Content
- Desafiaments que dificulten la transició cap a la criança
- Sincronització del coit exclusivament o principalment per coincidir amb dies fèrtils
- Preneu-vos un mes per veure si vosaltres i el vostre cònjuge podeu solucionar-ho tot sol
- Menjar una dieta esgotada nutricionalment
- Sabotatge de la fertilitat i la relació
- 1. Reforçar la dinàmica de la relació renunciant a l'alcohol
- 2. Pornografia
- 3. Smartphone / tauleta
- Unint-ho tot
Formar una família és un dels capítols més emocionants de la vida de qualsevol parella.
En aquest article, comparteixo alguns dels errors més comuns que cometen les parelles durant aquesta etapa del vostre viatge. Comparteixo aquestes idees no per jutjar ni criticar ningú, sinó per ajudar les parelles en el procés de preparació per a la concepció a reconèixer i tractar problemes que poden estar sabotant-los durant aquest moment tan especial.
De vegades ens centrem tant en la il·lusió de fer un bebè que ens podem quedar atrapats en patrons que ens debiliten com a parella, cosa que pot dificultar la concepció en primer lloc.
Desafiaments que dificulten la transició cap a la criança
A més, quan les parelles conceben enganxades a un patró com qualsevol dels que es mostren a continuació, pot fer que la transició a la criança sigui més dura del que hauria de ser. Espero que aquest article us ajudi a fer créixer la vostra família i a enfortir la vostra parella perquè pugueu concebre amb facilitat i passar fàcilment a la paternitat.
Tingueu en compte que, tot i que he escrit aquest article pensant en tot tipus de parelles, no tot el contingut d’aquest article s’aplicarà per igual a totes les parelles. Per exemple, si sou una parella que planeja concebre mitjançant tecnologia reproductiva assistida, IUI, esperma del donant o maternitat subrogada, alguns dels punts següents no s'aplicaran completament.
A més, gran part de la informació següent s’aplica almenys en certa mesura a les parelles del mateix sexe i a les parelles heterosexuals.
Sincronització del coit exclusivament o principalment per coincidir amb dies fèrtils
Quan s’intenta concebre, és important tenir relacions sexuals els dies en què la dona sigui potencialment fèrtil. Tanmateix, això hauria d’afegir-se a la freqüència habitual d’intimitat, no en lloc d’això. Algunes dones s’entusiasmen tant per intentar concebre que obliden la importància del sexe per a la salut de la relació i el benestar de la seva parella.
Quan això passa, la parella masculina pot sentir-se descuidada i fins i tot pot sentir com si hagués estat rebaixada a la condició d’eina reproductiva. No conec cap dona que exploti conscientment la seva parella d’aquesta manera, és clar.
Tot i això, és important reconèixer i atendre les necessitats físiques i emocionals de la vostra parella, fins i tot quan la vostra il·lusió per la concepció pot fer que aquestes necessitats semblin menys importants (no ho són!). L’activitat sexual regular és bona per a la vostra relació, però també beneficia la fertilitat perquè afavoreix l’equilibri hormonal tant en homes com en dones.
Senyores, si teniu problemes amb la baixa libido, això us farà augmentar el sexe durant el període de preconcepció, és possible que tingueu un desequilibri hormonal i només tenir relacions sexuals durant els dies potencialment fèrtils només empitjorarà les coses.
Preneu-vos un mes per veure si vosaltres i el vostre cònjuge podeu solucionar-ho tot sol
A la primera setmana, augmenteu la freqüència sexual fins a almenys una vegada a la setmana; no és una mitjana, però cada setmana, i molt més, és millor. A la setmana 2, augmenteu la freqüència sexual almenys dues vegades a la setmana i, a la setmana 3 i després, augmenteu la freqüència sexual a almenys tres vegades a la setmana.
Aquesta és una mitjana setmanal saludable per a adults en edat reproductiva i us ajudarà a tenir hormones més saludables durant el període preconcepcional i més enllà i reforçarà la vostra relació.
