Content
- Tècnica de teràpia de divorci núm. 1:Teràpia Primal
- Tècnica de teràpia de divorci # 2: la cadira buida
Si alguna vegada heu optat per qualsevol tipus d’assessorament de parelles, teràpia de divorci o fins i tot teràpia general, sabreu que els terapeutes no només escolten el que heu de dir.
També tenen una selecció de tècniques al seu "kit" que utilitzen per ajudar-vos a integrar un pensament o una nova perspectiva o millorar el seu missatge.
La teràpia de divorci no és exclusiva d'aquesta estratègia i hi ha moltes tècniques de teràpia de divorci que podeu aprendre avui per ajudar-vos al procés de divorci o per ajudar a la situació d'altres persones que us envolten.
Per descomptat, un terapeuta professional experimenta una gran quantitat de problemes de divorci i el tracte amb una varietat diversa de persones que experimenten el divorci i aprenen les vostres pròpies tècniques de teràpia de divorci no poden replicar les habilitats d'un terapeuta professional.
Per tant, si intenteu utilitzar una tècnica de teràpia de divorci en la vostra relació personal, és important que no creeu que la vostra relació està necessàriament condemnada perquè la tècnica de teràpia de divorci no funcionava.
En lloc d’això, considereu que podríeu necessitar ajuda externa per reunir-vos o per ajudar-vos a suavitzar el procés de divorci, de manera que la salut i el benestar de les dues parts estiguin protegits al màxim.
A continuació, es detallen algunes de les nostres tècniques preferides per a la teràpia del divorci:
Tècnica de teràpia de divorci núm. 1:Teràpia Primal
La teràpia primària pot semblar una mica controvertida i la raó per la qual té la seva pista al títol: és molt "primordial".
La tècnica consisteix a accedir als vostres records perquè pugueu tornar a un moment de la vostra vida que us provoqui conflictes, ràbia, molèsties, etc. A mesura que accediu a aquesta emoció, us expressareu de la manera més primordial: generalment a través de crits o crits.
La idea és que allibereu l’emoció i el trauma reprimits que mantindreu com a resultat de les vostres experiències i traumes, cosa que li permetrà expressar-se plenament en un entorn controlat i de suport, on el vostre terapeuta estigui amb vosaltres, ajudant per tornar a la realitat quan estigui llest.
Aquesta tècnica pot funcionar bé com una tècnica de teràpia de divorci, ja que us pot ajudar a alliberar tota la vostra emoció reprimida durant el divorci, de manera que pugueu gestionar els procediments de divorci amb una ment clara i equilibrada.
També pot ajudar en la prevenció del divorci, sobretot si teniu moments en els quals ha estat difícil de tractar per a un o tots dos com a parella i que han provocat el divorci.
Tècnica de teràpia de divorci # 2: la cadira buida
És possible que la tècnica de la cadira buida ja n’hagueu sentit a parlar perquè és una tècnica de teràpia preferida.
No és només una tècnica de teràpia de divorci, sinó que pot donar resposta a multitud de problemes que es deuen a problemes relacionats. Els seus principis es troben en la teràpia Gestalt i és una tècnica senzilla que us servirà bé, encara que no tingueu en compte el divorci.
L’execució d’aquesta tècnica és senzilla; tanmateix, els resultats, els beneficis i els processos que aporta The Technique de la cadira són complexos i molt terapèutics, sobretot quan es tracta de problemes de comunicació i tots els problemes de relació, per això també fa una bona tècnica de teràpia de divorci.
Això és el que feu (aquesta tècnica pot variar en funció de l’estil del terapeuta i del que treballin amb vosaltres):
Col·loqueu una cadira davant vostre i imagineu que la persona amb qui teniu problemes està asseguda a la cadira. En cas de divorci, per descomptat serà el vostre cònjuge!
Expressa a la persona que tens ‘assegut a la cadira’ tot el que necessites per baixar del pit i que t’escolti.
Feu-ho de tot cor i sense retenir-vos, i continueu fent-ho fins que us sentiu feliç d’haver dit tot el que heu de dir.
Podeu fer-ho en la vostra ment, o verbalment, no importa de quina manera ho feu sempre que ho feu amb gust!
A continuació, observeu com la persona asseguda a la vostra cadira us respecta i reconeix que aquesta experiència és autèntica per a vosaltres.
Permetre que la persona que presideix la cadira t’expressi adequadament com l’has fet sentir amb tanta il·lusió com ho vas fer i, tal com ho fa, reconeix amb paciència que aquesta és la seva experiència.
Allunyeu la ment ara de la cadira i observeu la calma que sentiu dins.
Tingueu en compte també el que us va dir la vostra parella i com us vau sentir quan ho van fer tot reconeixent que aquesta és només la vostra percepció, en funció de com filtreu la informació i les vostres experiències amb la vostra parella.
Quan noteu això, és possible que comenceu a trobar un lloc de pau i alguns punts comuns.
Finalment, Torneu a la cadira i expresseu a la vostra parella tot l'amor, el respecte i l'agraïment que heu experimentat mai per ells, fins i tot si no poguessin acceptar-lo, apreciar-lo o notar-lo i notar-ho com ho poden acceptar i apreciar ara.
A continuació, repeteix aquest procés, però al revés, permetent a la teva parella expressar el seu reconeixement per tu.
En acabar això, hauràs reconciliat qualsevol dany, hauràs satisfet les teves necessitats emocionals i probablement hauràs adonat el que sabies de la teva parella i com se sentien per tu, encara que no ho acceptessis en aquell moment.
Aquesta tècnica com a tècnica de teràpia de divorci és fantàstica per aconseguir el tancament, el benestar, l’alliberament de la ira, la tristesa, la por i la culpabilitat i, bàsicament, per netejar les cobertes per poder avançar amb un nou començament realment nou.