Com trobar el millor terapeuta-resum resum d’experts

Autora: Louise Ward
Data De La Creació: 4 Febrer 2021
Data D’Actualització: 28 Juny 2024
Anonim
DIN: Clinical Trials and Future Treatment.
Vídeo: DIN: Clinical Trials and Future Treatment.

Content

El primer pas cap a l’autocura

Per tant, heu decidit anar a un terapeuta per iniciar el primer pas cap a l’autocura.

Trobar el millor terapeuta per a vosaltres no és difícil, tampoc és fàcil navegar. Probablement estareu passant tots els passos per trobar el millor terapeuta, com ara

  • Pas 1- Demaneu a la vostra família o amic que faci referència a algú
  • Pas 2: consulteu els millors terapeutes a prop vostre a Google o consulteu les ressenyes dels referits
  • Pas 3: seleccioneu-ne una segons la llicència, l'experiència, les ressenyes fora de línia i en línia, la preferència de gènere (ja sabeu quin gènere triar), l'orientació teòrica i les creences.
  • Pas 4: comproveu la professionalitat del lloc web si esteu trobant un terapeuta en línia.
  • Pas 5: reserveu la vostra cita en línia o truqueu directament.

Triar un terapeuta sembla fàcil, oi? Però, creieu-nos, heu de tenir precaució. Al cap i a la fi, es tracta de la vostra pròpia salut mental.


Preocupat?

Ei, per a què serveixen els experts?

Resum d’experts: trobar el millor terapeuta

Marriage.com ofereix una llista de consells provats i provats per increïbles experts que us ajudaran a trobar el millor terapeuta.

SHERRY GABA, LCSW Psicoterapeuta i entrenador de vida

  • Pregunta a un amic per a una derivació o el vostre proveïdor d’assegurances.
  • Penseu en la seva gènere, professionalitat del lloc web, orientació teòrica, i discerniu quina és la vostra experiència quan feu la vostra cita.
  • Tenen experiència amb el vostre problema en particular?
  • Són els seus honoraris raonables o us contracten la vostra assegurança?
  • Són ells amb llicència? I un cop a la sala de teràpia amb ells, quins són els vostres instints?
  • Cerqueu alguna cosa que compartiu tots dos. I si no n’hi ha cap, recordeu que és la vostra teràpia i mereixeu trobar el millor terapeuta que us convingui.

Consulteu l'àrea de pràctica del vostre terapeuta, assegureu-vos les seves competències


DR. TREY COLE, PSYD Psicoterapeuta

  • El connexió relacional, més que el tipus d’enfocament (és a dir, orientació particular, tècnica, etc.) que fa servir el terapeuta és el que més importa.
  • Per tal de crear aquest context, augmentar la vulnerabilitat és imprescindible la presència els uns dels altres, així que busqueu algú amb qui us pugueu veure fent això.

Comproveu aquesta connexió relacional abans de triar el terapeuta adequat

SARA NUAHN, RSU, LICSW, CBIS Terapeuta
Una experiència-
Un dia, vaig fer entrar una clienta a la meva oficina i, després d’una hora del que vaig creure que va ser un èxit, es va aixecar, em va donar la mà i em va dir: “Ets encantadora i em sembla que va ser una hora fantàstica temps, però no em convé. Gràcies pel teu temps."
Mentre sortia, vaig pensar per a mi mateix: "És bo per a tu !!"
Als meus primers dies, això hauria semblat un reflex de mi i de les meves habilitats, però, a mesura que m’he tornat més experimentat, ho prenc com una forma d’apoderament del client i d’autoconeixement, confiança per demanar el que necessiteu a l’hora de fer teràpia i el veritable canvi és un objectiu.
Dit això, com es pot cercar un terapeuta i un que es pugui sentir còmode per no només obrir-se, sinó sentir-se recolzat perquè, en definitiva, ho tens tot dins teu!
  • Pregunteu-vos, què espero aconseguir amb un terapeuta? Què necessito d’ells, quins objectius vull sentir-me recolzat en fer i treballar, i com vull sentir-me quan surti de la sessió.
  • Feu el check-in a l’entorn, i el que necessiteu no només de l’espai sinó de la sessió: és l’ambient que provoca calma i connexió o estrès.
  • L’oficina és massa estimulant o permet centrar-se? I el terapeuta té espai perquè pugueu connectar-vos als vostres objectius de tractament personals o ocupen espai amb objectius de terapeuta, retroalimentació constant o silenci?
  • Pregunteu-vos, com em sento quan entro i surto de l’oficina, ja sigui que estigui relacionat amb el medi ambient, el terapeuta o el que espereu sortir de la sessió, pregunteu-vos què és el més important per a vosaltres.

