Content
- 1. Mantingueu horaris de son regulars
- 2. Agafeu una mica de sol
- 3. Assegureu-vos la comoditat i l'accessibilitat
- 4. Limiteu l’activitat abans d’anar a dormir
- 5. Practiqueu una rutina calmant abans d’anar a dormir
- 6. Eliminar possibles riscos de perill a l'habitació
- 7. Penseu en les alarmes d’emergència
- 8. Instal·leu panys
- 9. No us quedeu al llit quan la vostra parella es desperti
- 10. Mantingueu un telèfon a prop
Dormir pot ser una tasca difícil per a les persones amb trastorns neurològics.
Viure amb una parella amb un trastorn neurològic altera la vida quotidiana. El que abans va ser una tasca fàcil, com dormir, pot ser una prova difícil per a les persones amb aquestes malalties.
Els trastorns neuronals van des dels relativament freqüents com les migranyes fins a la malaltia de Parkinson i l’epilèpsia. Dormir per a una persona amb un trastorn neurològic pot significar trastorn del son, convulsions a mitja nit i risc de danys físics al dormitori.
Per exemple, les persones amb Alzheimer tenen problemes per dormir o descansar.
Una cosa que pot facilitar el son a una parella amb un trastorn neurològic és que les seves parelles o els seus cònjuges els ajudin durant el procés.
Buscant consells per dormir millor per ajudar el vostre cònjuge amb un trastorn neurològic?
Aquí teniu 10 consells per dormir per ajudar un company amb un trastorn neurològic.
1. Mantingueu horaris de son regulars
Foto cedida per Min An a través de Pexels
El trastorn del son crònic o el somni amb problemes és freqüent en persones amb trastorns neuronals. Una cosa que els pot ajudar és mantenir l’hora de dormir regularment.
Ensenyar als seus cossos que en un moment concret, se suposa que dormen, facilitarà el son. Un cop el rellotge toqui a l’hora d’anar a dormir, els seus cossos sentiran naturalment que necessiten descansar.
2. Agafeu una mica de sol
Foto cedida per Văn Thắng a través de Pexels
L’exposició a la llum del dia també ajuda a afinar el ritme circadià, que al seu torn contribueix a un bon son.
Obtenir una bona llum solar ajuda a produir melatonina, una hormona que regula el cicle son-vigília. El cos produeix menys melatonina quan és brillant i més quan és fosc.
Sortir per prendre una mica de sol durant el dia pot ajudar el cos de la seva parella a adaptar-se a un millor cicle de son.
3. Assegureu-vos la comoditat i l'accessibilitat
Foto cedida perMary Whitney mitjançant Pexels
Com que el ventall de trastorns neuronals és ampli, hi ha diverses consideracions a l’hora de dormir. Les persones amb risc de convulsions tenen necessitats diferents en comparació amb altres.
Però la comoditat és habitual i l’accessibilitat és el denominador comú.
Per ajudar un cònjuge amb un trastorn neurològic, assegureu-vos que el llit estigui revestit de coixins i llençols còmodes.
La temperatura de l'habitació també hauria de ser còmoda i freda i no massa calenta. Si la vostra parella necessita ajuda per estar dret o assegut, és millor tenir baranes de llit.
4. Limiteu l’activitat abans d’anar a dormir
Foto cedida perExplosió mitjançant Pexels
Limitar l’activitat abans de dormir també és una bona manera d’assegurar un millor temps de descans a algú amb un trastorn neuronal. Això inclou frenar l’activitat física, apagar el televisor i deixar els telèfons o les tauletes una hora abans de dormir.
Això pot ajudar a alentir el cos i preparar-lo per al descans.
5. Practiqueu una rutina calmant abans d’anar a dormir
Foto cedida perKristina Gain mitjançant Pexels
A part de frenar l’activitat abans d’anar a dormir, també podeu animar la vostra parella a fer una rutina tranquil·la abans d’anar a dormir. Alguns exemples d’això són beure te, llegir un llibre o estirar-se.
