Content
- Què és la intimitat emocional?
- Per què és important la intimitat emocional en un matrimoni?
- Com construir intimitat emocional en la seva relació
- 1. Confia en la teva parella sense reserva
- 2. Sabeu per què sou aquí, en aquesta terra i amb aquesta persona en particular
- 3. Penseu positivament
- 4. Estar en el moment
- Com diu Oprah, sigueu el vostre millor jo
Una gran relació és una alquímia de moltes coses, entre elles una bona química sexual, una excel·lent comunicació entre les dues persones implicades, una cooperació mútua i un sentit cada vegada més profund de la intimitat emocional.
El primer sol ser fàcil de mantenir, sobretot durant els primers anys de la relació quan el sexe és fresc, emocionant i la parella aprèn feliçment com funciona i com respon el cos de l’altre. El segon, la comunicació, pot ser difícil de sostenir de vegades en el matrimoni, especialment quan es passa per un tros difícil, però les parelles que treballen integrant bones tècniques de comunicació troben que això contribueix a la seva felicitat. Col·laborar com a parella, ja sigui criant fills o tractant de lleis, és una part important per mantenir feliç el vostre matrimoni. Però el quart element, la intimitat emocional, què significa exactament això? Hi ha un munt de llibres publicats sobre com tenir un bon sexe, com desenvolupar les teves habilitats comunicatives i com treballar en equip, però algú ha escrit mai el Llibre d’intimitat emocional?
Què és la intimitat emocional?
La intimitat emocional és el producte de l’habilitat emocional. Aquesta és la capacitat d’identificar i comunicar les vostres pròpies emocions amb la vostra parella i ser receptius a identificar i escoltar la vostra parella quan expressa el vostre estat emocional amb vosaltres.
Per què és important la intimitat emocional en un matrimoni?
Sense una connexió emocional profunda, la parella és incompleta i probablement no romandrà junta a llarg termini. Un bon sexe només pot mantenir una relació junts durant tant de temps. Hi ha d’haver una base d’intercanvi emocional perquè la parella creixi junta, es conegui completament i es permeti a l’espai mostrar vulnerabilitat sense la por de ser criticada o avergonyida. La intimitat emocional permet que una parella sigui 100% autèntica entre si i se senti estimada i segura.
Com construir intimitat emocional en la seva relació
Es percep que les dones són el gènere més "emocional" i que millor expressa emocions. Són els cuidadors que escolten amb paciència quan un nen té un mal dia o una caiguda emocional. Treballen per extreure emocions del seu cònjuge si no és algú que expressa les emocions amb naturalitat.
No obstant això, perquè una parella funcioni a un nivell saludable, no només pot ser la dona qui treballa activament cap a la intimitat emocional. Quan aquest sigui el cas, el resultat final serà el ressentiment i la ira, la impressió que només una de les parelles està fent tot el possible per augmentar la connexió emocional de la parella. És essencial que ambdues parelles s’inverteixin en compartir el seu estat emocional i en escoltar atentament quan l’altre expressa les seves emocions.
Si s’escrivís un llibre d’intimitat emocional, inclouria el següent:
1. Confia en la teva parella sense reserva
No cal dir que la vostra relació més important –el vostre matrimoni– s’ha de basar en una base de confiança completa. Sense una confiança profunda, no es pot experimentar intimitat emocional. Si amagueu coses del vostre cònjuge, com una aventura (en línia o a la vida real), és impossible que la intimitat emocional arreli i creixi. La capacitat de confiar completament en la vostra parella i fer-lo confiar en vosaltres és necessària per nodrir la intimitat emocional i permetre que es desenvolupi entre vosaltres.
2. Sabeu per què sou aquí, en aquesta terra i amb aquesta persona en particular
Cadascun de vosaltres té passions i creences sobre allò que aporta sentit a la vostra vida. A mesura que compartiu aquests aspectes, construireu un vincle amb la vostra parella. Quan tots dos agafeu el mantell de la vostra passió, la intimitat emocional s’aprofundeix. El vostre treball comú us uneix per arribar fora de vosaltres i contribuir a alguna cosa més gran que vosaltres.
Identifiqueu el que us apassiona. Podria ser una cosa com "salvar el planeta". Decidiu el tipus de treball que podeu fer junts per contribuir a aquest objectiu. Alguns exemples poden ser ser voluntaris junts en un centre de reciclatge o anar junts a la vostra escola local per fer un taller amb els estudiants sobre maneres en què poden ajudar a salvar el planeta.
Quan la vostra passió es combina amb algú que us apassiona, el vostre nivell de devoció per la vostra relació s’aprofundeix i el nivell d’intimitat emocional en la vostra relació augmentarà.
3. Penseu positivament
Deixeu de banda la necessitat de tenir raó, la necessitat d’indicar a la vostra parella què ha de fer, la necessitat d’assenyalar els seus defectes i debilitats i la necessitat de mantenir la puntuació. Eliminar aquests bloquejos d’intimitat emocional donarà lloc a emocions positives, solidàries i amables per donar a la vostra parella.
La seva parella, per descomptat, farà coses que us molestin. Practiqueu el perdó i reflexioneu sobre quina pot ser la vostra resposta al seu comportament. Assenyalar-lo li faria mal? Hi ha alguna manera d’abordar la molèstia sense culpar-lo, fent servir, per exemple, un missatge “jo”? Podríeu plantejar-vos deixar anar la molèstia sense remarcar-ho?
4. Estar en el moment
Una de les maneres més senzilles d’incrementar la intimitat emocional amb la vostra parella és cridar tota la vostra atenció en ell quan us parli. Deixa el telèfon i deixa d’escriure a l’ordinador. Si esteu a la pica menjant plats, atureu-vos, gireu el cos cap a ell i mireu-lo als ulls mentre escolteu. Us sorprendrà de com augmenta el factor de proximitat amb aquest petit consell.
Com diu Oprah, sigueu el vostre millor jo
Practiqueu un alt nivell d’autocura respecte a la vostra pròpia salut emocional. Si teniu problemes per expressar les vostres emocions de manera positiva o no esteu segur de les millors tècniques per fer-ho, invertiu en un parell de sessions amb un assessor expert que us pugui aportar algunes idees. Canalitzant la vostra energia en convertir-vos en el vostre millor jo i tindreu una capacitat encara millor per augmentar la intimitat emocional de la vostra relació.