Al final, triar un terapeuta consisteix en un ajust personal, sentir-se connectat amb la personalitat, l’estil i l’entorn. Ser conscient dels vostres objectius personals i de la disponibilitat per créixer.


Aneu pel terapeuta que demana, escolta i dóna suport a Tweet

MATTHEW RIPPEYOUNG, MA Psicoterapeuta

  • El "millor" terapeuta és algú amb qui us sentiu prou a gust per obrir-vos realment. La investigació demostra que els millors resultats de la teràpia es refereixen a l’ajust interpersonal entre vosaltres i el vostre terapeuta.
  • Troba algú amb qui estiguis encantat de seure en un petit vaixell en una tempesta.

Troba aquest encaix interpersonal entre tu i el teu terapeuta

GIOVANNI MACCARRONE, BA Entrenador de vida

  • Trobeu el millor terapeuta buscant el terapeuta que aconsegueix resultats!
  • Sempre podeu parlar amb un amic sobre certs problemes, però el millor terapeuta us escoltarà i us canviarà la vida amb resultats reals.

Tot va bé i acaba bé: cerqueu un terapeuta que obtingui resultats

MADELAINE WEISS, LICSW, MBA Psicoterapeuta i coach de vida

  • Recepta per a l'èxit: trobeu un o diversos terapeutes que ofereixen un sessió telefònica gratuïta, de manera que podeu fer qualsevol pregunta que tingueu credencials, logística, enfocament, tarifes... i valora l'ajust.
  • Amb el terapeuta adequat, hauríeu de sortir sentir-me alleujat, esperançat i amb ganes de futur al viatge junts.

Consulteu l'agregat del terapeuta, què hi ha aquí per a tu?

DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC Entrenador de vida

Busqueu un bon terapeuta? El que explico als altres:

  • Rarament apareix a la majoria de la gent per entrevistar-se amb un terapeuta potencial. A breu conversa / consulta telefònica us pot proporcionar molta informació sobre qui us convé més. Truqueu abans de fer aquesta cita, segons les preguntes que s'esmenten a continuació.
  • La clau és saber que vosaltres i el vostre terapeuta podeu enllaçar o connectar. Tota la resta és secundària. Cerqueu comoditat, una relació profunda, sentit de l’humor, la seva capacitat per estar emocionalment disponible i facilitat en la conversa.
  • La tècnica de teràpia no és tan important com la relació terapèutica entre tu i la persona que veus.
  • Un cop hàgiu establert que hi ha una connexió, buscar competència. Coneixen el seu material? Estan al dia de les darreres investigacions sobre teràpies, el vostre estat, com afecten els medicaments els vostres pensaments, comportament i emocions? Sabeu com gestionar el problema que us va portar a veure'ls? Tenen experiència amb el problema que us va provocar? Feu aquestes preguntes al davant.
  • Troba un terapeuta que gaudeix molt amb la seva feina. Res no és més derrotador que veure algú que avança, dia a dia, emocionalment esgotat de veure gent o algú que no està completament compromès. Cerqueu algú amb il·lusió per estar al mateix espai que vosaltres i que estigui allà per afegir valor a la vostra vida.
  • Eviteu els terapeutes “Stepford” que se senten allà en silenci, o que sempre estan d’acord amb vosaltres, o no us desafien ni us animen a sortir i provar noves formes de pensar, sentir i comportar-vos. Amb sort, busqueu algú que sigui actiu i directiu quan sigui necessari, però que també sàpiga quan seure tranquil·lament i ser testimoni de la vostra lluita i dolor.
  • Un cop a la teràpia, no tingueu por de definir el to i la direcció (en la mesura que pugueu). Si no podeu avui, treballeu per fer-ho més endavant. Un bon terapeuta que estigui realment buscant allò que és millor per a vosaltres us mirarà per dirigir-vos i orientar-vos. Et faran una excel·lent pregunta que t’obliga a pensar i mirar les coses d’una manera diferent i et desafiarà a assolir els teus objectius. De vegades haureu de ser desafiats: altres, necessitareu algú que sàpiga ser una presència tranquil·la del vostre dolor i pensaments.

