Content
- 1. Doneu-vos una estona
- 2. Preneu-vos temps per curar-vos
- 3. Connecteu amb companys supervivents
- 4. Augmenteu la vostra capacitat per fer front a l’estrès traumàtic
- 5. Milloreu les vostres relacions amb els altres
- 6. Busqueu ajuda professional
Tractar l’estrès emocional derivat d’una agressió pot afectar la resta de la seva vida, ja que la pròpia experiència traumàtica pot afectar el seu cos amb sentiments intensos i confusos que no només desapareixen fàcilment. Aquestes reaccions fins i tot us poden deixar sentir amb impotència i desesperança. Si heu estat exposat a un esdeveniment traumàtic com ara un assalt, hi ha maneres de recollir-vos i avançar lentament amb la vostra vida.
Comprensió de l’agressió i l’estrès traumàtic
Tot i que la definició d’agressió difereix d’un estat a un altre, l’agressió en el sentit legal es defineix habitualment com un intent intencionat de ferir o ferir una altra persona. Pot ser en forma d’amenaces o comportaments aterridors comesos contra els altres.
L'estrès traumàtic, d'altra banda, és una reacció esperada a un esdeveniment traumàtic causat per diverses circumstàncies, com ara desastres naturals, accidents de vehicles, atacs terroristes i fins i tot agressions. Per exemple, pot experimentar estrès traumàtic quan ha estat víctima d’un accident de vianants. I, tot i que les emocions associades a un esdeveniment traumàtic poden anar i venir, encara és important conèixer alguns dels seus símptomes normals:
- Enuig: pot estar enfadat pel que li ha passat i pot sentir ressentiment cap a la persona que li va fer mal.
- Por: pot ser que tingueu por que torni a passar el mateix traumàtic.
- Culpa: és possible que us sentiu culpable perquè heu sobreviscut mentre altres no ho aconsegueixen.
- Impotència: us podeu sentir vulnerables a causa del sobtat succés traumàtic que va passar.
- Xoc: pot ser que sigui difícil acceptar el que va passar.
- Alleujament: pot sentir-se alleujat que hagi acabat un dels pitjors esdeveniments de la seva vida.
Tot i això, les reaccions de les persones davant de situacions traumàtiques són diferents. Conèixer els símptomes més comuns del trauma us pot ajudar a fer front a l’ansietat provocada per un esdeveniment amenaçador com l’agressió.
Lectura relacionada: Els reptes de la violència domèstica: relacions amb perill
Tractar els traumes i l’estrès emocional després d’una agressió
Recordeu que fer front al trauma i l’estrès emocional experimentat després d’una agressió pot ser un repte. És un procés que hauríeu de prendre lentament per recuperar l’equilibri emocional i recuperar el control de la vostra vida. A continuació, s’expliquen algunes maneres d’afrontar-ho amb eficàcia:
1. Doneu-vos una estona
Adonar-se de la realitat de l’estrès traumàtic causat per un assalt no passa d’un dia per l’altre. Requereix una quantitat important de temps per entendre i acceptar completament el que va passar. El millor és que feu un descans i tingueu un temps per a mi.
2. Preneu-vos temps per curar-vos
Permetre’s sentir el que sentiu pot ser una gran ajuda en el procés de curació. Doneu-vos temps per lamentar-vos per les pèrdues que hagueu sofert per l’incident. També és millor si no us obligueu a recuperar-vos. Intenteu tenir paciència amb la vostra recuperació i vigileu davant de qualsevol emoció imprevisible que pugui sorgir en el camí.
3. Connecteu amb companys supervivents
Tractar amb un esdeveniment traumàtic com l’agressió es pot superar prenent mesures. Feu alguna cosa beneficiosa per desafiar la vostra sensació d’impotència. Podeu fer-ho connectant-vos amb altres persones que també han viscut el mateix incident traumàtic com el vostre. Recordeu que sentir-vos connectat amb els altres pot influir en la vostra manera de superar la vostra sensació d’impotència.
4. Augmenteu la vostra capacitat per fer front a l’estrès traumàtic
Hi ha diverses maneres de tractar l’estrès traumàtic. Només es tracta de fer el que us funcioni per augmentar la vostra capacitat de suport. Si teniu problemes per afrontar un trauma després d’un assalt, podeu motivar-vos a fer coses que poden reduir l’estrès emocional i, alhora, aprendre a gestionar els vostres sentiments i pensaments molestos.
Lectura relacionada: Signes d’una relació mentalment abusiva
5. Milloreu les vostres relacions amb els altres
Les conseqüències d’un incident d’agressió poden ser força descoratjadores. Fins i tot pot fer que us aïlleu dels amics i d’altres activitats socials. Però arribar als altres pot ajudar a millorar les relacions. Feu algunes activitats que normalment gaudiu amb amics i éssers estimats. No dubteu a interactuar i fer nous amics aprofitant grups de suport, activitats eclesiàstiques i altres organitzacions comunitàries.
6. Busqueu ajuda professional
En la majoria dels casos, els sentiments d’ansietat després d’un esdeveniment traumàtic poden desaparèixer durant un període considerable. Però si les vostres reaccions emocionals han esdevingut tan intenses que afecten la vostra capacitat de funcionament, és hora que busqueu ajuda professional.
Lluitar contra el trauma i l’estrès emocional experimentats com a resultat d’una agressió mai no pot ser fàcil. És possible que tingueu dificultats per mantenir-vos difícils a mesura que avanceu amb la vostra vida, i consells com aquests poden ajudar-vos a fer front de manera eficaç a l’estrès que pugueu experimentar. Però recordeu que tractar un fet traumàtic no s’atura aquí. Com a ciutadà del vostre estat, teniu dret a presentar una acció judicial per recuperar una indemnització pels danys derivats de l’experiència traumàtica. Si sou víctima d'una agressió, es recomana consultar un advocat autoritzat que us pugui ajudar a emprendre les accions legals adequades per al vostre cas.
Lectura relacionada: Els efectes de l’abús físic