Content
- 1. Lluitar és un presagi
- 2. Si heu de treballar molt, la vostra relació és una merda
- 3. Parlar amb la vostra relació amb amics o familiars és important
- 4. Tria sempre les teves batalles
- 5. Casar-se o tenir un bebè
- 6. Heu de canviar per la vostra parella si les estimeu
- 7. Si perds l'espurna, la relació s'ha acabat
- 8. Potser no seran ells si no ho entenen
- 9. “Si es vol que sigui, ho serà”
- 10. Si necessiteu teràpia de parella, és massa tard per salvar la vostra relació
El pla que fem servir per navegar per les nostres relacions està format pel que hem après dels nostres pares, els mitjans de comunicació, el que la gent tria per mostrar-nos als llocs de xarxes socials i les nostres experiències passades. Aquestes fonts construeixen la nostra teoria de l’aspecte d’una “bona” relació, guia les nostres accions i estableix un conjunt d’expectatives de la nostra parella i de la nostra relació. De vegades, creiem que moltes d’aquestes coses són normals, cosa que dificulta la sortida d’un patró de relació poc saludable.
He arribat a una llista de deu creences habituals que tindran la vostra relació en nusos; però no us preocupeu, deixo caure algunes joies per desenredar aquest nus.
1. Lluitar és un presagi
Ho dic a les meves parelles a la meva consulta privada tot el temps: lluitar està bé, però és com lluites. Creieu-ho o no, hi ha una manera sana de lluitar mantenint la conversa honesta i no atacant-vos verbalment. Recordeu que no podeu recuperar paraules ni com heu fet sentir algú. Això crearà un problema de confiança en el futur i els dos socis muntaran murs mentre es defensen els uns contra els altres. Tingueu en compte que tots dos formeu part del mateix equip. Operar des de la perspectiva del "nosaltres" i no del "jo-ness". Gurú de les relacions, la investigació del doctor John Gottman ha demostrat que un simple descans de 20 minuts durant un conflicte us pot ajudar a calmar-vos. Torneu a enfocar la vostra energia fent alguna cosa relaxant com passejar.
2. Si heu de treballar molt, la vostra relació és una merda
És impossible treure un treball dur de les relacions. Si no es treballa en una comunicació eficaç, només és qüestió de temps que la relació es deteriori. Totes les relacions feliços exigeixen feina.
3. Parlar amb la vostra relació amb amics o familiars és important
Quan es queixa de la seva relació amb una persona externa, es crea un conjunt completament nou de problemes. Penseu en l'impacte del que els expliqueu, sobretot si el que esteu explicant és malalt només per obtenir una validació o sentir-vos bé amb vosaltres mateixos. Els vostres amics o familiars no donaran suport a la vostra relació. Pitjor encara, fins i tot podria arribar a fer trampes.
4. Tria sempre les teves batalles
Hauríeu de sentir-vos emocionalment segur expressant com us sentiu per alguna cosa i no haureu de triar i triar quan dir què. Si hi ha alguna cosa que ha passat que us ha fet sentir [ompliu el buit], expresseu-ho. Si la vostra parella sent que els seus sentiments no importen, és menys probable que estigui motivat a obrir-vos o escoltar el vostre costat de la història. La màgia passa quan els dos socis se senten entesos que poden començar a treballar junts per trobar un terreny comú. Tingueu en compte: en cada desacord sempre hi ha dos punts de vista i tots dos són vàlids. No feu cas dels fets i, en lloc d’això, concentreu-vos en la comprensió de com se sent la vostra parella.
5. Casar-se o tenir un bebè
Això farà que desapareguin els problemes de la vostra relació. Aquest em fa riure i esgarrifar cada vegada que ho sento. Igual que construir una casa, la vostra base ha de ser sòlida abans de començar a pensar quin color voleu pintar a les parets. Els elements fonamentals d’una relació consisteixen en coses com la confiança, el respecte i el grau en què creieu que la vostra parella és capaç de satisfer les vostres necessitats. Si aquests elements són inestables, confieu en mi, no hi ha cap casament ni cap fill que pugui solucionar-ho. Sovint, els períodes de transició (és a dir, el naixement d’un fill o un nou lloc de treball) fan que la vostra relació sigui més vulnerable.
