Content
- 1. Reconeix els teus sentiments
- 2. Practicar la comunicació oberta
- 3. Reconeix les teves necessitats
- 4. Aprèn a demanar perdó
- 5. Assumeix la responsabilitat
- 6. Tingueu empatia cap a la vostra parella
- 7. Practicar el perdó
- 8. Gestioneu les vostres expectatives
- 9. Prioritza el teu matrimoni
El ressentiment és una emoció poderosa que, si no es controla, pot destruir el vostre matrimoni. Des de sentir que sempre cuides els fills mentre la teva parella surt, fins que bull durant aquest temps, deixen que la seva mare es faci càrrec de l’Acció de gràcies, aviat es poden acumular dolors i convertir-se en núvols negres que eclipsin el bé del teu matrimoni.
El ressentiment pot entelar el vostre judici i deixar que no sentiu res més que animadversió cap a la vostra parella fins que, un dia, es menja tot el bo i el vostre matrimoni és a les roques. Pensament bastant espantós, eh? Afortunadament, no haureu d’esperar al ressentiment per fer malament el vostre matrimoni. Seguiu aquests 9 consells principals per evitar que el ressentiment destrueixi el vostre matrimoni.
1. Reconeix els teus sentiments
El ressentiment guanya més poder quan els sentiments es deixen enfonsar. Aparentment bons matrimonis poden trencar-se gràcies a anys de ferides i ressentiments soterrats.
Elimineu el ressentiment al pas, reconeixent els sentiments que apareixen. Resisteix la temptació d’empassar sentiments difícils i espera que desapareguin (no ho faran) i el teu matrimoni podria patir-ne.
Reconeix i tracta els teus sentiments a mesura que passin per poder avançar.
2. Practicar la comunicació oberta
Tant ressentiment prové de coses que no s’han dit. És fàcil agafar l’hàbit de pensar que la vostra parella “només hauria de saber” si no esteu satisfets, però no són psíquics.
En lloc de deixar que les coses es posin a foc lent, asseu-te i fes una cloïssa i parla respectuosa amb la teva parella sobre allò que pensis. Intenteu no culpar ni enfadar-vos; només cal que digueu els vostres sentiments amb calma i pregunteu si podeu treballar les coses junts.
3. Reconeix les teves necessitats
Les necessitats no satisfetes poden ser una font de ressentiment terrible en un matrimoni. Si mai no tens un moment per a tu mateix mentre la teva parella es queda amb els seus amics o acabes fent tota la neteja, aviat et sentiràs ressentit i posat.
És hora de reconèixer les vostres necessitats i parlar-ne amb la vostra parella. Pregunteu-los si podeu negociar intercanvis o repartiment de tasques perquè pugueu tenir el temps que necessiteu per recarregar. Digueu-los les zones on necessiteu ajuda i assistència. No poden satisfer les vostres necessitats si no els expliqueu què són.
4. Aprèn a demanar perdó
De vegades tothom comet errors de judici. En qualsevol relació, els dos companys cometran errors o passaran un mal dia. Sembla contraintuitiu, però aprendre a demanar perdó quan s’equivoca deixarà d’acumular ressentiment.
En lloc de quedar-se en baralles o reflexionar sobre qui tenia raó, aprengui a reconèixer quan s’equivoca o s’ataca contra la seva parella. El fet de dir perdó netejarà l’aire, demostrarà que els respecta i ajudarà a empènyer el ressentiment per la porta.
5. Assumeix la responsabilitat
Ningú vol sentir-se culpable de les coses que van malament, però és que de vegades en tenim la culpa.
Això no vol dir que hagueu de superar-vos; tothom comet errors. Però reconèixer el vostre paper en situacions difícils eliminarà el ressentiment i us mostrarà on podeu fer canvis per a un futur més saludable.
6. Tingueu empatia cap a la vostra parella
És tan fàcil deixar-se atrapar contra la seva parella o fer suposicions sobre les seves intencions.
Intenta tenir en compte que no són el teu enemic, però són el teu company d’equip. L’empatia i la comprensió poden ajudar a dissoldre el ressentiment. Preneu-vos el temps per escoltar i comprendre i, a continuació, valideu els seus sentiments fent-los saber "Ei, us escolto".
7. Practicar el perdó
Hi ha una idea errònia comuna que el perdó significa tolerar un mal comportament o posar-se bé amb les coses que fan mal. Tanmateix, això no és del tot cert. Podeu reconèixer que una situació va ser dolorosa, encara que perdonava.
Fomenteu el perdó recordant que la vostra parella només és humana i de vegades se’ls permet cometre errors. No vol dir que no t’estimin o que no siguin una bona persona. No deixeu que els errors del passat es converteixin en ressentiment futur.
8. Gestioneu les vostres expectatives
Les expectatives poden provocar ràpidament ressentiment. Si espereu que la vostra parella sempre sàpiga com us sentiu, traieu sempre les escombraries o sempre guanyeu una certa quantitat de diners, és fàcil que us ressentiu quan les coses no funcionen així.
Sigues realista en les teves expectatives. Això no vol dir que hagi de ser pessimista; simplement accepteu que tots dos sou humans i que les coses no sempre aniran segons el pla. Dóna prioritat a l’empatia, l’amor i la comunicació oberta per sobre de fer que la teva parella compleixi les teves expectatives.
9. Prioritza el teu matrimoni
Els desafiaments d’una vida ocupada aviat poden afectar el vostre matrimoni. Entre fills, carreres professionals, sogres i compromisos socials, el vostre matrimoni pot ocupar ràpidament un segon pla.
Prioritzar el vostre matrimoni facilita la comunicació oberta amb la vostra parella i assegureu-vos que es compleixin les vostres necessitats. Dediqueu molt de temps un a l’altre perquè pugueu vincular, parlar i construir una relació sana.
El ressentiment és un assassí matrimoni que causarà estralls si no es controla. Seguiu aquests senzills passos per evitar que el ressentiment s’apoderi i per mantenir el vostre matrimoni fort.