Content
- La dependència de la tecnologia digital es tradueix en les connexions reals que la gent comparteix
- L’extrema addicció i la dependència excessiva de la tecnologia poden conduir a la infidelitat
- La moderació és la clau per gestionar la tecnologia i les xarxes socials
- Mantingueu al mínim les vostres interaccions en línia amb altres persones
- Emportar-se definitivament
L'última versió del Manual estadístic de diagnòstic de salut mental (DSM) té una nova designació per a alguna cosa que coneixem des de fa temps. El DSM-5 té un diagnòstic de "Trastorn del joc a Internet". Hi ha ampliacions addicionals que s'estan considerant per afegir-les a la propera revisió, com ara Social Media and Digital Device Addiction.
Com a conseller de parella, veig que l’ús generalitzat dels dispositius digitals s’ha convertit en una causa de desconnexió entre parelles i famílies. Quin tipus de connexions significatives o relacions significatives podeu cultivar quan els dispositius digitals us dediquen el vostre temps i atenció? Un client va anomenar les xarxes socials un "vampir que xucla el temps". Vaig pensar que era una descripció adequada de l’ús excessiu de la tecnologia. No és estrany per què la gent se sent sovint estressada i pressionada pel temps; sentir que no hi ha prou hores al dia per fer tot el que han de fer per ells mateixos i per a la seva feina, i molt menys la família. Com trobaran temps per connectar-se entre ells de qualsevol manera significativa?
La dependència de la tecnologia digital es tradueix en les connexions reals que la gent comparteix
Quan s'asseu a la reproducció tardana de vídeos o juga a jocs i ella està a Facebook al seu telèfon, és possible que estiguin a quilòmetres de distància, fins i tot quan estiguin junts a la mateixa habitació. Imagineu les oportunitats perdudes per connectar-vos! Mantenen menys converses, fan menys plans per passar temps junts i les dues hores que han estat íntimes o sexualment actives han estat ocupades per l’ús de la tecnologia i el temps dedicat als dispositius digitals. Fa poc vaig estar a sopar amb la meva dona en un restaurant i vaig observar tota una família en una altra taula amb tothom a la festa mirant el mòbil. De fet, ho vaig cronometrar. Durant uns 15 minuts no es va pronunciar ni una paraula entre ells. Aquest va ser un trist recordatori de com aquesta dependència de la tecnologia digital és generalitzada per tota la família.
L’extrema addicció i la dependència excessiva de la tecnologia poden conduir a la infidelitat
A l'extrem extrem de l'espectre hi ha l'addicció, però hi ha tots els nivells d'ús i ús excessiu, inclosa la infidelitat. Aquest ús de la tecnologia també ha contribuït a l’aparició d’un nou tipus d’infidelitat. El telèfon intel·ligent i la tauleta fan que sigui infinitament més fàcil mantenir converses privades mitjançant el xat i la missatgeria privada. Es pot connectar amb un tercer i tenir una connexió emocional, xat sexual, veure pornografia o càmeres sexuals en viu a menys de dos metres de la seva parella allà asseguda. M’ha quedat consternat d’haver estat conscient de la freqüència amb què s’ha produït això en parelles que m’han vingut a veure enmig d’una crisi de relacions. Només cal fer clic en un enllaç d’un usuari curiós per baixar per un forat de conills d’enllaços a Internet que finalment pot conduir a la creació d’un univers de fantasia en línia on tot i tot està a la seva disposició. El perill és que això es converteixi en addicció que comporta tot el comportament de l’addicte; secret, mentides, trampes i fa que l’addicte faci tot el que pugui per aconseguir la seva "solució".
A mesura que passem a dependre més de la tecnologia per obtenir ajuda laboral i personal, hi ha alguna resposta per a aquells que estan sent massa dependents? Crec que n’hi ha. Com a consell sobre la relació, recomano les pauses de les xarxes socials en particular i, de vegades, una "desintoxicació digital" que s'ha trobat beneficiosa per a les persones i les parelles que senten que passen massa temps amb els dispositius i la tecnologia.
La moderació és la clau per gestionar la tecnologia i les xarxes socials
Com passa amb la majoria de substàncies addictives, l’abstinència o la moderació és la clau per gestionar la tecnologia i les xarxes socials. Alguns troben possible l’abstinència en ràfegues curtes, de manera que es recomana la desintoxicació digital en un horari prescrit. El subjecte s’abstindrà de l’ús de xarxes i dispositius socials, dedicant-se a interaccions personals significatives amb les seves parelles i membres de la família. L'informe del client indica que se senten més lleugers i menys estressats després del període inicial de desintoxicació i que es sorprenen del que van poder aconseguir sense l'ús de dispositius i tecnologia digital. Les parelles que segueixen aquest consell de relació poden connectar-se més lliurement entre elles i passar aquest temps "trobat" entre elles i els seus fills. Sovint tornen a l’ús dels seus dispositius després de la desintoxicació amb una nova consciència de l’impacte negatiu que pot tenir l’ús d’aquests dispositius en les seves relacions i interaccions del món real.
Mantingueu al mínim les vostres interaccions en línia amb altres persones
A la resta d’usuaris que utilitzen dispositius amb moderació, els aconsello que siguen cautelosos amb l’ús excessiu i que redueixin al mínim les seves interaccions en línia amb altres persones i que, en canvi, es concentrin en els goigs i la diversió de tenir una parella afectuosa i atenta. Els aconsello que facin més activitats junts, que facin records, que estiguin presents i en aquest moment amb les seves parelles.
Emportar-se definitivament
És crucial connectar de manera emocional i cultivar la seva relació física. Recordeu aquest important consell sobre la relació que no hi ha cap substitut per a les interaccions entre parelles amoroses. Cap dispositiu digital ni l'ús de la tecnologia pot aportar la satisfacció i el sentiment d'amor i la importància que pot connectar-se amb la seva parella.