Content
- Relació TOC: enfocament irracional en compromisos romàntics
- Ocd i matrimoni
- Relacions íntimes i ocd
- Algunes pors habituals
- Els pensaments intrusius van seguits d’una forta reacció emocional
- Obsessió i compulsió mental
- ROCD està lligat al perfeccionisme
- Els sentiments tendeixen a canviar diàriament, però els nostres valors no es mouen
- Tractament
- Prevenció de l’exposició i la resposta
És normal tenir un cert grau d’ansietat relacionat amb la implicació en una relació sentimental. Dubtar d’una parella pot ser bastant habitual, sobretot quan les coses semblen no anar bé i les baralles són freqüents. Tot i que molts de nosaltres experimentem una certa quantitat d’ansietat mentre mantenim una relació, aquells que pateixen TOC de relació (R-TOC) poden trobar-se en una associació extremadament estressant i bastant difícil. Les relacions sexuals i les relacions són una xarxa intricada i, sovint, els malalts no s’adonen de l’abast del dolor i la misèria que s’han provocat.
L’impacte de l’OCD en les relacions es manifesta en forma de pensaments i desafiaments no desitjats i angoixants en la vida amorosa. Les relacions romàntiques i ocdals són una barreja embrutidora que provoca frustració en establir i mantenir relacions romàntiques.
Relació TOC: enfocament irracional en compromisos romàntics
La relació TOC és un subconjunt del trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) en què una persona es consumeix excessivament de preocupació i dubte enfocada als seus compromisos romàntics.
Els símptomes del trastorn obsessiu compulsiu de la relació (rocd) són similars a altres temes de TOC pel qual el malalt experimenta imatges i pensaments intrusius. No obstant això, amb ROCD les preocupacions estan relacionades específicament amb el seu altre significatiu. Els símptomes de les relacions ocd inclouen comportaments molt poc productius, com ara buscar constantment la tranquil·litat de les seves parelles que són estimats, fent comparacions entre personatges de ficció, parelles d’amics i les seves pròpies parelles.
Ocd i matrimoni
Si esteu casat amb algú amb OCD, busquen proves per afirmar si la seva parella és bona. El trastorn de l’obsessió de la relació inclou els malalts que rumien durant moltes hores sobre la seva relació i la seva parella. Seria una bona idea buscar assessorament relacional o fer una prova de relació en línia per determinar si necessiteu ajuda addicional.
Relacions íntimes i ocd
Per a les persones que pateixen TOC de relació, pot ser estressant gaudir d’una vida íntima pròspera. Experimenten la por a l’abandonament, problemes corporals i ansietat. Les habilitats de relaxació com la respiració profunda i les imatges guiades poden ser bones maneres de relaxar els grups musculars i alleujar el cos d’ansietat i inseguretats fora de lloc.
Algunes pors habituals
Alguns temors habituals en el trastorn obsessiu compulsiu de la relació són: Què passa si realment no m’atrau la meva parella ?, I si realment no estimo la meva parella ?, És la persona adequada per a mi ?, I si hi ha algú millor per allà? La preocupació general és que es pugui trobar amb un company equivocat.
La majoria de nosaltres experimentem pensaments i imatges intrusives diàriament, però les persones que no pateixen TOC de relació solen tenir fàcil descartar-les.
No obstant això, és tot el contrari per als que pateixen trastorn obsessiu compulsiu de la relació.
Els pensaments intrusius van seguits d’una forta reacció emocional
Per als afectats per un trastorn obsessiu compulsiu de la relació, els pensaments intrusius són gairebé sempre seguits d’una forta reacció emocional. Podrien experimentar una gran quantitat d’angoixa (per exemple, ansietat, culpa) i això fa que sigui difícil veure la irrellevància del missatge i, per tant, rebutjar-lo.
Els afectats senten la urgència de comprometre’s amb la idea i, en el cas del ROCD, buscar respostes. És un instint de supervivència que empeny els malalts de ROCD a actuar per eliminar el perill "percebut".
També és difícil de tolerar la incertesa. És possible que les persones que pateixen acabin les seves relacions no perquè hagin trobat la "resposta", sinó perquè ja no són capaços de tolerar l'angoixa i l'ansietat de "no saber" o ho fan per culpa ("Com puc mentir a la meva parella i arruïnar la seva vida? ”).
Obsessió i compulsió mental
Amb ROCD, tant l’obsessió com la compulsió són mentals, de manera que no sempre hi ha rituals visibles.
Per assegurar-se que la relació val la pena invertir-hi, els malalts comencen a buscar tranquil·litat.