Tingueu una relació terapèutica, deixeu que el terapeuta doni un to que us tranquil·litzi

LISA FOGEL, LCSW-R Psicoterapeuta

  • Feu preguntes i observeu de prop el resposta del terapeuta. Consulteu en línia les ressenyes.
  • Mai no se sap amb seguretat com es connecta el seu terapeuta fins que no els coneix mai sentiu que us heu de quedar un cop els hagis donat el teu temps si no et sents còmode.

Confieu en el vostre intestí a l’hora de trobar el millor terapeuta

CANÓ GEORGINA, HIPNOTERAPEUTA CLÍNICA Conseller

Com trobar el vostre terapeuta ideal.

  • Anar de compres, fes la teva recerca o una llista de noms, dels amics, del web, etc.
  • Organitzar un temps per parleu amb ells, ja sigui per telèfon o preferiblement en persona. La majoria ofereixen una consulta gratuïta de 15 o 30 minuts per veure si s’adapta bé.
  • Pregunteu com és les sessions s’estructuren, quant de temps, cost, protocols utilitzats, quantes sessions, etc.
  • Fixeu-vos si us escolten i fer preguntes, o estan massa ocupats dient-vos quina intel·ligència i èxit tenen ?.
  • Finalment, et sents còmode? amb ells?

Podeu confiar en ells amb les vostres emocions i preocupacions més profundes?
Feu això i ja tindreu la vostra resposta.

Tingueu una relació terapèutica, deixeu que el terapeuta doni un to que us tranquil·litzi

ARNE PEDERSEN, RCCH, CHT. Hipnoterapeuta

  • Quan busqueu un terapeuta, crec que és important tenir en compte no buscar el millor terapeuta, sinó posar el focus en trobar el millor terapeuta per VOSTÈ.
  • Per descomptat, és important assegurar-se que ho siguin amb experiència i qualificació a la zona on desitgeu ajuda, però al cap i a la fi no importa gens si en teniu una sensació divertida o incòmoda.
  • Crec que si se sent energia còmoda quan estàs al seu voltant, et tracten amb respecte professional, sense banderes vermelles estranyes ni sensacions incòmodes sobre elles, heu trobat el millor encaix.

"VOSTÈ" hauria d'importar més al seu terapeuta

JAIME SAIBIL, M.A Psicoterapeuta

  • Mireu en línia els perfils dels terapeutes per veure qui us ofereix el que necessiteu, per exemple. Teràpia cognitiu-conductual, EMDR, psicoteràpia, control de la ira, teràpia de parella, etc.
  • Configureu una consulta per telèfon per xatejar i conèixer-se. Normalment, n’hi ha prou de 15 a 20 minuts per conèixer la seva personalitat i si voleu reservar una cita.
  • Després de la primera sessió, pregunteu-vos si us agrada i si et vas sentir còmode. Si heu dit que sí, probablement guanyareu una mica de valor en passar temps amb ell o ella.
  • Tingueu en compte que algú pot ser el millor terapeuta per a un individu i no per a un altre. El relació d’assessorament és un ajust entre dues persones. A més, un terapeuta pot ser el millor per a vostè durant un període determinat de la seva vida i no en un altre. Un cop sentiu que ja no obteniu cap valor i heu pres tot el que pugueu d’ell o ella, és hora de passar a una altra persona.

La teva intuïció és el millor motor de cerca

LEANNE SAWCHUK, PSICOTERAPEUTA REGISTRADA Psicoterapeuta

  • Quan es busca un terapeuta, no es tracta tant de trobar el "millor" terapeuta com del que es tracta trobar el terapeuta “adequat”.
  • Trobar un terapeuta consisteix a trobar el ajust adequat tant per al client com per al terapeuta ja que això permetrà més seguretat, obertura, exploració i connexió.
  • Molts terapeutes ofereixen un consulta gratuïta que sempre és una bona manera d’obtenir, com a mínim, una impressió inicial i tenir una idea de com són. Tens l’oportunitat de sentir què és estar en presència d’ells o escoltar la seva veu per telèfon i, a continuació, notar com respones a ells i com et responen.
  • Tenir un sòlida relació terapèutica és clau per construir les bases de la confiança i la resta pot sortir d’allà. És una relació real i és tan increïblement important que hi hagi “l’ajust” i la connexió.

Aneu a la consulta gratuïta per comprovar si encaixa bé Tweet this

KATHERINE E SARGENT, EM, LMHC, NCC, RYT Conseller

  • Primer de tot, per què voleu anar a teràpia? En què voleu treballar o obtenir ajuda? Són preguntes importants que cal fer-se per trobar un terapeuta especialitzat en la seva àrea de necessitat.
  • A continuació, quina és la meva situació financera? Busco algú a la meva xarxa d'assegurances? Puc pagar de la butxaca?

