a molts nivells. Sobreviure a una separació sembla una tasca impossible quan es troba enmig de la separació. Tot i que això no sempre vol dir que us voleu divorciar, vol dir que haureu de prendre mesures pràctiques per protegir-vos emocionalment i econòmicament. També és un moment excel·lent per a tots dos per esbrinar què necessiteu de la vostra relació perquè pugui avançar.
No us deixeu atrapar com un cérvol als fars durant la vostra separació. Feu passos pràctics, exercint paciència i compassió. Utilitzeu una actitud empresarial per prendre bones decisions en el futur. A continuació s’explica com sobreviure a una separació.
Per què és difícil
Separar és un pas difícil, però necessari, per seguir endavant amb la vostra vida. Hi ha notes legals i tràmits per arxivar i una muntanya russa d’emocions per passar-les a la llum. Hi ha moltes vies de dolor que teixiràs dins i fora de la teva separació.
- Acostumat a veure aquesta persona: Tant si vau estar casat durant tres anys com amb 30 anys, us heu acostumat a una forma de vida determinada. T’acostumaves a veure la teva parella cada dia i viure amb la comoditat que no estaves sola, encara que no sempre estiguessis feliç.
- No volíeu que acabés la relació: Una altra raó per la qual la vostra separació pot ser molt difícil és perquè no volíeu que la relació acabés. El rebuig que us sentiu barrejat amb el trauma de veure com la vostra parella es mou i pot seguir endavant pot resultar paralitzant.
- Teniu fills junts: Una separació pot ser devastadora per als nens. Arrencar les seves vides estables i canviar-les d’anada i tornada entre els dos pares, així com intentar acordar un horari amb el seu ex, és frustrant i molesta en la majoria de les coses.
Com sobreviure a una separació
Amb tota la ràbia, la tristesa i la confusió que gira al voltant, com podeu sobreviure a la vostra separació? És difícil, però del tot possible superar-lo somrient al final. A continuació, es detallen alguns passos bàsics que cal fer per separar-se d’una sola peça.
1. Cuida’t
Pot semblar obvi, però amb l’atac d’emocions que sentireu, de vegades fins i tot les accions més senzilles poden semblar difícils. Prendre un respir. Assegureu-vos de satisfer les vostres necessitats bàsiques cada dia. Beu molta aigua, mengeu tres àpats al dia, dormiu una mica, aneu a la feina i tingueu cura de les vostres responsabilitats. Com millor et sentis, més podràs fer. Crear una rutina d’autocura us mantindrà saludable i clar.
2. Sigues civil
Un pas que podeu fer durant la vostra separació és ser civil amb la vostra exparella. Això serà difícil, però humiliant-vos per ser civils, respectuosos i amables, podreu deixar anar el vostre ressentiment i ira. També és un bon exemple per a tots els nens que pogueu tenir junts.
3. Preneu-lo lent
És possible que vulgueu avançar el més ràpidament possible humanament, però això no sempre és una opció quan esteu enmig d’una separació. Hi ha un procés que heu de seguir i només vosaltres podeu decidir quan hagueu acabat. Així que consoleu-vos: no hi ha cap llibre de normes per sobreviure a una separació. No hi ha un temps fixat per al qual us haureu de sentir millor. Preneu-ho lentament i deixeu-vos entristir la vostra relació, sigueu solter i torneu a aprendre qui sou.
4. No rebotis
Un rebot sembla una gran idea en aquell moment, però a la llarga pot acabar fent mal a més gent. El vostre rebot té autèntiques sensacions, mentre que simplement voleu omplir un espai buit. Podeu treure la ira per la vostra separació injustament a la vostra nova parella. Un company de rebot també pot confondre els vostres fills si són molt petits. Espereu fins que us sentiu realment preparats per a una relació abans de perseguir-ne una.
5. La vessant legal
Malauradament, si la vostra separació condueix pel camí del divorci, haureu de començar a guardar registres del vostre advocat. Això significa trobar un advocat, mantenir registres financers, protegir els seus béns i discutir cap a on aniran els vostres fills. Són passos frustrants però essencials que cal seguir per protegir-se legalment. Fins i tot és possible que hagueu de presentar la separació legal abans de divorciar-vos.
6. Feu un pla per als vostres fills
Parleu amb el vostre ex abans de la vostra separació de com cuidareu els vostres fills. Apreneu a fer coparejos perquè els vostres fills sabin que encara sou pares i mares, en lloc de dues entitats d’autoritat separades. Decidiu una rutina estricta per als vostres fills perquè les seves vides no se sentin tan desconcertades. Assegureu-vos que passeu la mateixa quantitat de temps amb cadascun dels vostres fills. Mantingueu un horari sòlid i no utilitzeu mai els vostres fills com a peons ni com a xips de negociació.
7. Mireu cap a alguna cosa positiva
És natural enrolar-se una estona després de la separació, però no es pot mantenir deprimit per sempre. Feu plans per al futur i doneu-vos alguna cosa a esperar. Un pensament feliç. Preneu-vos una nova afició, comenceu a fer exercici, planifiqueu un viatge amb amics o familiars o comenceu a formar-vos per fer la feina que sempre heu somiat. Mantingueu-vos ocupats i feu plans positius per al futur.
8. Utilitzeu el vostre sistema d'assistència
Ja sigui que signifiqui familiars, amics propers o terapeuta, és important que tingueu una sortida per a tot el que esteu passant ara mateix. La separació d’un soci a llarg termini produeix una infinitat de canvis, alguns positius i d’altres terrorífics. Ara és el moment de reunir aquells que coneixen les millors maneres de mantenir-vos positius durant aquest temps de transició.
Aprendre a sobreviure a una separació pot ser difícil, però no és impossible. Feu passos positius cap al vostre nou futur i consoleu-vos amb els vostres amics i familiars propers en aquest moment difícil.