Content
- Les 7 etapes d'una ruptura
- Etapa 1: Xoc
- Etapa 2: denegació
- Etapa 3: aïllament
- Etapa 4: ira
- Etapa 5: negociació
- Etapa 6: Depressió
- Etapa 7: Acceptació
- 5 consells per curar-se més ràpidament
- 1. Crida-ho
- 2. Recupereu el poder
- 3. Sigues amable amb tu mateix
- 4. Perdona
- 5. No ho prengueu personalment
- Emportar
Les ruptures no només són dures, sinó que sovint poden sentir que alguna cosa dins nostre ha mort.
La pèrdua d’una relació sovint pot ser tan dolorosa com perdre un ésser estimat. I té sentit: aquesta persona amb la qual vas estar tan íntimament implicat, que formava part tan entrellaçada de la teva vida, ha desaparegut de sobte; inabastable, intocable.
Fins i tot si el trencament va ser amable i amable i heu decidit seguir sent amics (cosa que de nou és molt discutible), és impossible esborrar completament aquesta sensació de pèrdua completa.
I realment és una pèrdua: una pèrdua del futur que havíeu imaginat amb ells. Una pèrdua de tots aquells moments meravellosos que vas compartir o dels que pensaves que arribarien aviat.
Les 7 etapes d'una ruptura
Llavors, com podem passar d'una ruptura desgarradora o de les etapes de trencament del cor o de les set etapes de dolor en una ruptura?
Superar les fases d’una ruptura implica reparar les nostres esperances, somnis i cors trencats. Per descomptat, el millor curador de totes les ferides emocionals és el temps. Tanmateix, hi ha algunes coses que podeu fer per ajudar-vos en aquestes etapes de trencament.
En primer lloc, sàpiga que superar el cor trencat és molt similar a processar el dolor de qualsevol tipus. Passareu per moltes, si no totes, de les mateixes etapes d'una ruptura:
Etapa 1: Xoc
El xoc és una de les etapes de la ruptura quan es no pot creure que això li passi.
Podríeu dir coses com: "Per què em passa això?" o "Com és possible?"
Simplement no podeu arribar a un acord amb el fet d’estar davant d’alguna cosa tan destructora. Aquesta és una de les reaccions primordials a la pèrdua i una de les etapes inevitables d’una ruptura i aquests sentiments després d’una ruptura comencen gairebé immediatament.
Per què passem per aquesta etapa:
En aquesta fase, l’experiència és la mateixa que un accident físic. Fa mal innegablement i et quedes ximple. Aquesta és la resposta natural de lluita, fugida o congelació del nostre cervell i, finalment, prepara el cervell per a una resposta.
Etapa 2: denegació
Aquesta és una de les etapes d’una ruptura que es produeix abans, durant i després de la ruptura real. Podríem pretendre que no passa res. Un cop oficialitzada la ruptura, podem pretendre que no és res o creure que només és una baralla i que podrem solucionar-ho.
Revisem constantment els nostres telèfons per veure si hi ha cap missatge.
Seguim tranquil·litzant-nos amb "Potser serà millor després d'un temps" o "Això no és cert. És només una reacció excessiva ”. Esperem que tot torni a la normalitat, tot i que en el fons sabem que mai no ho pot ser.
Per què passem per aquesta etapa:
Es tracta d’una reacció biològica del cos i de la ment per treure tot allò que es vagi. Hi ha un sentiment d’esperança que el que està passant en aquest moment no sigui cert. La raó és que el nostre cervell es nega a acceptar el xoc sobtat.
Etapa 3: aïllament
Ara que ja heu reconegut la terrible ruptura, és possible que us sembli que necessiteu una mica de temps sols per introspectar els vostres sentiments i recuperar-vos completament de la ruptura. Aquesta és una de les etapes d’una ruptura que pot ser aclaparadora i desordenada.
Us preguntareu: "No sé què fer amb la meva vida ara" o "Què sóc sense nom>"?
Per què passem per aquesta etapa:
L’aïllament és una de les etapes d’una ruptura que no es pot ometre. És una trama inevitable on està obligat a aterrar. Això passa perquè el nostre interior accepta finalment la pèrdua i vol que s’acordi amb ella.
Etapa 4: ira
"Com m'hauria pogut fer això?"
Sentim que els odiem i diem a tothom que escoltarà el mal que van ser i el dolor que ens han fet. La veritat, però, és que els recuperaríem en un segon si només trucessin.
Per què passem per aquesta etapa:
Aquest és un dels signes saludables que finalment us recuperareu. Si sou capaços d’extreure reaccions de ràbia des del vostre interior, vol dir que esteu qüestionant què ha fallat i que, finalment, recuperareu la vostra autoestima.
Etapa 5: negociació
Faríem qualsevol cosa per recuperar-los. Els perdonarem tot el que han fet. D’alguna manera, només volem que ens treguin d’aquesta fosca fosca i profunda de la desesperació i que fem coses com abans.
Normalment us trobareu dient: "La relació funcionarà definitivament si sóc més pacient / comprensiu?" "Ens podem tornar a reunir si inserto una activitat que el vostre ex esperava de vosaltres>?"
Per què passem per aquesta etapa:
Heu viscut un canvi dràstic a la vostra vida i, en aquesta etapa, intenteu canviar lògicament les coses al vostre favor. Aquesta és una de les etapes d’una ruptura en què el cervell us obliga a tornar a connectar amb el vostre ex per treballar la situació.
