Content
- Maneres segures de mantenir la vostra relació quan els temps es tornen difícils
- 1. Escolta activa
- 2. Mantenir espai mútuament per tenir un moment de ruptura
- 3. Oferir / demanar ajuda
- 4. Data de nit
- 5. Expresseu gratitud i estima entre vosaltres
- 6. Trobeu habilitats d’adaptació saludables i recolzeu-vos mútuament
El 14 de febrer de 2018, un dels pitjors trets escolars va passar a 15 minuts de casa meva, a menys de 5 minuts de l’institut de la meva filla i a 15 minuts de la meva consulta privada a Boca Raton.
Des de llavors, molt del meu temps lliure m’havia dedicat a proporcionar serveis pro-bono per atendre adolescents, professors i pares. També em vaig convertir en membre de la junta directiva d’una organització sense ànim de lucre per ajudar a donar suport a la comunitat. Al març, el meu marit i jo vam tancar la nova casa i ens trobàvem en procés de mudança. El cap de setmana que vam aconseguir les claus també va ser el cap de setmana dues morts per suïcidi a Parkland.
Per què us explico tot això?
Bé, tenir dos fills petits (menors de 4 anys), ser terapeuta en una comunitat afectada per aquesta tragèdia i traslladar la vostra llar al mateix temps, definitivament pot crear dificultats en qualsevol relació i la nostra no era diferent. En aquests moments hi ha coses a fer en la seva relació per sobreviure a moments difícils.
Maneres segures de mantenir la vostra relació quan els temps es tornen difícils
Hi va haver moments difícils, lluites i desacords sobre com gestionar el nostre temps i tractar els diferents aspectes de la nostra vida. Això em porta al tema d’aquest bloc: quines maneres tenen de les parelles sanes els moments difícils?
Al meu parer, el primer que heu de reconèixer és que la relació és la feina diària.
Si voleu mantenir una relació forta i positiva amb l’altre significatiu, heu treballat activament per a ella diàriament.
Algunes persones poden dir-se a si mateixes diàriament? Sí! Diàriament La breu explicació d’aquesta afirmació és que si cada part de la relació s’assegura que s’assegura de satisfer les necessitats de la seva parella, de manera que estiguin satisfets amb l’amor i el suport incondicionals, no hi ha cap raó per la qual les dues parts no siguin les més felices que puguin ser, dret?
He trobat aquest gran article aquí, però aquí teniu alguns consells que he trobat útils en els nostres moments difícils.
Sé que és més fàcil dir-ho que fer-ho, però si us mantingueu en consonància amb algunes d’aquestes pràctiques, crec que podeu superar qualsevol cosa i us convertirà en una parella més forta. Aquestes són maneres efectives de superar un problema en la vostra relació.
Els dos, el Dr. Gottman, també van escriure moltes investigacions sobre aquest tema.
1. Escolta activa
Alguns de nosaltres donem l’escolta per descomptat i ens perdem molt del que pot ajudar a la relació. Quan no escolteu la vostra parella, les coses poden esdevenir molt més complicades i frustrants i poden fer que les coses augmentin encara més.
2. Mantenir espai mútuament per tenir un moment de ruptura
L’ideal seria intentar mantenir-nos tranquils i pacients amb la nostra parella.
Tanmateix, quan es troba estressat, de vegades un o tots dos socis poden tenir la necessitat de perdre la calma i la tranquil·litat. Això no és ideal, però tots som humans i de vegades podem trencar-nos per estrès.
Feu un esforç per ser comprensiu i solidari quan això passi. Intenta ser l'aigua, quan sentis que la teva parella és el foc. Perdoneu si cal i no tingueu rancors i admeteu quan us equivoqueu.
3. Oferir / demanar ajuda
Demanar ajuda als nostres socis (i fins i tot a la família extensa) en moments difícils pot facilitar les coses. Fer que la vostra parella sàpiga que ho teniu difícil pot donar-los l’oportunitat de ser més comprensius i pacients. Reconèixer que està en crisi pot ajudar a comunicar-la. La comunicació és clau en general.
4. Data de nit
Sobretot quan les coses són difícils. No ha de ser una sortida cara, sinó només un temps de qualitat sense interrupcions de nens, amics, familiars, etc.
És necessari trobar temps per connectar-se i passar temps de qualitat. La intimitat en forma part; el sexe pot millorar les coses sobretot. Diverteix-te junts i fes coses que no vas aconseguir fer en molt de temps.
5. Expresseu gratitud i estima entre vosaltres
Tot i això, és probable que la vostra parella sàpiga que l'estimeu. Assegureu-vos de recordar-ho amb el seu llenguatge amorós (no sabeu què és? Quiz aquí). Fer que algú se senti estimat i apreciat pot ajudar significativament durant la crisi.
6. Trobeu habilitats d’adaptació saludables i recolzeu-vos mútuament
Tenir una estona per fer alguna cosa que t’agrada i que potser no li agrada fer a la teva parella també és saludable. Quedar amb els nois / noies de tant en tant fa que la relació sigui més forta la majoria de les vegades, ajuda a generar confiança.
Si és difícil trobar aquestes habilitats per afrontar pel seu compte, sempre pot recórrer a ajuda externa i consultar un terapeuta especialitzat en la feina de parelles. Si teniu alguna pregunta, jo o algú altre del meu equip us pot ajudar aquí.