Content
- 1. Feu un pas enrere de la lluita
- 2. Feu la pau
- 3. Practicar l’escolta activa
- 4. Comunicar-se eficaçment
- 5. Cerqueu el problema subjacent
- 6. Intenteu trobar una solució
- 7. No tingueu por de demanar ajuda
Pot ser difícil en una relació quan els problemes menors es converteixen en arguments o problemes relacionats amb la relació.
Es podria confondre un o tots dos sobre com una cosa petita pot causar una interrupció tan gran. Els conflictes són normals en qualsevol relació, ningú no farà exactament el que voleu.
És un dels problemes relacionats amb les relacions més comuns per sentir-se irritat i frustrat per això.
Però quan lluites i sembla que no ets capaç de superar cap crisi, és quan has de canviar alguna cosa en la teva relació.
Llavors, com resoldre problemes de relació?
Quan estigueu a punt per portar les solucions als vostres problemes de relació a un nivell completament nou, podeu seguir aquests 7 consells per ajudar la vostra relació a recuperar un lloc meravellós.
1. Feu un pas enrere de la lluita
A ningú li agrada barallar-se amb els seus éssers estimats, però enfrontar-se a problemes de relació, intentar solucionar-los i reparar la seva relació en el moment pot ser arriscat, ja que les emocions són elevades i fins i tot es pot malinterpretar una paraula amable.
Durant una discussió, està bé convocar un temps mort o retirar-se del drama per reagrupar i preservar la relació.
Recordeu que les paraules poden fer mal, de manera que trigar un o dos moments a refrescar-se i deixar de dir coses doloroses mai no és una mala idea.
Intenteu respirar profundament, fer cops de coixí, fer estiraments de ioga o, fins i tot, anar a córrer per deixar escapar part de la vostra agressió d’una manera productiva que no perjudicarà més la vostra parella.
Tant si teniu un pla de refredament com si necessiteu crear-ne un sobre la marxa, obtenir temps i espai us oferirà la possibilitat de reflexionar sobre el que va passar amb una ment racional.
Quan tots dos us hagueu tranquil·litzat i pogueu escoltar-vos sense discutir més, serà el moment de reunir-vos i tornar a parlar.
2. Feu la pau
Pot ser difícil quan els seus sentiments es fan mal situar-se en la posició emocionalment vulnerable d’intentar resoldre el problema junts.
Quan s’enfronten a problemes de relació, cal tenir molta fe en la seva relació per acceptar que tots dos hagin avançat i que algú estigui disposat a demanar perdó.
Oferir disculpes no vol dir que assumiu l’única responsabilitat de l’argument ni tampoc us debilita.
Tenir el valor d’assumir la responsabilitat del mal que li ha causat la situació o la lluita resultant demostra una veritable maduresa i respecte cap al seu ésser estimat i la seva relació junts.
Quan s’enfronta a problemes de relació i intenta donar-li la volta al cap, una disculpa pot ajudar a ressuscitar el vincle amorós.
Una disculpa no ha de ser completament verbal, pot ser una abraçada o un petó.
Fins i tot podria portar al vostre cònjuge una tassa del seu cafè preferit i convidar-lo a parlar amb vosaltres. Tot i que pot semblar difícil fer aquests primers passos, la vostra relació val la pena i prosperarà perquè esteu disposat a superar el dolor de la vostra lluita.
3. Practicar l’escolta activa
L’escolta activa és tan important per a una conversa amb la vostra parella, però sobretot quan teniu problemes de relació i intenteu recuperar-vos de la vostra disputa.
Intenteu evitar parlar quan no us podeu centrar únicament els uns en els altres. El contacte visual és crucial per entendre una relació. Alguna vegada heu interpretat malament el sarcasme perquè us distreu el telèfon o alguna cosa més?
Pot passar tan fàcilment i, en aquests moments de reparació, no voleu que les vostres paraules es trenquin o esbiaixin.
Quan tingueu problemes de relació, mostreu a la vostra parella que us interessa el seu costat de la història i que esteu disposats a escoltar les seves paraules. Podeu estar segur d’entendre-ho repetint el que han dit.
Per exemple, dient: "T'escolto dir que estàs frustrat de no tallar la gespa quan ho vas preguntar". Repetir el seu missatge i trobar el context emocional us ajudarà a participar i processar la lluita a un nivell diferent i, amb sort, us conduirà a una comprensió més profunda de l’altre avançant.