Si heu tingut problemes per concebre i / o teniu antecedents de pèrdua d’embaràs, és possible que un o tots dos estigueu en pena. Això pot fer que el sexe sigui traumàtic o difícil. Si aquest és el vostre cas, busqueu ajuda professional amb un bon terapeuta amb experiència a la zona.
Això beneficiarà a vosaltres, a la vostra relació i a la vostra família de maneres massa nombroses per comptar.
Menjar una dieta esgotada nutricionalment
En pràcticament totes les cultures tradicionals, el paper dels aliments densos en nutrients per recolzar la parella mentre es preparen per a la concepció és fonamental.
Això no és només bonic i hi ha molta ciència per recolzar les pràctiques ancestrals.
Fins i tot si el vostre metge li diu que no importa el que mengi, ha de ser conscient que tant la fertilitat masculina com la femenina i l’equilibri hormonal es basen en nutrients. Alguns nutrients crucials inclouen:
- Vitamines liposolubles, A, D, E i K
- Nutrients antioxidants, especialment de fonts alimentàries
- El zinc, que és un mineral especial que afavoreix la salut dels espermatozoides i dels òvuls
- Folat
- Colina
- Àcids grassos essencials
- El colesterol, que és un precursor de les hormones sexuals masculines i femenines i que és crucial per al desenvolupament del cervell fetal i del sistema nerviós.
Podeu obtenir més informació sobre els aliments densos en nutrients durant el període previ a la concepció a https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Sabotatge de la fertilitat i la relació
Hi ha diversos tipus d’hàbits poc saludables (anomenem la més extrema d’aquestes addiccions, però l’espectre d’addiccions és realment ampli, amb molts comportaments “normals” i acceptats socialment) que poden afectar les parelles que intenten concebre i cadascun és disruptiu a la seva manera. Vaig a tractar les tres que més aporten les parelles amb les que treballo.
- Alcohol
- Pornografia
- Smartphone / tauleta
-Alcohol
Tots sabem que el consum d’alcohol durant l’embaràs pot causar diferents graus de dany al fetus en desenvolupament, reconegut com a síndrome de l’alcohol fetal i trastorn de l’espectre de l’alcohol fetal.
Moltes parelles continuen festejant durant el procés de preconcepció, amb la idea que un cop es produeixi l’embaràs, la dona deixarà de beure. No obstant això, hi ha grans avantatges a l’hora d’abordar un hàbit d’alcohol fins i tot abans de concebre. No menys important és que l’alcohol pot dificultar la vostra concepció en primer lloc, com explicaré més endavant.
Tant en homes com en dones que es preparen per a la concepció, s’ha demostrat que l’alcohol provoca danys epigenètics.
A més, en dones que intenten concebre o es preparen per a la concepció, l'alcohol pot ocupar molta longitud d'ona de:
- Nutrients que el cos necessita, com ara magnesi i vitamines del grup B, que esgota molt
- La capacitat del fetge per realitzar les seves tasques rutinàries, inclosa la conjugació d'hormones (suggeriment: la conjugació adequada d'hormones és realment important per a la fertilitat, el metabolisme, l'energia i el son)
- Embaràs: si us queda embarassada, és possible que tingueu més riscos d'avortament involuntari o danys per al vostre bebè en desenvolupament.
Dit d’una altra manera, no espereu fins que hàgiu concebut per renunciar a l’alcohol, perquè beure alcohol mentre intenteu concebre pot impedir-vos de concebre en primer lloc.
1. Reforçar la dinàmica de la relació renunciant a l'alcohol
Recomano vivament que tant els homes com les dones que intenten concebre renuncien a l'alcohol, no només a causa dels danys químics i epigenètics que pot causar, sinó també per enfortir la dinàmica de la relació.
Després d’haver lluitat durant cinc anys amb la infertilitat i la pèrdua de l’embaràs, un client meu va deixar de beure alcohol mentre el seu marit estava fora de feina, en preparació per intentar tornar a concebre quan tornés. Anteriorment havia consumit un parell de gots de vi al dia per relaxar-se i relaxar-se amb el seu marit al vespre.
