Content
- Què és una relació tòxica?
- 40 Signes de relació tòxica
- 1. Energia negativa
- 2. Sembla que no fas res bé
- 3. Ja no estàs content
- 4. Tot és tan dramàtic sempre
- 5. Tot desacord és l’oportunitat d’obtenir punts
- 6. No parles d’avançar en la relació
- 7. No es comunica amb eficàcia
- 8. Comences a perdre amics
- 9. Cap reciprocitat ni equilibri en la relació
- 10. Crítica constant
- 11. Ambient hostil
- 12. Manca de fiabilitat
- 13. Evitació i molèstia mútua
- 14. Manca de suport mutu
- 15. Sentir-se inferior
- 16. Sentir-se indigne
- 17. Atrapament de relacions
- 18. Emocions poc sinceres
- 19. Desequilibri d’autonomia
- 20. Acceptació de normes inacceptables
- 21. Treure el pitjor de l’altre
- 22. Mai no arriben a les seves expectatives
- 23. Gelosia patològica
- 24. Falta de respecte
- 25. Comportament financer nociu
- 26. No complir les promeses de canvi
- 27. Caminar sobre closques d’ou
- 28. Ignorant les vostres necessitats
- 29. Burla inacceptable
- 30. Fenomen fora de vista, fora de la ment
- 31. Falta d’agraïment
- 32. Manca de temps compartit i parador
- 33. La tossuderia i el rebuig dels comentaris
- 34. Comparacions desfavorables
- 35. Relacions sexuals coercitives
- 36. Por a l’agressió física
- 37. Broma inapropiada sobre adulteri o abandonament
- 38. Eliminació de la privadesa
- 39. Eviteu el temps amb els vostres amics i familiars
- 40. Parlant amb vosaltres en públic
Què és una relació tòxica?
Abans de discutir els signes d’una relació tòxica, primer entenem què és una relació tòxica.
Una relació tòxica és una relació que implica comportaments per part de la parella tòxica que afecten emocionalment i físicament o són perjudicials per a la seva parella.
Això no vol dir que les persones tòxiques en una relació tòxica siguin directament nocives físicament i posin en perill la vida i la salut d'un altre company.
Però simplement pot ser això l'altre company se sent espantat, amenaçat i té por de compartir les seves opinions perquè està nerviós i té por de les reaccions emocionals de la persona tòxica.
40 Signes de relació tòxica
A continuació, es mostren alguns senyals d’alerta que manteniu una relació tòxica.
1. Energia negativa
En una relació tòxica, et poses tan tens, enfadat i furiós al voltant de la teva parella, que acumula energia negativa al teu cos, que més tard poden provocar odi l’un a l’altre.
La negativitat us pot drenar en tots els aspectes de la vostra vida. La negativitat t’escola mental, física i emocionalment. Ens veiem obligats a fer front a aquesta negativitat, però la vostra relació hauria de ser un alleujament d’aquest tipus d’estrès.
2. Sembla que no fas res bé
Teniu una relació tòxica si sembla que no feu res bé, per molt que intenteu fer-ho perfectament.
En el moment en què arribes a aquest punt on et sembla que tot el que fas els molesta o els molesta, et sents bastant incòmode fent coses al voltant de la teva parella, i si estàs fent puntes de punt en la teva relació, has d’entendre que no ets el problema.
La majoria de vegades, hi ha alguna cosa amb la qual la vostra parella no està contenta i no us ho han dit. Fins que no siguin honestos per què estan frustrats i descontents, res del que feu no semblarà encertat.
Es pot corregir una relació tòxica? No hi ha cap garantia; no obstant això, les possibilitats augmenten significativament quan la persona està disposada a canviar.
3. Ja no estàs content
Tots sabem que no és possible ser feliç en cada moment de la vostra relació, però, en general, la vostra parella us hauria de fer més feliç.
Haurien de fer-vos sentir recolzat, compromès, alegre i capaç de fer tot el que vulgueu fer. Haurien d’ajudar-vos a reconstruir-vos i donar-vos esperança que les coses puguin ser com creieu que haurien de ser, cosa que us farà feliç.
