Content
- 1. Sabeu que el vostre dolor és vàlid
- 2. Protegiu la vostra energia
- 3. Passa temps amb gent que t’omple la tassa
- 4. Estén la mà
- 5. Cuida’t
- 6. Alimenta el teu esperit
- 7. Escriu-lo
- 8. Dóna’t temps
La majoria de nosaltres sabem què fer quan els nostres cossos estan malalts o ferits. O bé disposem de tècniques per cuidar-nos a casa o bé sabem demanar ajuda professional si la lesió o la malaltia és greu.
No obstant això, sovint tenim més pèrdues pel que fa al dolor emocional i a lesions. O bé sentim que hauríem de "superar" qualsevol cosa que ens faci mal, ens avergonyim de buscar ajuda professional o simplement no sabem per on començar a trobar la curació emocional.
Tot i que cada persona i cada situació són diferents, aquí teniu deu consells per trobar la curació emocional.
1. Sabeu que el vostre dolor és vàlid
Tan sovint se’ns diu que només “ens ho xuclem” o que el nostre dolor emocional no és real o que tot està al cap.
Recordeu-vos que el que sentiu és real i vàlid. Teniu dret a buscar remeis i a tractar-vos amb la mateixa cura que si el vostre cos estigués malalt.
Fins i tot si altres us diuen que esteu reaccionant excessivament o que la causa del vostre dolor no és gran, honreu el dolor i cerqueu la curació.
Aquest pas (de vegades no tan senzill) pot ser important en el viatge cap a la curació emocional.
2. Protegiu la vostra energia
Quan busqueu la curació emocional, és especialment important ser conscient del que podeu permetre al vostre espai energètic.
Les persones que descomptin el vostre dolor, us facin sentir malament amb vosaltres mateixos o rebutgeu els vostres sentiments, continuaran fent el mal.
Permeteu-vos fer un descans amb aquestes persones o limitar severament la vostra exposició a elles. Si això no és possible, utilitzeu altres tècniques d’aquesta llista per amortitzar o contrarestar la seva negativitat.
3. Passa temps amb gent que t’omple la tassa
Mentre esteu en el vostre viatge de curació emocional, passeu temps amb persones que us omplen en lloc d’esgotar-vos.
Això tampoc significa només passar temps amb persones super-positives. Al contrari, penseu en les persones de la vostra vida que us fan sentir validat, còmode i segur.
Passar temps amb persones que sempre et fan sentir millor quan hi has estat, és una bona manera de donar-te temps i energia per curar-te.
4. Estén la mà
Pot ser difícil arribar als altres quan tenim dolor emocional, però marca la diferència. Acosteu-vos a les persones que us energitzen o us fan sentir vist i escoltat.
També podeu obtenir ajuda més estructurada trucant a una línia directa, buscant assessorament en línia o concertant una cita amb un terapeuta. Sigui quina sigui la ruta que trieu, arribar als altres pot ajudar a contrarestar l’aïllament que sovint comporta el dolor emocional.
5. Cuida’t
Aquí no parlem de “cura personal” com en les màscares facials i les pedicures, tot i que també poden ser bones. En el seu lloc, és important centrar-se en una bona cura bàsica mentre es cura.
Assegureu-vos de menjar, mantenir-vos hidratat, dutxar-vos o banyar-vos i dormir. Si preneu medicaments, assegureu-vos de continuar prenent-los. Permeteu-vos descansar, desactivar els plans que us poden esgotar i, en general, ser amable amb vosaltres mateixos.
Si podeu passar un temps personal o malalt de la vostra feina, feu-ho.
6. Alimenta el teu esperit
La pràctica espiritual pot contribuir molt a la curació emocional.
Això podria semblar participar en una tradició de fe formal, com ara anar a l'església o al temple. També pot semblar meditació, treballar amb cristalls, passar temps connectant amb la natura o participar en la pregària.
Algunes persones troben que el seu esperit és més feliç quan fan art o ballen.
Troba allò que nodreix la teva ànima i fes-hi temps.
7. Escriu-lo
El diari és una eina eficaç per a la curació emocional.
Et permet treure pensaments i sentiments sobre tu i sobre el paper. Tenir la capacitat d’externalitzar el dolor pot ajudar-lo a curar-lo. També podeu plantejar-vos escriure una carta a la persona o persones que us hagin fet mal i cremar-la en lloc d'enviar-la.
Alguns periodistes també inclouen dibuixos, collage i altres arts a les seves revistes.
8. Dóna’t temps
No hi ha un calendari per a la curació emocional, per molt que la gent us digui que seguiu endavant.
Sabeu que pot trigar molt de temps, fins i tot molt de temps, a curar-vos completament. Deixeu-vos curar pel vostre propi horari.
La curació no serà lineal.
Alguns dies seran més durs que d’altres i és possible que no pugueu predir el que serà un bon dia i el que serà més dur. Sabeu que, fins i tot si no el podeu veure o sentir en un dia determinat, esteu avançant cap a la totalitat.