4. Comunicar-se eficaçment
Quan sigui el vostre torn de compartir el vostre costat de la situació, intenteu no culpar-vos ni a vosaltres ni a la vostra parella i simplement exposar els fets.
Compartiu com us sentíeu, per molt que estigueu junts, la vostra parella no us pot llegir la ment. És possible que simplement no entenguin per què us molesteu, sobretot si és quelcom que us molesta des de fa molt de temps.
El vostre ésser estimat podria rascar-se el cap amb curiositat perquè sempre ho ha fet i mai no us heu molestat mai.
Quan s’enfronten a problemes de relació, pot resultar molt confús quan de sobte us hagueu molestat i pugueu ser fàcils de defensar, per això, quan compartiu el que teniu al cap, no aneu a atacar.
Intenteu no utilitzar mai frases com "Sempre ..." o "Mai ..." Quan feu declaracions àmplies, convideu el vostre cònjuge a defensar-se amb exemples específics de com això no és cert.
Torneu a centrar-vos en vosaltres i en els vostres sentiments per no culpar-los. Començar les frases amb la paraula "jo" pot ser increïblement útil i autoreflexiu.
5. Cerqueu el problema subjacent
El vostre argument sobre la sega de la gespa probablement no es tracta d’algú que no sega la gespa. Van prometre segar un dia determinat i després es van reunir amb amics? Aleshores us molesta que hagin incomplert la seva paraula i que no hi fossin.
Quan pugueu esbrinar quina era la causa subjacent de l'argument, podeu estar millor preparat per avançar i trobar una solució que tots dos pogueu acceptar.
Per això, és important prendre l’espai que necessiteu just després de la baralla. Pot ser difícil arribar al fons de les coses quan les emocions s’estan calent.
6. Intenteu trobar una solució
Pot ser difícil trobar una solució que funcioni per a tots dos per a qualsevol solució.
Sou dos individus únics i aporteu experiències diferents del que funciona i del que no. És important tenir en compte que, si voleu que la vostra relació funcioni seriosament, hi haurà algunes opcions per donar i prendre, és possible que les coses no sempre vagin pel vostre camí.
Però, sens dubte, si el vostre problema subjacent té expectatives diferents, podeu intentar assegurar-vos que estigueu a la mateixa pàgina tenint una reunió setmanal o un registre d’entrada.
En aquest moment, podeu revisar els propers dies i discutir com veieu els dos dies. Si veieu que es sega la gespa el pròxim dia assolellat, deixeu-ho clar perquè la vostra parella entengui com us sentiu.
És probable que la vostra relació no canviï d’un dia per l’altre. A més, de sobte no seràs resistent a l’hora d’afrontar problemes de relació.
Fins i tot amb les millors intencions possibles, es necessita temps per canviar hàbits que afavoreixin afrontar problemes de relació i superar-los. Fer passos per als grans canvis continua avançant i això s’hauria de celebrar.
La vostra relació val la pena!
7. No tingueu por de demanar ajuda
Quan els problemes semblin insalvables o es vegi afectat per la seva salut o seguretat, no dubti en demanar ajuda.
Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica per obtenir opcions o reuniu-vos amb l’assessor d’una parella si creieu que pot ajudar-vos a obtenir consells útils sobre com recuperar la vostra relació.
Deixar fora de control la seva relació espiral pot ser difícil i pot fer por demanar ajuda, però és una cosa increïblement valenta.
Hi ha persones que t’estimen i voldran treballar amb tu per ajudar a que la teva relació prosperi d’una manera eficaç i segura.
Sanar vells fa mal a tu mateix i al teu cònjuge pot ser un autèntic repte, però si tots dos estigueu compromesos a fer que funcioni, valdrà la pena a la llarga. Recordeu tots els motius pels quals vau estimar per primera vegada sobre la vostra parella i utilitzeu-los per motivar-vos a intentar obtenir l'ajuda que necessiteu per estar junts.
Totes les relacions poden funcionar, de manera que és fantàstic que busqueu maneres d’ajudar a que la vostra relació prosperi enmig de problemes.
Si seguiu aquests passos, també podeu sortir del mal camí i reparar la vostra relació amorosa. És completament normal que es produeixin baralles, però és com tornar-ne el que demostra si tens el que es necessita per durar per sempre.