6. Heu de canviar per la vostra parella si les estimeu
Compreneu que quan entrem en una relació, és una política de "comprar tal qual". Obtens el que veus. No us proposeu canviar algú. Només hauríeu de voler que la vostra parella canviés pel bé, com animar-los a assolir els seus objectius a la vida o adoptar un estil de vida més saludable. La vostra relació hauria de ser una font de motivació per esdevenir un individu millor. És injust i poc realista obligar la vostra parella a canviar.
7. Si perds l'espurna, la relació s'ha acabat
Tot i que el sexe i el romanç són importants en una relació, disminueix i flueix. La vida passa, és possible que estiguem cansats aquella nit, estressats per la feina o sense massa calor, cosa que sens dubte pot disminuir la libido. Ambdós socis no estaran sempre en un terreny de joc igualat quan es tracta d’això. No us penseu que us passa res perquè la vostra parella no estava d’humor. En aquests moments, no intenteu convèncer la vostra parella perquè sigui íntima i no els faci vergonya; en lloc d’això, enteneu el que passa i intenteu alleujar el problema i ser pacients els uns amb els altres. Dit això, entengueu que això passa, però no permeteu que la vostra relació pateixi els nostres estressors de la vida quotidiana.
8. Potser no seran ells si no ho entenen
Si la vostra parella no sap exactament què voleu o com us sentiu, no són l’adequada. Ningú no és un lector mental. Parlar alt! És responsabilitat vostra expressar les vostres necessitats a la vostra parella perquè tinguin l’oportunitat de complir-les. L'error que comet la majoria de la gent és expressar com volen sentir-se: "Vull que em facis sentir desitjat". Aquesta afirmació pot obrir una llauna de cucs. En lloc d’això, sigueu el més específic possible dient: “Necessito nits de cites romàntiques cada cap de setmana, la vostra atenció indivisa durant les nits de cites i sorprengueu-me amb flors algunes vegades l’any”. Això proporciona una orientació a la vostra parella i no deixa espai per malentendre les vostres necessitats.
9. “Si es vol que sigui, ho serà”
O “si una persona es queda a través del b.s. vol dir que t'estimen ”. Siguem sincers, l’amor no és suficient per mantenir una relació sana i satisfeta. Les relacions requereixen feina (ho he dit prou?) I inversió. Si ambdós socis no estan preparats o no estan disposats al futur, pot ser que sigui un bon moment per tornar a avaluar el vostre paper en la relació. En la majoria de les relacions, sobretot després de l’arribada d’un bebè, les parelles es centren a fer-se corteses i deixen de fer que el temps per al gran sexe, intimitat, diversió i aventura sigui una prioritat. Si no teniu cura, les relacions tenen tendència a convertir-se en interminables llistes de tasques i les converses es restringeixen a responsabilitats domèstiques o relacionades amb els nens. Animo a les meves parelles a dedicar-se temps a elles mateixes i a les altres i a no perdre el focus en això.
10. Si necessiteu teràpia de parella, és massa tard per salvar la vostra relació
Hi ha una taxa de divorci del 40-50% als Estats Units. La parella mitjana espera 6 anys abans de buscar teràpia per als seus problemes matrimonials. Per si fos poc, la meitat de tots els matrimonis que acaben ho fan en els primers 7 anys. Molta gent té l'actitud "si no es trenca, no ho solucioneu. I si està trencat, no parleu amb un encongit perquè no estic boig ”. La teràpia de parella és molt eficaç i és millor la intervenció primerenca (i no voleu formar part d’aquest 50% de les persones que es divorcien aquest any).
Cada relació és única i té les seves pròpies lluites, reptes i èxits. A la meva pràctica de teràpia, ajudo els clients a entendre que és contraproduent comparar la seva relació amb el que creuen que són altres relacions, és a dir, perquè realment no se sap què passa a porta tancada. El que funciona per a una relació pot no funcionar per a una altra. Centreu-vos en la vostra associació i identifiqueu els reptes i els punts forts i, a continuació, comenceu a treballar creant una base sòlida.