Content
- 1. Posseeix les teves pròpies coses
- 2. Milloreu la vostra intel·ligència emocional (EQ)
- 3. Identifiqueu els activadors
- 4. Augmenteu la vostra capacitat de comunicació
- 5. Segueix sent curiós
- 6. Demana més
Amb els anys d’assessorament a les parelles abans o durant el matrimoni, el meu enfocament ha continuat evolucionant. Sí, abordem les lluites i els reptes d’una parella ajudant a cada persona de la relació a aportar més pell al joc, a mostrar-se més i a fer canvis individuals per millorar la relació.
Podeu esquivar els reptes, però continuaran agafant més energia i no us portaran enlloc. I això només et deixa estar atrapat. I, sincerament, qui vol quedar-se atrapat?
Els dies de "si, doncs" (si la meva parella fa això, ho faré jo) han passat a un segon pla per exigir més a la gent que visqui la seva millor vida, sigui autèntic i faci les mesures necessàries per aconseguir el seu millor jo al seu matrimoni.
Perquè no és esgotador esperar que l'altra persona canviï? No voldríeu fer els passos que heu de fer per sentir-vos millor amb vosaltres mateixos i exigir-los més al vostre matrimoni o relació?
1. Posseeix les teves pròpies coses
Simplement identifiqueu els vostres reptes, els vostres problemes i feu un balanç del que heu de canviar. Tots tenim alguna cosa que canviar. Posseeix-lo, aborda-ho i fes els passos necessaris per moure’t per un camí nou.
Un camí que t’autoritza i que et fa responsable davant de tu mateix i del teu matrimoni.
No s’allunyi dels seus reptes, corre cap a ells. Abraça’ls i sap que aquesta és la manera de viure una vida plena.
2. Milloreu la vostra intel·ligència emocional (EQ)
L’EQ és capaç de gestionar les teves pròpies emocions i expressar el que sents davant d’una altra persona sense explotar. Ha esdevingut crític en les relacions, tant a la feina com a casa. L’EQ consta de quatre components:
- Consciència de si mateix La seva capacitat per ser conscient de si mateix com està pensant, reaccionant, sentint i comportant-se en el moment i el llarg termini.
- Autogestió- La vostra capacitat per gestionar-vos depèn de la consciència d’un mateix i de la vostra capacitat per utilitzar la consciència de les vostres emocions i mantenir-vos flexible per dirigir el vostre comportament positivament.
- Consciència social- La vostra capacitat de percepció de les emocions d’una altra persona i d’entendre el que passa amb ella. Estar sintonitzat i no sintonitzat.
- Gestió de relacions- Aquesta combinació d’autoconeixement, autogestió i consciència social per millorar les interaccions de la relació.
3. Identifiqueu els activadors
Tots tenim desencadenants. Per tant, no sigueu la persona que creu falsament que n’està exempt. Que són ells? Per què els teniu? D’on provenen? Quan va ser diferent el moment en què vau experimentar aquests desencadenants? Algú o alguna cosa els va tornar a la vostra vida? Si és així, què faràs per treballar-hi?
4. Augmenteu la vostra capacitat de comunicació
Sí, és més fàcil dir-ho que fer-ho, però es pot aconseguir. Algunes habilitats ràpides per implementar a la vostra vida:
- Comenceu amb una arrencada suau. Pregunteu, és un bon moment per parlar o funcionaria millor en un altre moment?
- Gireu cap a la vostra parella. Quan la vostra parella estigui buscant "ofertes" (John Gottman), gireu cap a elles encara que de moment no estigueu d'ànim. Això farà que la connexió entre tots dos augmenti. '
- Preneu-vos un temps mort. Us sentiu aclaparat? Demaneu un temps d’espera (breu període de temps) per reagrupar-vos o calmar-vos. Tanmateix, prengui el compromís de tornar a la conversa.
- Escolta i escolta. Sí, tots escoltem, però escoltem la nostra parella o només esperem que deixin de parlar per poder parlar del que sentim?
És important escoltar, validar i aclarir. Us sorprendria que només repetir el que algú ha dit ens fa adonar-nos que realment no escoltàvem.
- Estar present. Apagueu el televisor, apagueu el telèfon i tanqueu l'ordinador. A més, quan van esdevenir aquestes coses més importants que la persona asseguda davant de demanar-nos atenció? No tinc cap dubte que Facebook o Instagram poden esperar (sí, una mica escabrosos, però és la veritat).
5. Segueix sent curiós
Recordeu als primers dies de la cita, què divertit era conèixer la persona que acabaria convertint-se en la vostra parella o parella? On van anar aquells dies? Encara els pregunteu pel seu dia? Els seus interessos? Les seves aficions? Encara parleu de les coses divertides i emocionants que podeu fer junts? Ets una persona curiosa i no deixes de tenir curiositat per la teva parella o parella? Això és clau per a una relació sana i duradora.
6. Demana més
Aquest és un mitjà, però una manera que afavoreix la salut i el benestar, creixent junts, ajudant-se els uns als altres a assolir tot el seu potencial i no assentant-se.
Aprendre i reconèixer que cada persona continua tenint la capacitat de continuar evolucionant i convertir-se en la seva millor persona.
Exigir més no marca expectatives altes que no es poden complir, sinó simplement treballar per donar una mica més que abans.
Les relacions prosperen quan cada persona es presenta amb intenció, atenció i presència. Voleu ser la vostra millor persona no només per a vosaltres mateixos sinó per a la vostra relació?