Quan no us sentiu feliç al voltant de la vostra parella, és un senyal d’advertència que teniu una relació tòxica.
4. Tot és tan dramàtic sempre
“Moltes parelles prosperen amb teatralització—Crits, acusacions, mans i paraules volant », diu el psiquiatre Scott Haltzman, MD, autor del llibre The Secrets of Surviving Infidelity.
Cada vegada, hi ha una discussió acalorada, un drama i un intercanvi de paraules calentes, cosa que fa que sigui incòmode que us entengueu cada cop.
Podria no ser necessàriament una agressió física; pot ser a través del seu comportament. Es considera un dels signes d’una relació tòxica.
Mireu aquest detallat vídeo sobre com evitar drames de relacions innecessaris:
5. Tot desacord és l’oportunitat d’obtenir punts
El el quadre de comandament de les relacions es desenvolupa amb el pas del temps perquè una parella o els dos socis utilitzen les faltes del passat per justificar la justícia actual.
No només desvieu el tema actual, sinó que traieu la culpabilitat i l’amargor del passat per manipular la vostra parella perquè se senti malament en qualsevol argument o desacord present. Es considera un dels signes de relació més poc saludables.
6. No parles d’avançar en la relació
Els socis han de parlar i planificar moltes coses importants en les relacions, no només si volen obtenir sushi o pizza per emportar o el vestit que calgui.
Suposem que la vostra parella es nega a parlar de temes relacionals importants, com ara quan tenir un bebè o comprar una casa o fins i tot quan casar-se. En aquest cas, teniu una relació tòxica.
Si l’únic que parla la vostra parella són els incentius que no afavoriran el creixement de la relació, la vostra parella us farà paret, que indica que teniu una relació tòxica.
7. No es comunica amb eficàcia
Un soci tòxic voldrà que llegeixi automàticament la seva ment per esbrinar què volen.
Un soci tòxic esperarà que pronostiqueu quan necessiten una abraçada o una xerrada; quan volen un vermell i no blanc; quan volen un sí, no un no.
Aquest és un dels signes de relacions poc saludables que causa un estrès important la necessitat constant d’anticipar-se i endevinar bé.
8. Comences a perdre amics
Les relacions tòxiques us contaminen.
Tot i que encara intenteu esbrinar i corregir el problema de la vostra relació tòxica, els vostres amics es pregunten què us passa.
Si la vostra relació us canvia, només us hauria de fer una millor versió de qui sou.
Si creus que estàs perdent-te a tu mateix i als teus amics o ja no reconeixes qui ets, és un senyal d’alerta d’una relació tòxica.
Si observeu els signes anteriors a la vostra relació, la vostra relació és tòxica i us pot perjudicar emocionalment, física i mentalment.
9. Cap reciprocitat ni equilibri en la relació
Perquè la reciprocitat funcioni, els dos socis han de cooperar i entendre i acceptar la interdependència en una relació.
La reciprocitat mai no funcionarà en una relació en què una parella creu que és superior o té el control.
Un soci altament competitiu tindrà problemes per entendre i crear reciprocitat. Cerqueu també altres signes d’un matrimoni tòxic.
10. Crítica constant
John Gottman ha identificat les crítiques habituals com un dels signes de relació tòxica i un predictor principal del divorci o del trencament. Això, per descomptat, no vol dir que accepteu tots els trets i hàbits de la vostra parella, que percebeu com a negatius.
El focus es centra en com es vocalitzen aquestes queixes.
Si la vostra parella us critica constantment en lloc de pensar sobre com cooperar, parleu amb ells i suggeriu-vos un enfocament alternatiu.
Demaneu-los que us importin com us parlen.
En lloc de dir: “Sempre deixes un embolic, que després he de netejar. Ets descuidat, mandrós i descuidat. ”, Pregunteu si podrien substituir-lo per“Per a mi significaria molt si pogués netejar després d’acabar. Puc fer això / ho estic fent des del meu final ".
Quan observeu aquest signe, penseu en preguntar-vos quan i com sortir d’una relació tòxica abans que es destrueixi la vostra confiança en vosaltres mateixos a causa de tantes aportacions negatives.
