Content
- Què significa lluitar en una relació?
- De què lluiten les parelles?
- Tasques
- Mitjans de comunicació social
- Finances
- Intimitat
- Equilibri treball-vida
- Compromís
- Infidelitat
- Abús de substàncies
- Enfocament parental
- Distància en la relació
- Com deixar de lluitar constantment en una relació
- 1. Apreneu els vostres estils de comunicació i el vostre llenguatge amorós
- 2.Apreneu els vostres punts d’activació i discutiu-los
- 3. Creeu-vos temps perquè els altres es centrin en millorar la relació
- 4. Teniu una paraula segura
- 5. Programa el temps per lluitar
- Com utilitzar les baralles de manera positiva
- Com deixar de lluitar constantment en una relació sobre el mateix tema?
- Fer i no fer després d'una baralla
- 1. No els doneu l’espatlla freda
- 2. No aneu a explicar-ho a tothom i mai publiqueu-lo a les xarxes socials
- 3. No memoritzeu parts de la lluita per utilitzar-les en el futur
- 4. Assegureu-vos de disculpar-vos si heu dit alguna cosa dolent
- 5. Oferiu-los per donar-los espai
- 6. Feu alguna cosa amable per la vostra parella
- Emportar
Sents que sempre estàs lluitant amb la teva parella?
Tant si porteu anys amb algú com si esteu coneixent una possible parella, poden sorgir arguments i lluitar constantment en una relació pot ser difícil. Si creus que sempre estàs lluitant en la relació, no només et deixa cansat, esgotat i qüestiona el teu valor, sinó que també deixa que no vulguis veure la teva parella.
Segons una enquesta,
“Les parelles es disputen una mitjana de 2.455 vegades l'any. Sobre tot, des de diners, fins a no escoltar, passant per la mandra i fins i tot què veure a la televisió ”.
El principal motiu pel qual les parelles discuteixen constantment és el factor de la despesa excessiva. Però també la llista inclou: aparcar el cotxe, arribar tard a casa de la feina, quan tenir relacions sexuals, no tancar els armaris i no atendre les trucades / ignorar els textos.
Es produeix una lluita constant en les relacions. Però lluitar molt en una relació no hauria de fer-ho. Si això passa, podeu aprendre a deixar de lluitar i utilitzar-lo de manera positiva per ajudar a créixer la vostra relació.
Què significa lluitar en una relació?
Abans de parlar de maneres de deixar de lluitar en una relació, fem una ullada a què és lluitar. Tot i que la majoria de la gent pensa en cridar, cridar, trucar-se i, per a algunes parelles, fins i tot es pot convertir en violència física, tots són signes significatius d’una baralla.
M’agrada anomenar aquests comportaments previs a la lluita. Aquestes són les formes en què les parelles lluiten i descriuen el que passa durant una baralla. Són coses que poden semblar inofensives o que ni tan sols poden ser alguna cosa que ens adonem que, amb el pas del temps, condueixen a una acumulada hostilitat i a fer-se mal.
- Correcció constant
- Elogis revessats
- Fer cares quan la seva parella diu alguna cosa
- Ignorant les necessitats de la vostra parella
- Resonants, murmuracions i comentaris passius-agressius
Sovint, la millor manera d’aturar la lluita constant en una relació és trencar les baralles en el brot i ser conscients de com tu i la teva parella es barallen prèviament.
De què lluiten les parelles?
Cada parella discuteix sobre una cosa o l’altra en la seva relació, i no és necessàriament un signe d’una relació poc saludable. De vegades, lluitar en una relació és necessari per posar les coses en perspectiva.
Vegem les coses sobre les quals lluiten sobretot les parelles en la seva relació:
Les parelles solen lluitar per les tasques de la seva relació, sobretot si viuen juntes. A la fase inicial, la divisió de les tasques pot trigar, i un company pot sentir que està fent tota la feina.
Les baralles a través de les xarxes socials podrien ser per molts motius. Un dels companys pot sentir que l’altre és addicte a les xarxes socials, donant menys temps a la relació o que algú pugui estar insegur sobre les amistats de la seva parella a través de les xarxes socials.
