Content
La criança requereix molta feina, sobretot quan es tracta d’equilibrar la criança dels nens amb el manteniment d’una vida social, mantenir-se al dia amb la seva feina i, el més important, no descuidar la seva salut física i mental.
Aquest és un dur equilibri, ja que sovint prioritzem el nostre deures parentals més de garantir que podem compensar les pressions de ser pares.
Això és encara més acusat per als pares que es queden a casa i que treballen com a autònoms remots o es dediquen a temps complet a la família i la llar. És fàcil deixar-se consumir per la rutina, tant la bona com la dolenta, de la paternitat.
Feu les tasques diàries, assegureu-vos que els nens compleixin els seus horaris i assumiu les emergències que puguin sorgir.
Tot això et pot portar a descuidar-te. Al final de cada dia, se sent massa esgotat (tant emocionalment com físicament) per premiar-se. Però és vital fer ‘me-time’ per recarregar les piles dels pares.
Hi ha molts maneres de desestressar-se, i la majoria no necessiten una activitat que requereix temps. Els nostres cossos tenen un cable dur perquè puguin descansar on el puguin trobar, de manera que puguem recuperar-nos sense esforçar-nos.
1. Fes una migdiada
Una repetició ràpida és el mètode provat de desestressar que pot marcar la diferència. Dedicar una mica de temps a descansa els ulls en un entorn tranquil podria canviar tota la vostra mentalitat.
Obteniu un parell de taps per a les orelles de silicona, una màscara per als ulls i un amagatall. Us despertareu rejovenit i una vegada més llest per a les vostres tasques de criança.
Un problema de vida que també us pot funcionar és beure cafè just abans de la migdiada. D’aquesta manera, podeu obtenir la resta d’una micro migdiada (entre 15 i 30 minuts) sense preocupar-vos de dormir massa.
2. Videojocs
Si els nens ho poden fer, vosaltres també. Les generacions més antigues veuen els videojocs com una activitat de passatemps que no està pensada per a ells. Això no podria estar més malament.
A mesura que la gent creix, la majoria de les seves aficions solen tenir un aire de passivitat (veure pel·lícules, programes de televisió, esports, etc.). Els videojocs impliquen contribucions directes tant dels vostres reflexos com del vostre intel·lecte.
Es tracta d’una distracció benvinguda de la vostra rutina diària i, en funció de la vostra elecció, pot fer-ho alliberar estrés així com mantenir el cervell agut.
Així, quan els nens estiguin dormits, agafeu el controlador de la consola de jocs i feu un joc divertit. Podria resultar que n’ets millor del que penses!
Mireu també:
3. Proveu productes de cannabidiol (CBD)
A mesura que la legislació sobre el cànnabis és cada vegada més indulgent, els productes de CBD guanyen popularitat. Aquests productes de cànnabis són ideals per a persones que vulguin provar el cànnabis pels seus nombrosos beneficis sense obtenir un màxim real. Ajuden a alleujar l’ansietat, a millorar el son i a controlar el dolor.
Els productes de CBD es presenten de moltes formes, com ara comestibles, locions i fins i tot bombes de bany. Amb efectes subtils que no triguen a començar, són ideals perquè els pares es relaxin després d’un llarg dia. És tan senzill com menjar una deliciosa goma de gom a gom o deixar anar una bomba de bany a la banyera.
Molts productes de cannabidiol estan disponibles en línia i als dispensaris, i podrien afegiu una capa addicional de relaxació a la vostra rutina de desestrès.
4. Exercici
L’exercici pot semblar un tòpic contraintuïtiu per als pares ocupats. Fins i tot la idea d’exercici físic pot resultar desagradable per a aquells que volen relaxar-se.
S'ha demostrat científicament que l'exercici allibera endorfines, les nostres hormones feliços. Combinat amb la satisfacció creixent de veure’t al mirall, actua com a fantàstic desestressant.
Tot i que es necessita una mica d’acostumació, l’exercici és en realitat una manera increïble de desestressar-se. Un cop hàgiu acabat de costumar un llarg dia amb una rutina d’exercicis dedicada, es torna més addictiu i més saludable que qualsevol altra droga.
5. Jardineria
La jardineria és un altre tòpic, però no sense una bona raó. Ens agrada fer jardineria perquè és la manera més senzilla de veure els fruits del nostre treball. Estar fora, encara que sigui al jardí del darrere, també ajuda reduir l’ansietat i l’estrès.
Busqueu una petita parcel·la de terra i trieu quelcom comestible per plantar. Opteu per un cultiu per a principiants fàcil, que requereix un manteniment baix i que no es perdi fàcilment. Els tomàquets, les pomes i les maduixes són bones opcions.
Quan finalment recopileu els resultats dels vostres esforços, podeu utilitzar-los en un altre mètode popular de desestrès: cuinar.
Conclusió
Aquests són només alguns exemples de com relaxar-se després d’un llarg dia de cura de casa seva. El més important és trobar els mètodes que millor s’adaptin a la vostra personalitat i que us ajudin a assolir els vostres objectius personals.
No us descuideu mai perquè us perjudicarà la vida social, familiar i professional.