11. Ambient hostil
L’hostilitat, en certa forma, és familiar per a la majoria de nosaltres.
Pot originar-se en altres llocs, no només en una associació. L'estrès, els problemes laborals, els problemes amb un nen, els problemes financers i de salut poden ser factors externs que afecten els socis per reflectir la ira els uns contra els altres.
Un cop augmenta, pot ser difícil reconciliar, resoldre la disputa i seguir endavant.
En les relacions tòxiques, els socis no aborden el problema o simplement ho dissimulen amb l'acord de superfície. Això provoca més ressentiment i escalada d'hostilitat.
L’hostilitat es queda allà, esperant que esclati, provocant un fenomen de guerra freda i un matrimoni tòxic.
12. Manca de fiabilitat
La fiabilitat és l’eix vertebrador de l’estabilitat de la relació.
Arribar tard a les cites, no respondre a les trucades telefòniques i als missatges de text són només alguns dels molestos patrons de comportament. Altres conductes poden provocar la sensació de no poder confiar en absolut en la seva parella.
Una parella poc fiable us cridarà, es negarà a parlar i sortirà a l’habitació i us deixarà enfrontar la sensació d’abandonament.
La poca fiabilitat també es pot manifestar en forma d’imprevisibilitat. El fet de no saber com reaccionarà la vostra parella en diferents situacions farà que vulgueu apartar-vos i protegir-vos.
Busqueu trets de personalitat tòxics que us puguin fer sentir més sols amb una parella que no estar solter.
13. Evitació i molèstia mútua
Sovint, la manca d’una comunicació eficaç comporta molèsties i evitacions. Quan no sabeu com posar les paraules en paraules, és molt més fàcil ignorar el subjecte o la parella.
La manca d’una comunicació eficaç us pot fer pensar que la vostra parella no vol entendre el que esteu passant.
A més, això pot provocar molèsties que s’incrementen gradualment en el ressentiment. Llavors, com solucionar una relació tòxica?
Un pas a la vegada! Comenceu per la comunicació que continua sent un dels factors més importants que contribueixen a la satisfacció matrimonial.
14. Manca de suport mutu
Presumiblement, un dels avantatges més significatius d’estar en una relació és gaudir del suport de la vostra parella.
Aquest tipus de suport no es pot obtenir en cap altre lloc, ja que els amics, la família i els companys de feina no poden ser tan íntims amb vosaltres com la vostra parella. La vostra parella us animarà quan estigueu baix, us escoltarà els problemes i us proporcionarà comoditat física i emocional.
Aquesta és una part molt important de qualsevol relació sana. Trobes a faltar molt si la teva parella deixa de ser simpàtica i no creus que puguis confiar o demanar ajuda.
Si això ha passat prou temps i no s’ha produït cap canvi, aquesta situació pot fer-vos pensar que no sou digne d’aquest suport i atenció.
15. Sentir-se inferior
Les persones amb tendències narcisistes creuen que són superiors als altres i sovint descarten completament els sentiments d'altres persones.
Quan esteu amb un narcisista, pot semblar que la relació és significativa.
Darrere del retrat de la confiança i la superioritat, els narcisistes tenen una autoestima vulnerable i la seva crítica resulta en reaccions negatives i volàtils.
Si constantment et defuges de compartir comentaris negatius, és possible que tinguis una relació poc saludable.
16. Sentir-se indigne
Si la vostra parella us fa sentir que necessiteu estar en silenci i agradables, tot posant primerament les seves necessitats en primer lloc, teniu una relació tòxica.
Quan les nostres necessitats i desitjos han estat descuidats prou temps, comencem a sentir que no tenim cap dret a voler.
Quan es manté massa temps en una relació tòxica, es comença a preguntar si es mereix més i si fins i tot és digne d’amor. Potser us aferreu a aquesta relació, pensant que ningú més voldrà ni estar amb vosaltres.
Pensa-ho de nou!
Aquest és només l’efecte de ser privat i subestimat per una persona l’opinió del qual li importa molt. Com deixar una relació tòxica?
Pensa en com eres abans d’aquesta relació i com podries acabar pensant en tu mateix d’aquí a cinc anys.
