Content
- 1. Accepteu que alguna cosa no funciona
- 2. Identifiqueu els símptomes i parleu-ne amb la vostra parella
- 3. Deixa de prendre-ho tot personalment
- 4. Parleu amb un expert
- 5. Demana suport i estima a la teva parella
- 6. Feu de l'exercici i una dieta saludable una part de la vostra rutina
- 7. Intenta estar present físicament i mentalment per a la teva meitat millor
- 8. Parleu amb la vostra parella sobre el seu estat
La depressió no s’assembla a la tristesa quotidiana. És un estat d’ànim diferent, on tot sembla sense esperança. Quan una persona s’enfronta a la depressió, presentarà diversos símptomes:
- Voldran quedar-se sols
- Menjaran en excés o no menjaran gens,
- Insomni,
- Inquietud,
- Sensacions de ser inútil o inútil,
- Problemes digestius,
- Fatiga,
- Problemes per concentrar-se en coses normals,
- Sentiments de tristesa contínua i pensaments suïcides.
La gent aposta per diferents solucions per curar la seva depressió; molts trien alcohol mentre que altres comencen a consumir productes com males herbes o xampinyons, però hi ha menys o gairebé nul·la consciència en moltes parts del món. Per això, les persones que fan front a la depressió no són tractades com haurien de ser. Per tant. He recopilat vuit maneres d’afrontar la depressió i episodis de depressió, especialment quan es troba amb algú amb ansietat i depressió. Espero que aquest article sobre la depressió i les relacions t’ajudi tant com em va ajudar.
1. Accepteu que alguna cosa no funciona
Un dels passos més significatius per trobar una solució per fer front a la depressió és acceptació. Són visibles molts símptomes diferents, però tendim a ignorar-los durant un període més llarg i suposem que marxaran sols. No entenem que el problema pot trigar més temps del que ha trigat a arribar. Per tant, és essencial reconèixer que alguna cosa no funciona.
Cal recordar que està bé emmalaltir. Qualsevol persona pot patir depressió. No us pregunteu: "Per què jo?" o bé culpar-se dient: "La meva depressió està arruïnant la meva relació". En el seu lloc, cal centrar-se en el fet de tractar la depressió en una relació. Accepteu que ha arribat un problema i us recuperareu aviat.
També és essencial que el cònjuge o la parella ajudi la seva parella amb depressió amb prou amor, cura i suport.
2. Identifiqueu els símptomes i parleu-ne amb la vostra parella
Si teniu problemes de depressió, hi ha molts símptomes diferents, com ara:
- Fatiga constant
- sensacions de desesperança
- la inutilitat
- autoaïllament
- ira
- frustració
- insomni i molt més
Com que cada persona és diferent, els símptomes de totes les persones que lluiten contra la depressió són diferents.
Moltes persones que fan front a la depressió experimenten totes aquestes coses un a la vegada en alguns dies i, altres dies, poden experimentar només un o dos símptomes. Identifiqueu i controleu tots els símptomes i, a continuació, assegureu-vos d'informar la vostra parella. La raó també podria ser la depressió en la relació.
En què és diferent sortir amb algú amb ansietat i depressió?
Aquí és important entendre com la depressió afecta les relacions. Les coses es poden complicar. Parlar amb la seva parella els permetrà entendre el que està passant.
Com algú que té una parella que pateix, estimar algú amb depressió és dolorós. Com que la parella continua sent dolorosa, fomentar les connexions és relativament difícil. Per tant, tots dos podreu discutir tot el que cal fer més endavant per fer front a la depressió.
3. Deixa de prendre-ho tot personalment
Fer front a la depressió no és un camí fàcil de recórrer. Un cop una persona està deprimida, pot estar de mal humor durant la majoria dels dies. Les persones que els envolten han de ser extremadament forts i no han de prendre personalment res del que diuen només treuen la frustració, la por i la ràbia de la boca; la majoria de les vegades, es tracta de la depressió.
Com ajudar el cònjuge amb depressió?