Participaran en una interminable rumia, passant infinitat d’hores buscant respostes. També podrien comparar els altres amb els seus socis anteriors o utilitzar l '"ajuda" de Google (per exemple, Google "Com sé que estic amb la persona adequada?").
Alguns pacients de trastorn obsessiu compulsiu de la relació observen altres parelles per fer-se una idea de com hauria d'aparèixer una relació "reeixida". També és habitual intentar controlar un ésser estimat o prestar atenció a petits detalls (per exemple, l’aspecte de la parella, el personatge, etc.).
L’evitació també és un tret compartit entre els que pateixen ROCD. Podrien evitar estar propers i íntims amb la seva parella o negar-se a participar en activitats d’altra banda romàntiques.
ROCD està lligat al perfeccionisme
El ROCD també es relaciona sovint amb el perfeccionisme. Un patró de pensament distorsionat més comú al perfeccionisme és el pensar tot o res (dicotòmic).
Per tant, si les coses no són exactament com haurien de ser, s’equivoquen. Sembla que entre els que pateixen trastorn obsessiu compulsiu de la relació es creu que s’ha de sentir d’una manera determinada (per exemple, “sempre s’ha de sentir 100% connectat amb la parella”) o que hi ha certs factors o comportaments que definiran una relació d’èxit (per exemple, agafar-se de la mà quan es troba en públic, sempre sentir-se apassionat per la parella).
El desig de sentir-se d’una manera determinada pot crear molta pressió. També pot causar desafiaments sexuals en una relació, ja que és difícil (per no dir impossible) realitzar-se sota pressió.
Quan desitgem sentir una emoció “perfectament”, acabem sense experimentar realment l’emoció.
Per exemple, si anaves a una festa i continuaves preguntant-te "M'estic divertint ara mateix?"
Això us eliminaria la vostra experiència a la festa. Això també significa que no ens centrem en el present. Per tant, en lloc de lluitar per sentir-se d’una manera determinada, es pot voler centrar-se en la vida quotidiana continuada i en les tasques que comporta. Per tant, si algú decideix treure la seva parella a un sopar romàntic, hauria d’esforçar-se per fer-ho encara que pugui experimentar pensaments intrusius i sentir-se incòmode (per exemple, ansiós o culpable).
Pot ser útil recordar-nos que l’objectiu no és necessàriament gaudir de l’ocasió (o sentir-nos bé), ja que és possible que ens preparem per a un fracàs.
Hi ha una falsa comprensió entre els que pateixen trastorn obsessiu compulsiu de la relació que no es pot atreure a més d’una persona al mateix temps i, per tant, cada vegada que el que pateix sent una certa atracció cap a una altra persona tendeix a sentir una enorme culpa i ansietat. O bé intenten ocultar aquests sentiments retirant-se (és a dir, evitant) o bé confessen a la seva parella.
Les persones que pateixen trastorn obsessiu-compulsiu de la relació poden sentir que han de ser ‘honestos’ amb l’altre significatiu i compartir o “confessar” els seus dubtes. La veritat és que és perfectament normal trobar altres persones atractives mentre es manté en una relació compromesa. Sabem que el més probable és que triem la persona amb qui estem per motius més grans i no només basant-nos en sentiments que vam experimentar alhora.
Els sentiments tendeixen a canviar diàriament, però els nostres valors no es mouen
És bo recordar-nos que els sentiments i els estats d’ànim tendeixen a canviar diàriament, però els nostres valors difícilment influencien. No és possible sentir-se 100% connectat i apassionat pels nostres socis tot el temps. Les relacions canvien amb el temps, de manera que podríem lluitar si volem sentir-nos de la mateixa manera que ho vam fer al principi de la nostra relació. No obstant això, els atrapats en una petxina de trastorn obsessiu compulsiu de la relació es neguen a creure-ho.
Tractament
És probable que la teràpia de parella sigui un repte quan el terapeuta no estigui familiaritzat amb aquesta afecció. Cal educar no només el malalt, sinó també el soci, sobre TOC i ROCD.
Prevenció de l’exposició i la resposta
La prevenció de l’exposició i la resposta (ERP) és l’enfocament del tractament que té més èxit en el tractament del TOC. Les tècniques d’ERP requereixen que el trastorn obsessiu compulsiu de la relació es permeti voluntàriament estar exposat a les coses i idees que temen (per exemple, ‘Hi ha la possibilitat que estigui amb la parella equivocada’).
La pràctica d’exercicis d’exposició repetidament al llarg del temps permet als malalts de trastorn obsessiu-compulsiu de la relació l’oportunitat d’aprendre a conviure amb els seus dubtes i preocupacions i com gestionar millor els pensaments intrusius sobre la relació i l’altre significatiu.