Content
- 1. Feu un pla
- 2. Feu les vostres pròpies tradicions
- 3. No us preocupeu per la perfecció
- 4. Mantenir-se sa
- 5. Eviteu estar sols
Les primeres vacances després del divorci solen ser les més difícils, sobretot per als vostres fills. Els records de les vacances passades poden fer que aquesta època de l’any se senti més estressant, creant la sensació de necessitat de viure fins als anys passats. Tot i l’estrès i la tristesa que sens dubte acompanyaran les vacances, vosaltres i els vostres fills encara podeu passar-ho bé i fer grans records. Aquí hi ha cinc consells per augmentar la diversió i disminuir l’estrès.
1. Feu un pla
El vostre calendari de custòdia probablement estarà previst, cosa que fa que la planificació de les vacances sigui una mica més senzilla. Esbrineu amb antelació quins dies teniu els vostres fills i què feu. Assegureu-vos que tothom tingui clar quin és el pla, inclosos els vostres fills. Mantingueu un calendari amb vosaltres perquè pugueu dir als vostres amfitrions si els vostres fills us acompanyaran quan accepteu una invitació. Intenteu evitar les modificacions d’última hora tant com sigui possible, ja que només afegiran tensió.
2. Feu les vostres pròpies tradicions
Les vacances solen ser un moment molt sentimental, però aquesta nostàlgia pot funcionar contra vosaltres quan les tradicions familiars només us fan pensar a vosaltres i als vostres fills: "Abans ho fèiem tots junts". Algunes tradicions hauran de deixar-se anar o canviar-se. Tot i que acomiadar-se d’algunes tradicions que ha tingut durant molt de temps probablement serà molt trist, també obre l’oportunitat de fer noves tradicions. Expliqueu als vostres fills per què no fareu algunes coses aquest any i demaneu-los idees sobre què hauríeu de fer. Això pot ajudar a convertir un moment difícil en un moment divertit.
Si els vostres fills semblen baixos, parleu-los sobre els seus sentiments en aquesta època de l’any. Escolteu les seves preocupacions i feu-los saber com us fa sentir també. Els consolarà saber que no s’acaba d’oblidar i que deixar-se anar és un repte que no s’enfronten sols. Mentre feu noves tradicions amb els vostres fills, animeu-los a fer el mateix amb els altres pares.
3. No us preocupeu per la perfecció
Per molt que treballeu perquè les coses funcionin sense problemes, sempre hi haurà petits problemes. Hi haurà moments en què tant vosaltres com els vostres fills sentireu la tristesa del que ja no és. Està bé i és una part sana del dol. Sabeu que el proper període de vacances probablement serà més fàcil i feu el millor possible amb el que tingueu. No cal que les coses siguin perfectes; fer bons records és el més important.
4. Mantenir-se sa
Mantenir-se sa durant la temporada de vacances és difícil per a gairebé tothom, però quan s’afegeix l’estrès de les primeres vacances amb una nova estructura familiar, es fa encara més difícil. Assegureu-vos que dormiu prou i feu tot el possible per menjar bé, sobretot durant els moments en què no esteu a les festes de vacances. Intenteu introduir una mica d’exercici addicional al vostre horari, fins i tot si són només 20-30 minuts al dia.A més, prendre més temps per relaxar-se també pot ser de gran ajuda. Fins i tot alguns moments de pau entre els diferents esdeveniments del dia poden ajudar a alleujar l’estrès.
Mentre us mantingueu sans, no us oblideu de fer el mateix esforç amb els vostres fills. Mantingueu el màxim horari normal possible, sobretot quan es tracta de dormir. Preneu pauses del vostre horari agitat per deixar-los jugar amb els seus amics o fer coses divertides a casa en família. Recordeu: la vostra salut emocional és tan important com la salut física.
5. Eviteu estar sols
Si compartiu la custòdia amb el vostre ex, no podreu estar amb els vostres fills durant totes les vacances. Això pot resultar molt dur per a la vostra salut emocional, però més encara si esteu passant les vacances sols. Estar sol durant les vacances pot ser depriment, sobretot després del procés d’esgotament emocional d’un divorci. Si sembla que passareu alguns dies sols, parleu amb els familiars i amics sobre els vostres plans de vacances. Si organitzen una festa, probablement us convidaran. Si no allotgen alguna cosa, podeu decidir organitzar una reunió. Assegureu-vos que gaudiu i no us doneu l’oportunitat de submergir-vos en emocions negatives.