Les finances i com gastar diners poden ser el motiu de la lluita. Tothom té una naturalesa de despesa diferent i es necessita temps per entendre’s el comportament financer dels altres.
El motiu de la lluita podria ser quan un company pot voler alguna cosa i l’altre no és capaç de complir-ho. L’equilibri de la química sexual passa al llarg de la relació.
Els diferents socis poden tenir hores de treball diferents, i això podria generar tensió, ja que es pot sentir que no tenen prou temps, ja que l’altre està constantment ocupat.
En quina etapa un soci vol comprometre’s amb la relació per veure un futur mentre l’altre encara esbrina les seves prioritats i quan es vol establir? Bé, depèn completament de cada individu i això pot ser un motiu per lluitar quan un està preparat i l’altre no.
Quan una parella fa trampes en la relació, pot ser un motiu important per lluitar i pot provocar una ruptura si la situació no es cuida amb una comunicació adequada.
Quan una parella participa en qualsevol tipus d’abús de substàncies, pot afectar la salut de la relació amb una altra parella, patint-la constantment. És probable que això causi una baralla.
A causa de la diferència en el fons, podria haver-hi una diferència en la forma en què tots dos volen criar els seus fills i, de vegades, és possible que no estiguin d'acord entre ells.
En un moment o altre, hi pot haver una distància entre els socis, que només es pot corregir quan en parlen. Si un dels socis hi fa cas mentre que l’altre no, això pot provocar una baralla.
Com deixar de lluitar constantment en una relació
Aquí teniu un pla senzill de cinc passos per treballar-hi i la vostra parella que us permetrà deixar de lluitar constantment en una relació i aprendre a comunicar-vos d’una manera que permetrà que la relació sigui més forta que mai.
1. Apreneu els vostres estils de comunicació i el vostre llenguatge amorós
Fa aproximadament dos anys, em vaig asseure en un cotxe amb la meva amiga mentre ella es va assabentar del fet que s’havia barallat amb el seu xicot per l’estat de la casa. Jo només hi havia estat; la casa estava impecable, però no ho vaig dir; en canvi, vaig escoltar.
"Mai no demana perdó".
Sabia que no era tot el que tenia al cap, així que no vaig dir res.
“Només es queda allà i em mira fixament. Han passat dos dies i encara no m’ha demanat perdó. Vaig tornar a casa ahir, i la casa estava impecable, hi havia flors a la taula i, tot i així, ni tan sols dirà que ho sap greu ”.
"Creieu que potser les seves accions van ser la seva disculpa?" Vaig preguntar.
“Tant se val. Vull que demani perdó ”.
No vaig dir res més. Però feia un temps que sospitava que la parella no duraria molt més i, després de la conversa amb el meu amic, sabia que tenia raó. Menys de tres mesos després, la parella havia acabat amb les coses.
Veieu el sentit de la història?
Quan les parelles discuteixen constantment, la meva experiència ha estat que això té molt a veure amb el fet que no saben comunicar-se. Per descomptat, saben dir "ets un imbècil". o "No em va agradar quan ho vas fer". però això no es comunica.
Aquest és el tipus de comunicació que condueix a una lluita constant en una relació, i ningú ho vol.
Això és dir alguna cosa dolorós, que inspiri la vostra parella a tornar amb una refutació. Això és el que passa quan les parelles es comuniquen basant-se en els seus estils de comunicació.
El Cinc idiomes amorosos: com expressar un compromís sincer amb el vostre company és un llibre que es va publicar el 1992 i que aprofundeix en la manera en què les persones expressen el seu amor (així com també en necessiten l'amor). Si mai no heu llegit el llibre ni heu pres el qüestionari, us ho esteu perdent.
Com aplicar aquest pas
- Feu aquest concurs i feu que la vostra parella també ho faci.
Estils de comunicació i cinc llenguatges amorosos
Nota: Quan tu i la vostra parella intercanvieu idiomes amorosos, és important que recordeu que poden ser diferents. Això vol dir que és possible que hagueu de fer un esforç conscient per mostrar amor a la vostra parella de la manera que necessiten.
