Content
- Per què definitivament hauries d’anar a dormir enfadat
- 1. Estar inundat d’emoció
- 2. Crítica i queixa
- 3. Un de vosaltres necessita espai per processar
Tot i que a molts els agrada evitar els conflictes a tota costa, conflicte de relació en realitat pot proporcionar oportunitats per aprendre més sobre les necessitats dels altres i permetre que les parelles s’acostin.
Tot i que és important esforçar-se per resoldre problemes de relació, és imprescindible les parelles reconeixen quan el conflicte no pot i no hauria de fer-ho estar resolt al mateix moment en què es presenta. I, per què de vegades has d’anar a dormir enfadat.
Això no vol dir que, de cap manera, l’hauríeu de “raspallar sota la catifa”.
N’hi ha circumstàncies on sigui eficaç la resolució de conflictes no pot tenir lloc i tots dos heu d’estar d’acord per “emmagatzemar-lo” i tornar-hi quan pugueu tenir un diàleg òptim que permeti escoltar i solucionar activament.
En lloc de pensar-ho com anar a dormir enfadat, emmarqueu-lo com si anéssiu al llit amb coses que no s’havien resolt per a la nit. S'ha d'entendre que tornareu a resoldre el problema en un moment més òptim.
Per què definitivament hauries d’anar a dormir enfadat
Aquí hi ha tres senyals o raons per les quals està totalment bé anar a dormir enfadat i que és en el millor interès de la vostra relació "deixar-lo" durant la nit.
1. Estar inundat d’emoció
Un o tots dos estan inundats.
Inundacions emocionals és quan yestàs desbordat d’emocions fins al punt on no es pot autorregular. Pot provocar símptomes fisiològics com augment de la freqüència cardíaca, aclaparament mental, pànic i resposta de lluita o fugida.
Les inundacions poden causar paràlisi, apagar, entumir, empedrar o explotar. És gairebé impossible escoltar activament o trobar comprensió quan s’inunda.
Intentar fer-ho és contraproduent i esgotador.
És important que tots dos tingueu consciència de vosaltres mateixos perquè pugueu reconèixer quan s’ha incomplert el vostre llindar emocional per a un diàleg efectiu. Intent de resolució en aquest estat és com intentar-ho conduir per condicions de boira a la nit amb els dos fars apagats.
No es veu!
2. Crítica i queixa
Crítica pot semblar-ho cridant-se "mandrosos", "Insensible" o "indiferent".
Una manera més eficaç d’explorar un problema és expressant preocupació, com ara: “Em sento irrespectat quan apareixes tard sense trucar. Per a mi significaria molt si envieu un text la propera vegada ".
Per altra banda, crítica ("Vostè és un imbècil!") Sovint condueix a la defensa i es pot produir un cicle viciós. Si trobeu que parleu "entre si" en lloc de "fer-ho", té sentit posar en pausa el partit de combat verbal.
Un cop hàgiu regulat les vostres emocions, hagueu processat quins són els vostres sentiments i necessitats, esteu en una millor posició per expressar preocupacions en lloc de crítiques.
3. Un de vosaltres necessita espai per processar
Si vosaltres o el vostre soci sol·liciteu espai per processar, aquest és un motiu més que suficient per "arxivar-lo" de moment.
Posar en pausa la conversa pot ser bo per a tots dos, fins i tot si no esteu especialment inundats d’emocions.
Espai pot ser necessari per a una multitud de raons, fora de la necessitat de regular les emocions. Per processar sentiments, pensaments i desitjos, alguns necessiten més temps per processar que d’altres. L'espai pot ser necessari per formular els nostres pensaments, desitjos i el significat del que sigui el que us hagi marcat.
També us permet explorar com us pot semblar resoldre el problema.
Idealment, si utilitzeu aquests tres signes per dictar si i quan haureu de "emmagatzemar-lo", gastareu molta menys energia emocionalment i probablement resoldreu el problema més ràpidament del que tindríeu d'una altra manera. I, aquest és un dels conseqüències saludables de anar al llit enfadat.
També podeu evitar que l’assumpte s’incrementi encara més.
En essència, escollir "emmagatzemar-lo" crea un espai segur per expressar els vostres sentiments, tenir curiositat i entendre l'experiència de la vostra parella i la resolució de problemes.
Un temps mort és un guanyar-guanyar!