17. Atrapament de relacions
En la majoria dels casos, el sentit d 'atrapament en una relació es deu al interdependència entre socis. Potser un de vosaltres té problemes mèdics i depèn de l’altre?
Pensar en marxar pot causar molta culpa que ens mantingui captius en la relació.
Potser us trobeu lligats econòmicament els uns amb els altres. Algunes persones prefereixen viure en una parella desagradable que perdre tots els diners. Quan ens quedem només per obtenir estabilitat financera, podem sentir que la nostra llibertat ha estat robada juntament amb la nostra identitat.
18. Emocions poc sinceres
La sinceritat és un dels pilars d’una relació sana.
Sense un amor incondicional i genuí, la relació es converteix en un ofici.
Les coses es tornen condicionals; no puc donar-te-les si no em dones alguna cosa a canvi. L'associació es converteix en una unitat econòmica de dos individus que volen satisfer les seves necessitats primer.
19. Desequilibri d’autonomia
Quan els socis estan massa estressats per la por de perdre l’altre significatiu, poden exigir gran part de la seva llibertat.
De vegades, no hi ha la sensació de ser tu mateix mentre estàs amb algú, o creus que el teu valor depèn d’estar-hi. Aquests poden ser signes d’autonomia, desequilibri i codependència en les relacions. Això pot semblar que lluites constantment per una respiració de llibertat o que sempre demanes més unificació.
Aquest desequilibri comporta insatisfacció que s’acumula fins al punt d’erupció.
20. Acceptació de normes inacceptables
El canvi i el compromís es produeixen en qualsevol relació.
Tanmateix, quan es fa extensiu i comprometem els nostres valors i creences fonamentals, ens convertim en algú que no ens agrada o fins i tot reconeixem al mirall.
Aquest canvi podria haver estat una solució o protecció contra un soci abusiu que no acceptem o rebutgem reconèixer com a tal.
La negació que ens hem convertit en la persona que estaria amb una parella abusiva ens impedeix parlar i continuar.
Si no som la persona que està amb una parella violenta, no es produeixen abusos. Si està passant, hem d'admetre una veritat desagradable sobre nosaltres mateixos i les nostres decisions, que pot ser tan perjudicial com l'abús en si.
21. Treure el pitjor de l’altre
Un dels signes d’una relació tòxica és treure el pitjor de l’altre i no poder superar-lo.
Noteu una pèrdua de tarannà o crítiques constants quan esteu al voltant de l’altre mentre pugueu tenir paciència amb companys de feina i amics?
Has començat a desagradar la persona que ets quan estàs amb la teva parella?
Si no podeu reconèixer les persones en què us heu convertit i res no millora, potser és el moment de preguntar-vos "Quines altres opcions hi ha"?
L’assessorament segur és una solució potencial. Pot ajudar-vos a resoldre el problema o il·lustrar que no esteu bé.
Sigui com sigui, tindreu una imatge més clara i millors pautes d’acció.
22. Mai no arriben a les seves expectatives
La vostra parella explota moments de baixa autoestima i utilitza oportunitats per menystenir-vos, els vostres esforços, aparença i èxit?
La seva parella estressa que no seria res sense ells? Si és així, teniu una relació manipulativa i perjudicial.
En una associació on una banda utilitza la manipulació i el xantatge emocional, l’altra finalment es sentirà menys digna d’amor i atenció. Deixar de banda les relacions tòxiques us ajudarà a adonar-vos i apreciar la vostra independència i força.
23. Gelosia patològica
La gelosia és una reacció natural i saludable dissenyada per protegir les persones que estimem dels rivals potencials.
Normalment, la gelosia representa una reacció instantània que es pot descartar raonant amb nosaltres mateixos.
La gelosia extrema no té límits ni es pot raonar. A causa de la inseguretat o inferioritat personal, una persona emprarà qualsevol mesura per mantenir-lo al seu costat.
Aquests sentiments alimentats encara més per la por de perdre un ésser estimat poden portar una parella a ser agressiva i perillosa. En aquest punt, deixar una relació tòxica seria l'elecció més segura.
