![Tomorrow’s Land - [FULL DOCUMENTARY]](https://i.ytimg.com/vi/0eqjM0MIamc/hqdefault.jpg)
Content
- 1. Presteu tota la vostra atenció a la vostra parella
- 2. No interrompis la teva parella
- 3. Crea un espai neutral
- 4. Parlar cara a cara
- 5. Utilitzeu afirmacions "Jo" quan sorgeixin problemes
- 6. Sigues honest amb el teu cònjuge
- 7. Parleu sobre les petites coses
- 8. Utilitzeu la regla de 24 hores
- 9. Feu contacte físic
- 10. Feu que la comunicació sigui divertida
La comunicació és la base per a un matrimoni sa. És la manera en què vosaltres i el vostre cònjuge us connecteu, compartiu els vostres pensaments i opinions i solucioneu disputes. Les habilitats comunicatives de relació no són fàcils per a tothom. Algunes parelles hauran de treballar les seves tècniques durant anys. Però amb el pas del temps, podran parlar obertament i honestament entre ells.
Per molt que estigueu connectats entre vosaltres i el vostre cònjuge, sempre hi ha espai per enfortir i fer créixer la vostra relació.
Aquí teniu 10 habilitats de comunicació de relacions que us salvaran el matrimoni:
1. Presteu tota la vostra atenció a la vostra parella
No envieu missatges de text ni parleu. Tant si el vostre cònjuge us explica una broma com si revela un profund secret familiar, hauríeu de prestar-los la vostra atenció indivisa.
Deixeu de banda la tecnologia que distreu, silencieu o apagueu el televisor i inclineu-vos cap a la vostra parella. Això els mostrarà que us interessa la seva informació. Assentir i mantenir el contacte visual són formes excel·lents de mostrar a la vostra parella que escolteu.
Podeu crear un lloc a casa on es pugui col·locar l’electrònica per limitar les distraccions tecnològiques.
2. No interrompis la teva parella
El fet d’estar interromput és la manera més ràpida d’escalar un argument. Quan us comuniqueu amb la vostra parella, és important que les dues parts sentin que tenen l’oportunitat de parlar i de ser escoltades.
Pot ser temptador esprémer la vostra opinió mentre la vostra parella encara parla, sobretot si creieu que tenen un fet equivocat, però és important esperar.
Atenció a la vostra parella mentre us manteniu concentrat i connectat demostra respecte a la vostra parella.
3. Crea un espai neutral
Comunicar no sempre és fàcil. Moltes parelles consideren beneficiós abordar temes marcials "durs" en un espai neutral, com ara la taula de la cuina. Pot semblar una tonteria, però discutir la manca de destresa sexual de la vostra parella mentre està al llit pot fer que se sentin atacats i que puguin veure el dormitori amb llum negativa en el futur.
Discutir a casa d'un familiar és un altre exemple de la parella que sent com si tingués el proverbial "terreny alt" en l'argument.
4. Parlar cara a cara
Una de les millors habilitats comunicatives en les relacions que podeu utilitzar és parlar sempre de temes importants cara a cara. Els missatges de text no són certament l’avinguda per mantenir converses de relacions serioses ni per prendre decisions importants, ja que el to de veu no es pot determinar mitjançant missatges de text.
En lloc d’això, trieu un moment en què pugueu estar cara a cara amb la vostra parella. D’aquesta manera, podeu prestar-vos tota la vostra atenció i podeu llegir les indicacions no verbals de l’altre. Quan les coses es diuen en persona, hi ha poc espai perquè les coses es perdin en la traducció a través de la tecnologia.
5. Utilitzeu afirmacions "Jo" quan sorgeixin problemes
Un problema amb què es troben les parelles quan discuteixen és atacar-se mútuament.
En utilitzar declaracions “jo”, elimineu la pressió de la vostra parella.
En lloc de dir "VOSTÈ va fer això i em va fer ràbia", intenteu comunicar "Crec que quan AIX occurred es va produir, els meus sentiments es van ferir".
Veieu la diferència? Vostè va fer el problema seu en lloc d’atacar la seva parella.
Aquesta tècnica senzilla, però eficaç, impedeix que qualsevol de vosaltres passi al mode d’atac o es defenses innecessàriament els uns amb els altres.
6. Sigues honest amb el teu cònjuge
Ser honest no sempre és fàcil, però és la clau per a una relació sana.
Un estudi sobre "12 qualitats de relació de cites saludables" va trobar que la bona comunicació, honestedat i confiança figuraven entre les qualitats més altes.
Ser honest significa dir-li a la seva parella quan creu que hi ha problemes que cal parlar. També vol dir admetre quan s’ha equivocat i demanar disculpes en lloc d’excusar.
L’honestedat no només ajuda a fomentar una autèntica comunicació oberta entre vostè i el seu cònjuge, sinó que també ajuda a generar confiança.
7. Parleu sobre les petites coses
Una de les grans habilitats comunicatives en les relacions és quan tu i la vostra parella podeu parlar de coses petites i coses grans. Pots enfortir el teu matrimoni parlant del teu dia, dels teus pensaments o compartint històries divertides de la teva setmana.
Quan estigueu casats, tots els temes haurien d’estar oberts a debat. No hi hauria d’haver res massa incòmode o incòmode per compartir. En parlar de les petites coses, facilitareu parlar de temes més importants en el futur.
8. Utilitzeu la regla de 24 hores
Quan dues persones estan casades i conviuen, és probable que hi hagi sots a la carretera.
Alguns dies sentiràs que els arc de Sant Martí i les papallones suren per casa quan la teva parella és a prop. Altres vegades, sentireu mal de cap quan el vostre cònjuge és a prop.
Si us sentiu frustrat amb la vostra parella i esteu a punt d’expressar la vostra queixa, atureu-vos un moment. Practiqueu la regla de les 24 hores.
Per tant, ella no va buidar el rentaplats o ell no va agafar els mitjons. És realment la fi del món? T'importarà en 24 hores? Si no, penseu en deixar-ho anar.
9. Feu contacte físic
No importa el to que pren la conversa, és important el contacte físic. L’estimulació de la pell de baixa intensitat, com tocar una parella o acariciar-los el braç, afavoreix l’alliberament d’oxitocina. L’hormona amorosa promou la vinculació i l’empatia en parelles romàntiques, i també pot actuar com a agent antiestrès i afavoreix el comportament cooperatiu.
10. Feu que la comunicació sigui divertida
Comunicar-se és com es parla d’assumptes familiars i financers, dels problemes i de les seves solucions, i de com es prenen decisions amb el seu cònjuge. Però no oblideu que comunicar també ha de ser divertit.
Parlar amb la vostra parella significa compartir històries divertides, somnis de futur i compartir converses profundes. Aquests són els moments que creen una connexió emocional més profunda i augmenten l’oxitocina i la dopamina.
Dediqueu sempre temps per comprovar verbalment amb el vostre cònjuge, si la conversa que segueix és seriosa o ximple.
Conclusió:
La comunicació és la clau per a una relació feliç i sana. Podeu millorar la vostra comunicació en matrimoni sent obert i honest sobre les vostres necessitats físiques i emocionals, mantenint un llibre obert sobre qüestions de diners i prestant tota la vostra atenció a la vostra parella.
Proveu aquestes 10 habilitats de comunicació eficaç en les relacions i experimenteu aviat la diferència en el vostre matrimoni.