Content
- 1. Taps per a les orelles
- 2. Coixins especials
- 3. Assegureu-vos que dormiu en un matalàs d'alta qualitat
- 4. Mantingueu una certa distància de l’alcohol
- 5. Fumar empitjora l'estat
- 6. Motiva la teva parella perquè faci exercici
- 7. Mantenir-se ben hidratat
- En poques paraules
Mentre la vostra parella de vida estava formant el ventre de la seva mare ... no van triar deliberadament ser un roncador sorollós amb l'objectiu que poguessin mantenir-vos nocius durant tota la nit. Simplement no ho van fer. De fet, no tenien cap poder sobre aquest tret de caràcter específic.
Quan us ressentiu que el vostre marit pensi que "el meu marit ronca i no hi farà res", recordeu que els roncs són una cosa que tenen ... no pas una cosa que sí.
Per tant, quan estigueu despert a la nit, desenvolupant una sensació més dura per a la vostra parella de vida que dorm profundament i que no ho esteu, recordeu que us adoren i, més significativament, que els haureu d’apreciar.
Els roncs perjudiquen el vostre matrimoni?
A continuació, es mostren alguns passos màgics que podeu fer per superar i manejar un company que ronca:
1. Taps per a les orelles
Si la vostra parella ronca, els taps per les orelles poden millorar la sensació. Per tant, busqueu aparadors per trobar un parell que s’adapti perfectament a les vostres orelles. Sí, els taps per a les orelles no són les coses més agradables que s’aprofiten a les orelles quan s’intenta dormir, però redueixen substancialment els efectes que alteren el son del ronc al cònjuge. Quan comenceu a fer-los servir, pot ser que tingueu algun problema, tot i que l’ús constant us ajudarà a ajustar-los. Aquest aparell us ajudarà a bloquejar el soroll dels roncs perquè pugueu aprofitar al màxim el vostre somni després d’un cansat dia de feina.
2. Coixins especials
Quan els roncs perjudiquen el vostre matrimoni, heu de disciplinar la vostra parella quant als seus hàbits de son.
Els individus ronquen intensament quan dormen d’esquena. La principal resposta per combatre el problema dels roncs de la vostra parella és evitar que dormin a l'esquena. Si dormen de costat, probablement no van a roncar o, si res més, no ronquen tan sorollosos com solen fer. Es pot utilitzar un coixí especial per evitar que la vostra parella dormi d’esquena.
Són còmodes, molt efectius i atractius. Un coixí del coll també pot ser viable per als roncadors crònics. Ajusta el cap de manera que el pas del flux d’aire es mantingui ben obert quan un individu dorm.
3. Assegureu-vos que dormiu en un matalàs d'alta qualitat
Probablement, si llegiu aquest article, el ronc pot causar estralls en un matrimoni. Però el que potser no sabeu és com de simple pot ser la solució del problema.
És possible que us sorprengui saber que dormir en un matalàs de baixa qualitat pot ser el motiu pel ronc de la vostra parella.
Si el matalàs de dormir és vell i s’enfonsa al centre, això influirà en la posició del coll de la vostra parella quan dormi, obstruint les vies respiratòries a la gola.
Un cop tingueu un matalàs de dormir de primera qualitat, assegureu-vos d’elevar el llit aproximadament quatre polzades. Fer-ho ajudarà a evitar que els teixits de la gola i la llengua s’aturin per les vies respiratòries de la vostra parella; disminuint extraordinàriament les possibilitats que roncin durant tota la nit. Aquest és un dels enfocaments per adaptar-se a un company que ronca.
4. Mantingueu una certa distància de l’alcohol
Beure alcohol i prendre diferents drogues afecta relaxadament els músculs del cos. Els músculs de la gola també s’alliberaran, en general, i no es mantindran tan ferms com solen fer-ho. Això en certa manera sufoca el passatge nasal i, posteriorment, dormir després de consumir aquestes coses sovint provoca roncs.
5. Fumar empitjora l'estat
Si voleu saber deixar de roncar, deixeu de fumar.
Fumar pot provocar o empitjorar un terrible cas de ronc. El fum de cigarretes pot inflar les mucoses de la gola. A més, limita la ingesta d’oxigen als pulmons. Si això no és prou terrible, fumar també pot provocar bloquejos al nas i a la gola.
Aquests són factors que poden conduir directament al ronc. Si la vostra parella és fumadora, insteu-los a deixar l’hàbit o a comprar-los pegats de nicotina com a opció a diferència de fumar cigarrets.
6. Motiva la teva parella perquè faci exercici
Quan engreixes el pes al coll, et pot estretir la gola mentre dorms, cosa que fa que roncis més intensament. En qualsevol cas, perdre lliures pot millorar la circumstància. Si el vostre company de vida té sobrepès, insteu-lo a aprimar-se.
Feu que sigui senzill perquè vulguin començar l'exercici oferint-vos fer les activitats juntes amb ells. Això us ajudarà a matar dos ocells amb una pedra, ja que podeu enllaçar millor com a parella mentre ajudeu el vostre company a perdre una mica de greix. Algunes de les activitats que podeu ajudar al vostre company a fer-se més prim són:
Caminada ràpida: per fer-la encara més energètica, trieu una distància al vostre barri que recorrereu ràpidament cada matí. Desafieu-vos els uns als altres a fer un repte ràpid a peu. Per exemple, si la vostra parella opta per caminar 100 metres, reveleu-li que caminarà 150 metres i aprofiteu al màxim el vostre esforç per fer-ho. Feu que sigui una mena de joc amb l’objectiu que els moments d’exercici siguin divertits.
Algunes altres activitats que podeu fer per perdre kilos són: nedar, córrer, anar en bicicleta, fer exercici amb la bicicleta estacionària, ballar aeròbic, córrer, saltar amb corda i esports, per exemple, el futbol.
7. Mantenir-se ben hidratat
Moltes persones són inconscients de la manera que assecar-se pot fer roncar de nit.
Les secrecions al nas i el paladar suau es tornen més enganxoses quan s’assequen, cosa que pot fer legítimament una ronca més.
Les dones sanes haurien de beure uns 2,5 litres d’aigua al dia; mentre que els homes necessiten al voltant de 4 litres d’aigua al dia.
En poques paraules
La tolerància és la capacitat de suportar alguna cosa que agreuja sense perdre la calma. És la garantia de controlar la vostra ira quan se us provoca. Heu de ser una persona entenedora si necessiteu gestionar una parella de ronc. Decidiu que aguantarà la circumstància, independentment de si us fa mal. Quan sentiu aquests sons molestos, digueu-vos: “Seré tolerant. Hauria de ser comprensiu, ja que també faig coses que irriten la meva parella de vida ".