Després d’abordar aquestes dues preguntes importants, comença la cerca.

  • Si decidiu passar per la vostra xarxa d’assegurances, us ho animo poseu-vos en contacte amb la companyia d’assegurances (normalment es pot fer a través del seu lloc web) per trobar proveïdors de la vostra xarxa a la vostra zona.
  • Llavors, investiga! Agafeu aquests noms i poseu-los en un motor de cerca. Consulteu el seu lloc web.
  • Llegiu-ne blocs, declaracions, experiència i àrees d’especialització. Finalment, contacteu amb el terapeuta.
  • És important entrevista aquest terapeuta que trieu abans de programar. Feu qualsevol pregunta que tingueu, verifiqueu que s'adapti al vostre mode de pagament i, si us agraden, planifiqueu-ho.

Analitzeu les vostres necessitats i, a continuació, treballeu per trobar el millor terapeuta

MARY KAY COCHARO, LMFT Terapeuta de parelles

Bàsicament hi ha dues maneres de trobar un bon terapeuta de relació.

  • La primera manera és fer-ho demaneu una referència a algú de confiança. Pot ser el vostre metge, advocat, clergat o un amic que estigui dedicat a la teràpia de relació i tingui bons resultats.
  • La segona manera de limitar la cerca és anar online. Hi ha molts directoris que mostren les credencials d’un terapeuta abans d’enumerar-les.

Què cal buscar?

  • Et recomano tria un terapeuta llicenciat en psicologia o en teràpia matrimonial i familiar amb la llicència corresponent de l’estat on visquis. A més, és aconsellable buscar algú que tingui formació avançada, formació, certificació i experiència en el treball amb parelles.
  • Molts terapeutes diuen que veuen parelles, però voleu estar segurs que la teràpia de relació representa un gran percentatge de la feina que fan. Busqueu a terapeuta que practica al camp des de fa almenys una dècada quan sigui possible. La investigació demostra que com més temps fa que un terapeuta practica normalment els millors resultats del client. L’experiència és important.

Trieu un terapeuta amb un títol, llicència, experiència i habilitats

EVA SADOWSKI, RPC, MFA Conseller

Si busqueu el "millor terapeuta",

  • Feu el vostre recerca primer
  • Llegiu els llocs web dels terapeutes potencials, el seu bloc / articles si estan disponibles,
  • Coneix-los ja sigui per telèfon o millor en persona per veure si sou un bon partit.
  • Molts terapeutes ofereixen un breu sessió introductòria gratuïta abans d’iniciar la teràpia. Aprofiteu-lo i
  • No us sentiu obligat a concertar una altra cita de seguida només perquè t’ofereixen temps lliure. Torneu a casa i penseu-hi abans de comprometre’s amb qualsevol cosa. És la teva vida, el teu treball i els teus diners, al cap i a la fi.

Opteu per una primera sessió introductòria atenta amb el terapeuta que trieu

MYRON DUBERRY, MA, BSC Psicòleg registrat provisional

  • És més important que qualsevol mètode o enfocament utilitzat la relació entre tu i el teu terapeuta.
  • Tothom és diferent, de manera que el millor terapeuta és aquell amb el qual només gaudeixes parlant i amb què pots adapteu-vos a les vostres necessitats. Feu una cerca si podeu i trobeu-ne un que s’adapti millor a vosaltres.

El millor terapeuta per a vostè s'adaptarà a les seves necessitats

SHANNON FREUD, RSU, RSW Conseller
Intentar trobar l’adequació adequada amb un professional que l’ajudi pot ser certament difícil. Al mateix temps, tenir algú que us ajudi a navegar per les dificultats que podríeu tenir en la vostra relació pot ser increïblement útil. Per tant, com sabeu que un assessor és adequat per a vosaltres i per a la vostra parella, o simplement per a vosaltres mateixos? Comenceu per fer-vos les preguntes següents:
  • Què son els problemes que vull treballar encès? Qui són les persones que coneixen aquests problemes?
  • Tinc consideracions especials?

Exemples-

Sóc trans i vull que el meu conseller conegui els matisos i les lluites específics de la població transgènere.

O,

Sóc jueu i vull que el meu terapeuta sàpiga almenys que Chanukah és una de les festes més grans de l'any per als jueus.