El vídeo següent explica clarament cinc tipus diferents de llenguatge amorós que us ajudaran a esbrinar quin és el vostre llenguatge amorós i el de la vostra parella:
2.Apreneu els vostres punts d’activació i discutiu-los
Actualment, molta gent escolta el terme disparador, i roden els ulls. Ho associen a ser fràgil, però la veritat és que tots tenim punts desencadenants que arrosseguen alguna cosa, la majoria de les vegades amb traumes passats.
6 mesos després d’una relació abusiva de 2 anys, tenia una nova relació (sana). No estava acostumat a no lluitar constantment en una relació quan la meva parella va deixar escapar una forta paraula quan va deixar caure un got. Vaig sentir que el meu cos es tensava instantàniament. Aquesta era la paraula que feia servir el meu ex sempre realment enfadat.
Quan siguem conscients del que ens desencadena, podem comunicar-ho al nostre company perquè ho entengui.
La meva parella no sabia que m’havia desencadenat. No va entendre per què volia estar a l’altre extrem del sofà de sobte ni per què estava a la vora de tot el que deia perquè Jo no ho va comunicar fins hores més tard.
Afortunadament, tot i la meva manca de comunicació, no vam lluitar, però tenint en compte que de sobte no volia estar a l’abast de la meva parella, i que tan malament això els feia sentir, hauria estat comprensible si ho hagués tingut.
Com aplicar aquest pas
- Escriviu una llista dels vostres punts d'activació / paraules / accions / esdeveniments. Demaneu a la vostra parella que faci el mateix i que intercanviï llistes. Si us sentiu còmodes fent-ho, parleu-ne. Si no, és així bé.
3. Creeu-vos temps perquè els altres es centrin en millorar la relació
Si hi ha lluites constants en el matrimoni, és important adonar-se que pot ser que hi hagi més coses del que es realitza.
És possible que hi hagi un problema subjacent que s’hagi d’abordar.
Això vol dir que heu de dedicar temps a centrar-vos els uns en els altres i millorar la vostra relació, i això hauria de ser diversió.
Com aplicar aquest pas
- Programeu dates, planifiqueu el temps junts, sorpreneu-vos mútuament amb un temps íntim, banyeu-vos o fins i tot passeu el dia al llit. Treballa per reparar la teva relació a casa, però també considera que la teràpia també pot ser un benefici.
4. Teniu una paraula segura
Si heu vist HIMYM, sabreu que Lily i Marshall sempre paren una baralla quan un d’ells diu:Pausa ". Molta gent pensa que pot ser una ximpleria, però pot funcionar.
Quan estàs acostumat a lluitar constantment en una relació, de vegades és la millor resposta a com deixar les baralles abans que comencin.
Com aplicar aquest pas
- Parleu amb la vostra parella sobre l’ús d’una paraula segura per fer-los saber que el que us han fet mal.
Un cop estigueu d'acord amb aquesta paraula, assegureu-vos que tots dos enteneu que això és així no una paraula que hauria de desencadenar una baralla.És una paraula que hauria de posar fi a una baralla potencial o fer-vos saber que heu fet alguna cosa dolorosa, i es parlarà més endavant, però ara és el moment de ser-hi per a la vostra parella.
5. Programa el temps per lluitar
Vivim en un dia on ho programem tot. Intentem organitzar-nos el millor possible i programar les nostres cites amb antelació. No només significa que ens assegurem que tenim temps per a ells, sinó que també ens permet preparar-nos per a això.
Per a molta gent, quan escolta el suggeriment programar vols per endavant, acostumen a descartar-lo immediatament, però programar baralles per endavant té molts avantatges, sobretot si ja hi ha una lluita constant en una relació.
Això no només us permet reduir la lluita constant en una relació, sinó que també teniu temps per pensar sobre les vostres necessitats i sobre com expressar-les (i potencialment escriure-ho si això us ajuda), així com prendre el temps per decidir si hi ha alguna cosa val la pena lluitant.
