Content
- Tot el que sents és normal
- Envolta’t del suport de la teva família i amics
- És possible que escolteu algunes platituds ben intencionades que us fan enfadar
- Tingueu en compte la vostra salut física
- Hi ha molt bon suport per aquí
- Reestructurant la vostra vida social
- Quan sembla que tot el que fas és lamentar-te
La pèrdua del seu cònjuge és un dels esdeveniments més devastadors que es poden viure, tant si és sobtat com si es tractés d’un accident o s’espera com si es tractés d’una malaltia llarga.
Heu perdut la vostra parella, el vostre millor amic, el vostre igual, el testimoni de la vostra vida. No es poden dir paraules que aportin cap consol, ho entenem.
Aquí, però, hi ha algunes de les coses que potser experimentareu a mesura que passeu per aquest trist passatge vital.
Tot el que sents és normal
Això és correcte.
Des del dolor a la ira fins a la negació i la tornada, totes les emocions que sentiu després de la mort del vostre cònjuge són absolutament normals. No deixeu que ningú us digui el contrari.
L’entumiment? Aquests canvis d'humor? L'insomni? O, al contrari, el desig de dormir constantment?
La falta de gana o el fet de menjar sense parar? Perfectament normal.
No us carregueu de cap judici. Tothom respon al dol de la seva manera única i única i és acceptable.
Sigues amable amb tu mateix.
Envolta’t del suport de la teva família i amics
La majoria de les persones que han perdut una parella troben que deixar-se portar per la gràcia i la generositat dels seus amics i familiars no només és útil, sinó essencial.
No us sentiu avergonyit per la mostra completa de la vostra tristesa i vulnerabilitat en aquest moment. La gent entén que això és increïblement difícil.
Volen poder embolicar-vos amb amor, escolta i tot el que necessiteu per aconseguir-ho en aquest moment.
És possible que escolteu algunes platituds ben intencionades que us fan enfadar
Molta gent no sap com afrontar la mort o s’incomoda amb algú que ha perdut un cònjuge. És possible que fins i tot el vostre millor amic sigui reticent a plantejar el tema.
És possible que no sàpiguen què dir o tinguin por de dir alguna cosa que us molesti més.
Afirmacions com "ara està en un lloc millor" o "si més no té dolor" o "És la voluntat de Déu" poden ser molestes de sentir. Poques persones, tret que siguin membres del clergat o terapeutes, són hàbils a dir el que és correcte en situacions de pèrdua.
Tot i això, si algú diu alguna cosa que trobeu inadequat, esteu perfectament dins dels vostres drets per dir-li que el que han dit no us és útil. I si trobeu que algú que hauríeu esperat que hi hagués estat per a vosaltres en aquest moment crític, però simplement no va aparèixer? Si us sentiu prou fort, estireu la mà i demaneu-los que intensifiquin i estiguin presents per vosaltres.
“Realment necessito algun suport vostre ara mateix i no ho sento. Em pots dir què passa? " pot ser tot el que hagi d’escoltar un amic per aconseguir que deixin de banda les molèsties i estiguin allà per ajudar-vos en això, és això.
Tingueu en compte la vostra salut física
El dolor pot fer que llenceu tots els grans hàbits per la finestra: la vostra dieta saludable, el vostre entrenament diari i el vostre moment de meditació.
És possible que no tingueu cap motivació per atendre aquests rituals. Però si us plau, seguiu tenint cura de vosaltres mateixos, ja que manteniu-vos ben alimentats, per això la gent aporta menjar durant el període de dol, estigueu ben descansats i incorporeu almenys una mica d’exercici al vostre dia, ja que és important mantenir l’equilibri intern. .
Hi ha molt bon suport per aquí
Només busqueu i trobareu.
Pot ser molt reconfortant interactuar amb altres persones en la vostra mateixa situació, encara que només sigui per validar els vostres propis sentiments i veure com altres persones es mouen pel seu dolor.
Des de fòrums d'Internet en línia fins a grups de suport per a vídues, fins a assessorament individual, hi ha una gran varietat de teràpies a la vostra disposició. La companyonia que es forma en grups de dol, tot i que no substitueix al cònjuge, pot ajudar a alleujar els sentiments de solitud i aïllament.
Reestructurant la vostra vida social
Pot passar una estona abans de tenir ganes de socialitzar i està bé.
Pot ser que no us sentiu còmode assistint a funcions on hi hagi exclusivament parelles, ja que no esteu ben segur de com s’adapta ara al vostre antic panorama social.
Vostè té dret a rebutjar qualsevol invitació amb un simple "No gràcies. Encara no estic preparat. Però gràcies per pensar en mi ”. Si estar en grups de persones et posa a gust, suggereix als amics que et trobis un a un per prendre un cafè.
Quan sembla que tot el que fas és lamentar-te
Immediatament després de la mort del seu cònjuge, és perfectament normal que pateixi sense parar.
Però si creieu que no podeu sortir de la tristesa, la depressió i la manca de voluntat de fer res, pot ser el moment de buscar ajuda d’un expert extern. Com saps si el teu dol és el que et preocupa?
A continuació, es mostren alguns signes als quals cal estar atents si persisteixen després de sis dotze mesos després de la defunció del vostre cònjuge:
- Us falta sentit del propòsit o identitat sense el vostre cònjuge
- Sembla que tot sigui un problema excessiu i no es poden realitzar activitats diàries normals, com dutxar-se, netejar-se després d’un àpat o comprar un supermercat.
- No veieu cap motiu per viure i desitgeu haver mort en lloc de, o amb la vostra parella
- No tens ganes de veure amics ni de sortir al carrer i ser social.
Tot i que pugui semblar impossible, sabeu que la majoria de les persones que han perdut un cònjuge acaben avançant amb la seva vida, tot mantenint els càlids i afectuosos records que tenen dels seus anys de casada.
Pot ser útil mirar-se al seu voltant i identificar les persones que han estat on sou ara, encara que només sigui per parlar amb ells i aprendre com van recuperar el gust per la vida després de perdre el seu estimat marit o dona.