24. Falta de respecte
La falta de respecte es presenta en moltes formes. Pot revelar-se que posa les seves i que ignora els vostres sentiments i necessitats.
Eliminar els vostres pensaments i opinions, per exemple, és un dels signes de falta de respecte en la relació.
Oblidar-se d’acords importants o arribar tard a constatar demostra fins a quin punt els importen els compromisos adquirits amb vosaltres. Si envaeixen el vostre espai i us fan sentir petits, no us deixeu enganyar.
Si us heu de preguntar constantment: "Sóc jo o és una falta de respecte?" tens la teva resposta.
25. Comportament financer nociu
El comportament financer nociu pot variar en intensitat i gravetat. Pot anar des de ser menyspreable i prendre quantitats moderades de diners sense consultar-ho, fins a la retirada d’imports significatius i fins a denegar l’accés a fons conjunts.
Tenir una despesa per a una parella que no es preocupi per les conseqüències que tinguin les seves decisions financeres és una manera fàcil de reconèixer una relació tòxica.
26. No complir les promeses de canvi
L'esperança és l'últim que es perd. Si us trobeu en un estat d’esperança perpetu que justifica per què, una vegada més, la vostra parella no va poder fer el que van prometre, podríeu tenir una relació tòxica. Fins i tot després de nombroses promeses d’esforçar-se i canviar, no van complir.
No podem viure sense esperança, ni només en ella.
Si la vostra parella continua dient que ho farà millor la propera vegada i canviarà, pot ser que arribi el moment de començar a fer les preguntes més difícils. Quant de temps vull esperar fins que estic segur que no canviaran, o estic disposat a continuar vivint així?
27. Caminar sobre closques d’ou
Si el comportament de la vostra parella és tan inesperat i canviant que heu de trepitjar lleugerament cada dia, esteu en una "relació de closca d'ou".
Una sola acció o poques paraules que van sortir de la frustració o la ira no fan que una persona sigui tòxica. No obstant això, una presentació constant de comportaments destructius i irritables indicaria que es manté en una relació amb una persona tòxica.
28. Ignorant les vostres necessitats
Quan es parla de relacions, és inevitable parlar de necessitats i expectatives individuals. Cal que la seva parella els faci riure o que sigui un assessor de confiança. Altres demanarien a la seva parella que proporcionés suport i tranquil·litat.
Tot i que no hauríeu d’esperar que satisfessin totes les necessitats emocionals, algunes d’elles són necessàries per satisfer-se perquè la relació sobrevisqui. En una relació poc saludable, la parella es nega a ser-hi i no ofereix cap marge per comprometre’s.
29. Burla inacceptable
El conflicte és normal i s’espera en qualsevol relació. Tanmateix, això no significa que la vostra parella us pugui burlar, anomenar-vos noms, menystenir-vos o humiliar-vos.
Especialment si hi ha algú present actualment, inclou totes les trucades que us puguin fer desagradables i desconeguts.
30. Fenomen fora de vista, fora de la ment
L’afecció emocional a la nostra parella significaria idealment que el vincle desenvolupat es mantingui sencer mentre la parella no estigui present físicament.
L’absència no ha de representar l’abandonament ni el desinterès. L’absència és un signe d’una relació sana sempre que beneficiï ambdues parts i no sigui el resultat d’una manca de preocupació per l’altre.
Si la vostra parella desapareix durant un temps prolongat i no es mostra cap interès per tornar a connectar-vos o registrar-vos, pot ser un indicador de massa distanciament emocional.
31. Falta d’agraïment
El vostre soci no mostra cap interès pels vostres projectes, aficions o activitats significatives?
Potser valoren la importància de les vostres activitats i contribucions en funció dels seus criteris, sense tenir en compte la importància que tenen per a vosaltres.
Alguns exemples poden incloure: "La vostra afició a la ceràmica és simplement una pèrdua de temps!" o "I què passa si heu substituït l'embragatge del cotxe? Probablement només heu malgastat diners ".
La seva percepció de la inversió energètica en fer alguna cosa per als dos està molt distorsionada, glorificant els seus esforços i fent-te sentir infravalorat i no contribuir prou.
32. Manca de temps compartit i parador
Deixen de presentar-se quan s’espera i no poden o no proporcionar una explicació del retard?