Com aplicar aquest pas
- Tot i que no és probable que organitzeu una baralla amb una setmana d'antelació, no està malament aplacar alguna cosa preguntant-vos si podeu parlar d'un tema o esdeveniment en un parell d'hores o un cop els nens es posin al llit. .
Com utilitzar les baralles de manera positiva
En totes les relacions, és probable que es produeixin lluites.
Tot i que podeu conèixer dues o tres parelles que han estat juntes durant dècades sense una sola veu alçada, no són la norma. Tot i això, tampoc no és una lluita constant en una relació.
Però hi ha un equilibri a l’hora d’escollir baralles en una relació.
Significa que per a molta gent, en lloc d'aprendre a no lluitar, animo a la gent a aprendre a argumentar d'una manera positiva que no sigui destructiva per a la seva relació. Per tant, aquí teniu algunes coses que cal recordar que poden fer que aquestes baralles siguin positives, amables i fins i tot beneficioses.
- Agafeu-vos de la mà o abraçeu-vos! Sembla que actualment tots coneixem els avantatges del contacte físic. Ens pot fer sentir segurs, estimats i tranquils. Llavors, per què no aplicar aquests avantatges quan lluitem amb la nostra parella?
- Comenceu la lluita amb alguns aspectes positius. Pot semblar estrany al principi, però quantes vegades heu escoltat "Saps que t'estimo però ..." abans que alguna cosa? En lloc de fer això, ofereix una llista de 10 a 15 coses que t’agraden d’aquesta persona, no només per recordar-li que l’estimes, sinó també per recordar-te.
- Assegureu-vos d'utilitzar les afirmacions "Jo". Centreu-vos en com us sentiu, no en el que fan / diuen amb les declaracions de "vosaltres". En cas contrari, la vostra parella sentirà la necessitat de defensar-se.
- No feu el joc de la culpa dient a la vostra parella el que fan malament. En lloc d’això, feu-los saber què podrien fer que realment us faria sentir millor / bé o us ajudaria a la situació.
- Treballeu una llista junts. Quan comenceu a fer-los saber què podrien fer, utilitzeu-lo com a forma de treballar junts treballant en una llista d’opcions alternatives: apunteu-vos al 15-20.
- Si teniu problemes per parlar entre vosaltres, configureu un temporitzador i doneu-vos un temps determinat per expressar-vos sense pressió ni por de que us parlin.
Com deixar de lluitar constantment en una relació sobre el mateix tema?
"Però, per què continuem lluitant per això?"
Vaig respirar profundament, esperant si el meu amic continuaria parlant o si podia obtenir la meva opinió. Ho reconec; Sóc un ximple per voler escoltar la meva veu.
"Li has dit com et fa sentir?"
“Li dic exactament el mateix cada vegada lluitem per això ".
"Bé, potser aquest és el problema".
Si tu, com el meu amic, sembla que sempre estàs lluitant amb la teva parella per la mateixa cosa tot el temps, és hora de trencar aquest cicle.
Però, com deixar de tenir la mateixa lluita una vegada i una altra?
Per deixar de lluitar constantment en una relació, comença per aplicar aquest article, és clar. Un cop llegit tot això, heu adoptat tantes opcions i tècniques. Si heu aplicat tot el que es mostra anteriorment, és probable que no us hàgiu de preocupar, ja que vosaltres i la vostra parella ja ho haureu tractat, però si no,
- Programa un dia per parlar de la baralla. No tinguis la baralla. En lloc d’això, parleu sobre què passa durant la lluita, quan passa, què en provoca, utilitzeu els vostres nous estils de comunicació per reformular el vostre dolor i com us provoca.
- Desgloseu el tema i utilitzeu-lo com una manera de passar temps entre vosaltres, mirant la lluita com una manera d’enfortir la vostra relació.
- Quan estàs lluitant amb una lluita constant en una relació, sobretot necessites temps i compromís per canviar. Cal feina i calen dues persones que es comprometin a fer funcionar les coses.
- Dediqueu-vos temps i sigueu amables, però espereu que pugueu superar la lluita constant en una relació.