La rutina que trieu dependrà de la mobilitat de la vostra parella. Trieu alguna cosa que facin fàcilment sense el risc que es frustrin quan fracassen. L’important és que se sentin en moments de pau abans de tocar el fenc per afavorir un millor son.
6. Eliminar possibles riscos de perill a l'habitació
Foto cedida per Ty Carlson mitjançant Unsplash
La vostra parella amb un trastorn neurològic pot tenir convulsions, episodis de somnambulisme i despertar sobtadament. Les persones amb demència poden despertar confuses, desorientades i aterrides.
Això pot provocar accions imprudents que us poden fer mal a tots dos.
Inspeccioneu la vostra habitació per trobar possibles objectes nocius com ara armes, objectes punxants o medicaments per evitar-ho. També heu d’assegurar-vos que l’habitació estigui disposada de manera que la vostra parella no es pugui fer mal amb el seu entorn en cas d’episodi.
7. Penseu en les alarmes d’emergència
Foto cedida per Jack Sparrow a través de Pexels
Parlant de possibles riscos, les persones que tenen atacs convulsius o aquelles que tendeixen a vagar representen un gran risc per a elles mateixes.
També podeu posar alarmes si la vostra parella necessita ajuda per obrir portes o anar al bany. Si aquest és el cas de la vostra parella, una cosa que podríeu fer és configurar alarmes d’emergència a la casa.
Les alarmes d’emergència inclouen sistemes antivagants que us alerten quan la vostra parella intenta obrir una porta. També inclouen rellotges intel·ligents i llits que detecten moviments anormals de sacsejades o convulsions, que s’utilitzen principalment per a persones amb epilèpsia.
8. Instal·leu panys
Foto cedida per PhotoMIX Company a través de Pexels
Una altra cosa que podeu fer per protegir un company errant és instal·lar panys a la porta del dormitori.
Aquests poden incloure col·locar tapes de pomes a prova de nens o col·locar un pany a una alçada a la qual no arribi la vostra parella amb un trastorn neurològic. Però heu d'assegurar-vos que el pany que instal·leu no serà difícil d'obrir en casos o situacions com emergències mèdiques, incendis o terratrèmols.
9. No us quedeu al llit quan la vostra parella es desperti
Foto cedida per Juan Pablo Serrano a través de Pexels
Quan la vostra parella amb un trastorn neurològic us desperti perquè s’ha despertat i no pot tornar a dormir, conduïu-los fora del dormitori. Se suposa que el dormitori i el llit són espais destinats al descans.
Quan la vostra parella té problemes per tornar a dormir, és millor que els traieu de l'habitació per tornar-los a dormir.
L’estrès no s’ha d’associar amb el dormitori. Proveu de practicar la vostra rutina calmant per anar a dormir a la sala d'estar o a la cuina fins que la vostra parella torni a tenir son. També pot ajudar a parlar sobre què va despertar la vostra parella i com podríeu alleujar les seves ansietats.
10. Mantingueu un telèfon a prop
Foto cedida per Oleg Magni a través de Pexels
Viure amb una parella amb un trastorn neurològic hauria d’exigir que tinguessis el telèfon a tota distància. Es poden produir emergències en qualsevol moment; en el cas d’algunes persones, les convulsions i les vagades es produeixen sobretot a la nit.
Si alguna cosa surt malament i no podeu gestionar-ho sol, és millor que tingueu el telèfon a punt per poder demanar ajuda.
Tenir una parella amb un trastorn neurològic requereix molt d’aprenentatge, paciència i comprensió. És fàcil deixar-se desbordar per les responsabilitats que comporta.
El vídeo següent tracta els símptomes d’un trastorn neurològic. El detallat vídeo explica quan és important visitar un metge per curar-lo. Fes un cop d'ull:
Els consells esmentats anteriorment són només algunes de les coses que podeu fer per fer-ho més fàcil. Si encara teniu problemes per comprendre què podeu fer per la vostra parella, consulteu un professional per ajudar-vos a orientar-vos en el procés.