Es cancel·len a l'últim moment i fan plans amb altres persones, que semblen menys disponibles i amb les quals és més difícil d'organitzar?
El temps passat junts esdevé menys significatiu en comparació amb el temps que passen sols o amb altres persones. A més, no estan disposats a compartir cap detall sobre l’absència.
33. La tossuderia i el rebuig dels comentaris
La tossuderia és un tret molt destructiu, que va acabar amb moltes relacions. Una persona tossuda probablement no permetrà cap aportació o s’utilitzarà per fer el seu punt.
Una parella tossuda tindrà un comentari i refutació a gairebé qualsevol discussió o suggeriment. Acabar amb les relacions tòxiques és sovint l’única manera d’obligar la parella a reconèixer les seves transgressions.
34. Comparacions desfavorables
La vostra parella sovint us compara amb altres persones, destacant la seva superioritat sobre vosaltres en algunes qualitats?
Alguns socis tenen dificultats per complementar les vostres qualitats i continuen estressant les àrees que heu de millorar.
Reconeixent un tret, els resulta atractiu per a altres persones automàticament els fa comentar sobre la vostra falta. Això condueix freqüentment a fent que la parella se senti menys digna o no desitjada.
35. Relacions sexuals coercitives
La coacció sexual és qualsevol tipus de pressió no física que s’exerceix per obligar-vos a participar en qualsevol tipus d’activitat sexual.
Si sentiu i manifesteu clarament que no esteu d’humor i la vostra parella encara és persistent, es tracta d’una bandera vermella d’una relació que esdevé abusiva a la frontera.
"Si m'estimés, ho faria" és una de les obertures habituals, que intenta fer-te creure que no ets el soci adequat si ho rebutges.
Sortir d’una relació tòxica hauria de ser la vostra elecció principal si la comunicació i la configuració del límit no us porten enlloc.
36. Por a l’agressió física
Un company frustrat, que ja no té cap altre mitjà per imposar la seva voluntat, pot recórrer a un mostra d’agressions físiques per afirmar el domini i forçar la licitació.
Malauradament, això no es limita al gènere de l'agressor. Si observeu que no parleu en ment per por de la seva reacció, és hora de cuidar la vostra seguretat primer i deixar la relació tòxica.
37. Broma inapropiada sobre adulteri o abandonament
Per a la majoria, l’adulteri i l’abandonament són algunes de les últimes traïcions i pors. La broma sobre aquests temes pot tenir un efecte cada vegada menor en el vostre futur com a parella.
Si la vostra parella persisteix en cometre l’ofensa després d’haver explicat com us afecta, és hora de preguntar-vos per què van triar fer-vos intencionadament? Pot ser una broma per a ells, però no per a vosaltres.
Saber que les seves emocions estan lesionades i no aturar-se amb un comportament perjudicial parla de la seva percepció i voluntat de canvi.
38. Eliminació de la privadesa
Tots ens mereixem un cert nivell de privadesa i, en relacions saludables, això no s’utilitzarà malament.
Si la vostra parella està comprovant contínuament la vostra ubicació, passant pel telèfon i els objectes personals, la vostra parella ha superat els límits i va envair el vostre espai personal.
39. Eviteu el temps amb els vostres amics i familiars
Una parella amorosa de tant en tant acceptarà fer coses que us interessin, tot i que prefereixen fer una altra cosa.
Si la vostra parella evita persistentment passar temps amb la vostra gent, no dubteu a preguntar-vos per què. Les respostes a aquesta pregunta us poden indicar si teniu o no una relació tòxica.
Triar no fer-ho simplement per les molèsties i saber quant significa per a vosaltres demostra la seva disposició a invertir en coses que us interessin.
40. Parlant amb vosaltres en públic
Un dels llocs més efectius per mostrar superioritat sobre la parella és davant d'altres persones. Pot fer més mal i et fa sentir vergonya i vergonya.
Les relacions tòxiques normalment es basen en un soci que s’afirma com a dominant i “superior” i que utilitza qualsevol oportunitat per mostrar-ho, inclòs parlar amb vosaltres en públic.