Etapa 6: Depressió
En tractar-nos d’una ruptura, ens sentim totalment deprimits. Plorem i ens preguntem què hem fet per merèixer-ho. Sortir del llit al matí és una tasca i tot el que voleu fer és embolicar-vos en els vostres propis sentiments dolorosos.
Sentireu coses com: "Res que faig no les pot tornar" o "La meva vida és sense esperança sense elles".
Tot i que aquesta etapa és la més dura, hi ha llum per endavant: aneu cap a la veritable curació. Per descomptat, si aquesta etapa s’allarga massa temps, haureu de plantejar-vos la possibilitat de buscar ajuda de professionals, amics i familiars. Recordeu, no hi ha vergonya demanar ajuda.
Per què passem per aquesta etapa:
Com a una de les etapes d’una ruptura, això prepara un camí per a la sortida d’emocions. És una reacció natural de qualsevol cosa desfavorable que passi a la vostra vida. Us preguntareu si sou prou bo o què heu fet per merèixer-ho, però si feu els esforços adequats.
Etapa 7: Acceptació
Aquí és on comença la veritable curació i, com més aviat pugueu arribar a aquesta fase, millor. Aquesta és l’etapa en què finalment reconeixeu que realment s’ha acabat i que no hi ha marxa enrere.
L’acceptació és un lloc fantàstic, ja que obre diverses possibilitats per a una experiència amorosa encara millor. Acceptar una ruptura acaba amb el cicle de dol de 7 etapes quan comences a dir "estic bé" o "La ruptura va ser dura, però sé que va passar pel meu bé".
Per què passem per aquesta etapa:
Quan arribeu a aquesta fase de dolor després d’una ruptura, vol dir que accepteu una ruptura i recuperareu la vostra vida. Això és un èxit i vol dir que ja no mirareu enrere. Enteneu que les coses bones s’apropen.
Al vídeo següent, Susan Winter diu que els finals són durs, però acceptar que s’ha acabat i mantenir l’esperança és vital per avançar. Consulteu els seus consells:
5 consells per curar-se més ràpidament
Llavors, com arribem a aquest punt el més ràpidament i sense dolor possible? Aquí teniu alguns suggeriments per passar fàcilment les fases del desamor:
1. Crida-ho
Les llàgrimes es curen. Les llàgrimes es netegen. Que flueixin.
Poden eliminar toxines, reduir l’estrès, elevar el nostre estat d’ànim i donar-nos la força per processar una ruptura. Igual que el perdó, les llàgrimes són 100% per VOSTÈ, no per a elles. Estàs plorant per alliberar el dolor que sents.
2. Recupereu el poder
En lloc de viure en onades de dol, recordeu que ara teniu el control, no ells. En les relacions, no ens adonem, però la persona que estimem té tant poder sobre nosaltres. Quan tot hagi acabat, retreu-los.
Sabeu que teniu el control de la vostra pròpia ment i dels vostres sentiments, i que només teniu el poder per alliberar-los. Per tant, allibereu els records negatius, però agafeu els bells.
3. Sigues amable amb tu mateix
Les vostres emocions després d’una ruptura poden ser desordenades. Sigues amable i amorós amb tu mateix. Planeja un pla d’una cosa petita cada dia que faràs per sentir-te especial.
Adquireix un nou aspecte, un nou armari o fes-te amb una cosa que normalment no gaudiries. No ha de ser res més que alguna cosa petita, però deixa que es tracti de tu i de les teves necessitats de canvi. de gairebé tothom.
La criança, l’autocompassió, els menjars brossa, l’alcohol i les drogues no serviran de res. El teu bell i amorós jo mereix millor.
I escriu, escriu, escriu. Cada vegada que teniu alguna cosa que els heu de dir, cada vegada que sentiu que l’emoció brolla dins vostre, expresseu-la; fes-ho tot. Preferiblement amb llapis i paper.
4. Perdona
El perdó no tracta de l’altra persona. Es tracta de VOSTÈ. I els teus sentiments.
La definició de perdó és "deixar de sentir ràbia cap a (algú que ha fet alguna cosa malament): deixar de culpar (a algú)", així com "renunciar al ressentiment o reclamar el requisit". Amb aquest acte, allibereu la vostra ment, cos i ànima per avançar realment cap a un lloc millor.
5. No ho prengueu personalment
Sabeu que aquesta relació va acabar perquè no era la relació adequada per a vosaltres ... ni per a ells tampoc.
No té res a veure amb vosaltres. Ets absolutament estimable i mereixes ser estimat ... per la persona adequada.
Recorda que el secret per superar el cor trencat és tu. Envolta’t tan sovint com puguis de les animadores i d’aquelles persones que t’estimen.
Accepteu el seu suport i els seus recordatoris que sou una persona bella, afectuosa i afectuosa i que mereixeu que us estimin. Els passos per al bebè us faran arribar si és el que necessiteu.
Emportar
Alguns tipus de dolor a la vida són inevitables. Tanmateix, un cop els reconegueu i els accepteu com a part del vostre viatge cap a una vida més feliç i satisfactòria, guanyareu una mica més de força per manejar el vostre dolor i, més concretament, les diferents etapes d’una ruptura.
Feu el que feu, assegureu-vos de seguir endavant i seguir movent-vos en la direcció correcta.