Content
- 1. Com afecta la menopausa a les relacions i a la vostra vida?
- 2. La menopausa et fa emocional?
- 3. Què pot funcionar?
Odio la menopausa! Però després, també m’encanta.
És clar, la menopausa és una gossa. Sóc malhumorat, inflat, no puc dormir i sento que ja no sé ni qui sóc, sobreviurà el meu matrimoni a la menopausa?
Tot i que té el potencial de causar estralls en el meu matrimoni, la menopausa és increïble perquè ja no tinc el meu "visitant mensual". Però el més important és que aquest ritu de pas per a dones d’una certa edat m’està motivant a recórrer un sorprenent camí d’autodescobriment i creixement.
La menopausa ha fet que les molèsties basals del meu cos augmentessin fins a proporcions que no sabia que fossin possibles. No ha de ser massa gràfic, però el cos canvia, inclòs, entre d'altres, el restrenyiment, la caiguda del cabell, els grans i la retenció d'aigua.
Posar-me els meus texans preferits és un partit de lluita lliure que perdo cada vegada! He buscat metges naturistes, nutricionistes, metges ayurvèdics, metges hormonals i tones i tones de llibres per ajudar-me a "canviar". La part frustrant és que sovint es contradiuen.
Vaig veure aquesta divertidíssima publicació a Instagram. “Menja cinc menjars petits al dia i corre. A més, només esmorzeu i sopeu i passegeu. A més, mengeu molta proteïna i aixequeu-ne, ni tan sols feu cardio, és dolent per a les articulacions. A més, no mengeu massa proteïna i assegureu-vos que dormiu molt. Però no sigueu sedentaris. Però no sigueu massa actius, és dolent per a la pressió arterial ... ”Vaig pensar que era divertit a causa de les iròniques contradiccions estàndard.
1. Com afecta la menopausa a les relacions i a la vostra vida?
La menopausa m’obliga a mirar cap a dins el que passa no només en el meu cos, sinó en la meva ment, el meu esperit i les meves relacions, sobretot el meu matrimoni. El meu pobre marit. Em pregunto què és viure amb mi. Per tant, vaig preguntar, no només al meu marit, sinó també a una petita mostra de marits de la meva pràctica que passaven per això amb les seves dones.
Aquestes són algunes de les paraules descriptives que s’utilitzen per il·lustrar la seva visió de les seves dones: “Calenta (sensible a la temperatura), amorosa, menyspreativa, emotiva, infernal sobre rodes, psicòtica, malhumorada i mesquina”. "Infern sobre rodes" era el meu favorit, ja que puc relacionar-me personalment amb aquest.
Una de les lluites és quan el meu estat d’ànim pot canviar en uns 5 segons. Puc estar dolç i tranquil un minut; de sobte, la calor puja com si el cap m’hagués ficat al forn. Estic enfadat. Dic coses amb ràbia que em commocionen.
Una altra lluita és la baixa pulsió sexual. Després d’haver pres testosterona i haver-me estampat en grans, vaig deixar de prendre-la per veure si el baix desig sexual és realment relacionat amb l’hormona o és l’estrès a la meva vida? Us recomano tornar a avaluar el nivell d’estrès. L’estrès alimenta el monstre de la menopausa.
L’estrès també altera les nostres hormones i la nostra capacitat per metabolitzar-les. Si hi ha massa estrès a la nostra vida, aleshores posa massa tensió a les nostres suprarenals i tot el nostre sistema intern es pot trencar. Inclou el nostre desig sexual.
Sóc conscient que necessito l’hormona de la testosterona, però crea un efecte secundari que no val la pena per a mi. El mateix amb la meva progesterona. Vaig explotar com un globus d’aigua. El meu metge va dir que disminuiria, però després de diversos mesos no ho va fer. Vaig decidir fer un descans. Mentre busco alternatives, ja sigui mitjançant herbes o altres formes d’hormones, la meva responsabilitat és controlar millor l’estrès.
L’autocura diària és fonamental. L’exercici (no massa intens) i la meditació són salvavides. És tan important trobar maneres de mantenir l’estabilitat tant física com emocionalment.
2. La menopausa et fa emocional?
La menopausa és real i afecta de manera diferent a totes les dones. No hi ha cap solució de tall de galetes. Algunes dones tenen ansietat horrible, suors nocturns i nits sense dormir. Algunes dones no tenen cap efecte.
Si ets perfeccionista, encara és pitjor. La menopausa sol provocar sensacions de control. La pèrdua del cos i com canvia de forma i com es veu afectat per l’estrès comença a sentir-se fora de control, cosa que és un verí per als perfeccionistes. Impulsa la necessitat de tenir control i ser perfectes encara més forts.
Com més descontrol ens sentim, més intentem controlar, més conflictes i conflictes notarem en el nostre matrimoni. Aquí és on és fàcil convertir-se en un "nag". Trobem tot allò que molesta i ho assenyalem als nostres marits. Aleshores comencen a sentir que res del que fan és prou bo. Aquesta dinàmica pot haver estat al matrimoni abans de la menopausa, però "el canvi" ho fa deu vegades pitjor.
Quants de nosaltres sentim que he de gestionar totes les situacions correctament? Haig d’estar de bon humor tot el temps. He de quedar bé i ser desitjable. He de manejar les meves emocions amb classe extrema i Déu no em permeti aixecar la veu o mostrar alguna càrrega emocional.
3. Què pot funcionar?
Estic aprenent i practicant com la compassió és l’antídot de la vergonya de no ser perfecte. Si una xicota em digués que havia estat en un atac de ràbia i que se sentia com un monstre, li avisaria: “Està bé, ets humà i tots cometem errors. Només en posseiu i continueu ".
Estic aprenent a aplicar la mateixa compassió per un amic a mi mateix. És molt útil i elimina la vergonya quan puc veure que sóc humà. A més, sé que qualsevol dona que pateixi canvis hormonals, ja sigui el període menstrual, el part o la menopausa, sap exactament de què parlo. Sé que no estem sols.
Aquí teniu algunes idees i possibles recursos per gestionar aquesta transició a la vostra vida i com pot beneficiar el vostre matrimoni o almenys minimitzar els danys.
- Avalueu l'estrès i feu els ajustaments necessaris per reduir-lo al màxim. Plores molt durant la menopausa? Si ho feu, haureu de trobar maneres de calmar-vos.
- Exerciteu 20-30 minuts de cardio 2-3x per setmana i incorporeu ioga i meditació a la vostra vida.
- Teràpia individual i / o de parella per obtenir el suport necessari a través dels canvis que es produeixen.
- Demaneu al vostre cònjuge que tingueu paciència mentre treballeu les molèsties que us afecten. En altres paraules, comuniqueu-li i feu-li saber què esteu pensant i sentint i com us pot recolzar.
- Trobeu els suplements o hormones adequats per a vosaltres. Hi ha molta informació contradictòria, així que honreu-vos i busqueu el que us funcioni
- Practiqueu l’autocompassió diària i recordeu que sou humans.