O,

Tinc fills i vull un terapeuta que conegui les dificultats per tenir fills, intentar gestionar una carrera professional i la relació amb la meva parella.

  • Si veieu un conseller / terapeuta d’una parella, assegureu-vos que estiguin formats específicament en teràpia de parella / matrimoni. Haurien de saber-ho Teràpia centrada en l’emoció, que és una modalitat d’assessorament que s’utilitza per a parelles.
  • Tinc reptes de salut mental; és l’orientador familiaritzat amb aquests reptes de salut mental? Per exemple, alguns consellers estan familiaritzats específicament amb el tractament del trauma o el dol o amb la gent gran. Quina formació específica té el meu assessor?
  • La meva parella i jo tenim dificultats per mantenir la concentració quan discutim o estem en un conflicte intens. Com serà el el terapeuta s'ocupa d'això a la sessió?
  • El més important és que realment es tracta de com et sents a la conversa amb el professional que l’ajuda. Us sentiu a gust parlant amb ells? Tingueu en compte que pot trigar una mica a sentir-se còmode obrir-se a ells. Si teniu problemes amb aquesta part de les coses, què pot fer el terapeuta per ajudar-vos en aquest procés?

Opta per un terapeuta centrat en les emocions que sàpiga com tractar els problemes

EVA L SHAW, PHD, RCC, DCCConseller

  • És molt important que pugueu fer-ho tu i el vostre terapeuta construir un vincle de confiança i respecte. Cal tenir una connexió.
  • Ja sigui per telèfon o en la seva primera cita, el terapeuta us farà preguntes per conèixer-vos i la vostra història. Feu una llista de comprovació de tots els problemes que tingueu. Comparteix amb ells un per un.
  • Com a client, sí tot el dret a fer preguntes pertinents al metge que vols saber. Alguns poden ser: "amb quins problemes de clients treballes", "on vas anar a l'escola" i "quan et vas graduar" o "pertanys a una organització professional que et doni credibilitat"? Podeu fer qualsevol pregunta que us agradi i el terapeuta ho hauria de respectar.
  • Aneu amb compte de no fer preguntes personals ja que els terapeutes no comparteixen molta informació personal amb els clients, ja que és hora d’estar a l’oficina per parlar de vosaltres, però una pregunta com si esteu casats o teniu fills està bé, si és pertinent per al vostre cas .
  • Feu preguntes per ajudar-vos a sentir-vos més còmodes, no demaneu a ningú que envaeixi la privadesa del metge i no us ofengueu si prefereix no respondre. A continuació, podeu prendre la decisió si aquest és l’orientador amb el qual voleu treballar en els vostres problemes personals.

Feu preguntes i ajudeu el terapeuta a crear la vostra confiança

LIZ VERNA ATR, LCAT Art terapeuta llicenciat

  • Entrevista a diversos candidats tenir un context de comparació.
  • Un terapeuta treballa per a vosaltres, modifiqueu-los de manera rigorosa i parar atenció a com se sent parlar amb ells. Un bon terapeuta t’embolica en una bombolla de seguretat, escolta totes les teves paraules i respon amb comentaris que tremolen al pit com una fletxa que colpeja un objectiu.
  • Qualsevol pregunta, qualsevol dubte, menys, encara que no pugueu articular per què - vol dir que no és un bon partit.
  • Triar un terapeuta és un pas poderós cap a l’apoderament i l’autocura, aprofiteu l’oportunitat per fer-ho valora les teves necessitats i comoditat.

Entrevista, compara i tria el millor per a tu

El següent pas cap a l’autocura

Intenteu no perdre ni un sol consell del nostre grup d’experts per trobar un bon terapeuta per a vosaltres.

Com que hi ha tants psicoterapeutes per triar, és més important que mai discernir qui és el millor terapeuta per a vosaltres.

Una vegada més, és molt difícil mesurar l'eficàcia de la psicoteràpia i el que fa que un terapeuta sigui "bo", la majoria dels experts que analitzen el tema estan d'acord en un factor: la part aclaparadora de l'èxit en la teràpia depèn de la relació entre el terapeuta i el client.

Res més, ni el nivell educatiu, ni les modalitats utilitzades, ni la durada de la teràpia tenen el mateix efecte que la personalitat del terapeuta i la connexió entre ells i els clients.

Simplement, seguiu els passos adequats. Obteniu ajuda d’aquests consells i vegeu com de fàcil seria trobar el millor terapeuta per a vosaltres.