Fer i no fer després d'una baralla
Després d’una baralla, és comprensible que només vulgueu oblidar-ho. Però de vegades no es pot fer això. Aquí teniu algunes coses que no heu de fer després d’una baralla i les coses que heu de fer.
Conegueu aquests aspectes que no heu de deixar per deixar de lluitar constantment en una relació i per avançar després d'una baralla de la manera més sana que pugueu.
1. No els doneu l’espatlla freda
Després d’una baralla, es pot entendre voler espai i fer-se mal amb alguna cosa que ha dit la seva parella. Però si recorreu directament a l’espatlla freda, empitjorarà les coses.
Quan algú té l’espatlla freda, normalment s’inclina a retornar-la, i ull per ull fa que tot el món sigui cec.
2. No aneu a explicar-ho a tothom i mai publiqueu-lo a les xarxes socials
Tot i que està bé (i s’anima) tenir un amic o dos en els que pugueu confiar, és important recordar que algunes coses que experimentareu amb la vostra parella haurien de romandre només entre vosaltres.
I no cal dir que hauríeu de fer-ho mai publiqueu el vostre drama a les xarxes socials perquè tothom el vegi.
Recordeu que voldríeu que la vostra parella respectés la vostra privadesa durant (i després) de la baralla. Doneu-los el mateix respecte.
3. No memoritzeu parts de la lluita per utilitzar-les en el futur
Crec que tothom en és culpable. Quan el nostre company diu alguna cosa que trobem excessivament perjudicial, ens queda gravat en la memòria per utilitzar-lo la setmana que ve, o el mes vinent, o d’aquí a vint anys.
Hauries mai plantejar aquestes coses durant un futur argument. Si la vostra parella ha dit alguna cosa que fa mal, s’ha de discutir amb calma.
Però, de la mateixa manera que donar-se una espatlla freda pot convertir-se fàcilment en tu i en la teva parella sense parlar durant mesos, exposar el passat és una manera senzilla de començar un concurs "únic".
4. Assegureu-vos de disculpar-vos si heu dit alguna cosa dolent
Després d’una baralla, potser no se us ocorrerà perquè ja heu debatut sobre tot el que va passar. Però si vas dir o fer alguna cosa que et corresponia saber va ferir, assegureu-vos de prendre un segon i reconegueu que sabeu que els fa mal i que ho sentiu.
5. Oferiu-los per donar-los espai
Tothom necessita coses diferents quan lluita mentalment. I tothom necessita coses diferents després d’una baralla amb la seva parella. Assegureu-vos de comprovar les necessitats de la vostra parella (i expressar-ne les vostres) després d’una baralla.
És possible que necessitin que els guardeu, que us necessitin tenir a la mateixa habitació sense parlar o que necessitin una mica de temps per a ells. Recordeu que si ho fan (o si sou qui necessiteu espai), això no vol dir que la lluita no hagi acabat ni que hi hagi restes de sentiments hostils.
Només vol dir que poden necessitar temps per descomprimir-se sols.
6. Feu alguna cosa amable per la vostra parella
Els petits actes de bondat poden recórrer un llarg camí. Sovint, pensem que per recordar a la nostra parella que són importants, hem de planificar un regal o una sorpresa excessiva i costosa. Però el que molta gent oblida és que se sumen petites accions. Això podria ser tan senzill com:
- Escrivint-los una carta d’amor
- Fent el seu cafè del matí
- Fent un bon sopar
- Complimentant-los
- Comprant-los un petit regal (com un llibre o un videojoc)
- Donant-los un massatge o fregant l’esquena
Les accions petites no només són una manera reflexiva de demanar perdó a través de les accions, sinó que els hàbits petits i afectuosos realitzats sovint seran el que us ajudarà a mantenir i mantenir una relació forta i sana.
Emportar
Una relació sana té menys probabilitats de tenir baralles i, el que és més important, és més probable que tingueu feliç en la relació i fora d’ella. Llegint això, demostreu clarament que voleu que la relació funcioni i esteu preparat per esmenar. Aquest és l’inici d’una relació sana.