Diguin el que diguin, escolteu-ho amb calma i actueu amb calma. Intenteu no respondre, ja que això pot iniciar un argument. Digueu-los que ho enteneu i, a continuació, deixeu-ho anar.
4. Parleu amb un expert
És essencial assegurar-vos que vosaltres i la vostra parella aneu a un expert per trobar la manera de superar la depressió. Una opinió d’experts proporcionarà una nova perspectiva sobre tot allò que els molesti. Parlar amb un expert sobre l’altra meitat que pateix depressió us pot ajudar a entendre el que passen i potser d’alguna manera pot ajudar a enfortir la vostra relació amb ells.
De vegades és difícil confiar en un expert per a la gent. Però assegureu-vos d’ajudar la vostra parella a confiar-hi perquè tot el que els passi pugui sortir del seu sistema i que se sentin millor. Un expert també us pot guiar sobre com afrontar la depressió en una relació perquè pugueu mantenir la relació sana i positiva.
5. Demana suport i estima a la teva parella
Si viu amb un cònjuge deprimit, assegureu-vos de donar suport a totes les idees que us llancen. La depressió pot ser aquí per molts motius diversos, que potser us guardaran en secret.Per tant, el més important que podeu fer per ells és ser amable i mostrar suport.
Podeu fer que s’uneixin a un grup de suport on diferents persones expliquen diferents històries sobre com han sortit de la seva depressió per motivar-los i esperar que puguin sortir d’aquest dia.
6. Feu de l'exercici i una dieta saludable una part de la vostra rutina
La depressió és un trastorn psicològic, però molts aspectes físics de la vostra salut també poden afectar-la. Per exemple, la vostra dieta té un paper fonamental en la vostra salut mental. Després d'un una dieta sana i equilibrada pot ajudar a combatre la depressió. El millor seria que també provés d’afegir exercici a la vostra rutina.
Com prestar suport mentre es viu amb un cònjuge deprimit?
Trobar la motivació per fer exercici pot ser prou difícil per a una persona sana i, per a algú que faci front a la depressió, pot ser gairebé impossible. Assegureu-vos que treballa amb la teva parella ja que pot ser un bon moment per desconnectar i parleu de tot allò que us molesti.
7. Intenta estar present físicament i mentalment per a la teva meitat millor
Si la vostra parella ha de fer front a episodis de depressió, no hauria de viure sola. Quan estan deprimits, pot sentir-se horrible confiar en una altra persona. És possible que tinguin la sensació que els facis mal i deixin de confiar en tu.
Doncs bé, els familiars i els vostres veritables amics estaran a la vostra disposició sempre que vosaltres o la vostra parella deprimida els necessiteu. No se sentiran mai malament si els demaneu ajuda. Quan la vostra parella està sola, pot començar a repensar fins i tot coses petites i caure cada cop més en el pou de la depressió. Considerant que, si tenen algú al seu voltant, sempre poden parlar de les coses que passen al cap i també trobar solucions per saber com superar la depressió. Per tant, és essencial estar present per a la seva meitat millor mentalment i físicament.
8. Parleu amb la vostra parella sobre el seu estat
Si la vostra parella té símptomes depressius, llavors parleu amb la vostra parella sobre qualsevol cosa que s’enfronti. Recordeu que la depressió pot ser igual de nova per a ells que per a vosaltres. És possible que no entengueu què passen ni com serà el seu estat d’ànim. Per tant, assegureu-vos d’educar-vos primer i sobre la seva condició, els símptomes i qualsevol cosa que afrontin.
La parella juga un paper important en l’aixecament de la parella per fer front a la depressió. Al vídeo següent, Esther Perel diu que és important que la parella hi sigui i asseguri que no sempre han estat així.
En resum, la depressió es pot derrotar amb suport, amor i cura. Per tant, assegureu-vos d’estar allà per a qualsevol persona que pateixi depressió, ja que pot ajudar-la a recuperar la vida que es mereixen.