Quan va tornar, van concebre amb èxit al cap d'un parell de setmanes i, per primera vegada, els nivells de progesterona i el revestiment uterí van romandre òptims, i ella no es va fer avortar.
Tanmateix, el meu client i el seu marit van haver de reajustar-se com a parella, perquè el marit continuava consumint alcohol per relaxar-se i relaxar-se tant a casa com en activitats socials fora de l’espai, i la dona es va sentir exclosa. Van lluitar amb una sensació de desconnexió temporal que els va dificultar gaudir plenament del miracle d’aquest èxit d’embaràs.
Pot semblar un exemple extrem, però tots dos eren professionals intel·ligents i d’èxit amb una vida social i emocional molt normal.
El consum moderat d’alcohol diari, però, va ser un obstacle important per aconseguir un embaràs reeixit fins que l’esposa va deixar de beure completament i, una vegada que va deixar de beure i estava embarassada, el consum del marit va crear una desconnexió dins de la seva relació.
Deixar de beure junts abans de començar la família us ajudarà a assolir un major nivell de maduresa emocional com a parella, així com a augmentar les possibilitats d’aconseguir un embaràs viable i tenir un bebè sa.
2. Pornografia
Actualment, molts homes estan acostumats a un accés continu a la pornografia. És gratuït, és de fàcil accés i, segons sembla, tothom l’utilitza, per tant, quin és el gran problema?
Aquí tractaré l’ús de la pornografia masculina, perquè a això s’adreça la gran majoria del mercat i totes les parelles amb les quals he treballat i que han lluitat amb aquest tema es van veure afectades per l’ús masculí de la pornografia.
No nego que hi pugui haver casos en què tant el marit com la dona estiguin utilitzant pornografia o l’esposa sola l’utilitzi. Només comparteixo l’experiència i la investigació amb què m’he familiaritzat a causa dels problemes que han trobat els meus clients.
La normalització de la pornografia i la seva omnipresent disponibilitat afecten la forma en què els homes experimenten el desig sexual i com es connecten amb el cos de les seves parelles, afectant així totes les àrees de la vida íntima de la parella.
A més, per a moltes dones, el descobriment de l’ús de pornografia del seu marit desencadena preguntes sobre la seva pròpia bellesa i conveniència que poden minar greument el benestar de la dona, la seva confiança en el seu marit i la relació de la parella en el seu conjunt.
En el procés d’entrevistar milers d’homes i dones pel seu treball sobre vulnerabilitat i coratge, Brené Brown va trobar que l’ús masculí de la pornografia té implicacions molt diferents per a les dones que per als homes.
Val la pena resumir les seves troballes aquí.
Per a les dones, l’ús de pornografia de la seva parella masculina implica que elles (les dones) no són prou boniques, prou primes, prou desitjables, prou sofisticades (o qualsevol altra variació del tema poc prou), mentre que per als homes, a grans trets, mentre que per als homes es tracta de buscar plaer físic sense por al rebuig.
Per als homes, Brown assenyala que tenir una parella que els desitgi és una prova del seu valor, tot i que ser rebutjat o allunyat sexualment provoca sentiments d’indignitat i vergonya (Daring Greatly pàg. 103).
Com us podeu imaginar, en una cultura on la pornografia és constantment accessible, pot acabar convertint-se en la ruta d’escapament predeterminada d’un home quan la seva dona no sembla que estigui sexualment interessada o disponible. Al mateix temps, com més un home utilitza la pornografia, menys interès probablement sentirà i expressarà cap al cos de la seva parella i cap a la intimitat real, provocant malentesos i ferint al voltant.
Moltes dones han estat socialitzades per ser sexualment passives com a marca d’un comportament femení adequat, però si sou una dona i us interessa sexualment pel vostre marit, no dubteu a expressar-ho.
Si la parella reconeix obertament el problema de la pornografia o no, i moltes vegades l’home addicte a la pornografia nega la gravetat del problema i té èxit a amagar-lo a la seva insospitada esposa durant força temps. els efectes més significatius que té és sobre la vida sexual de la parella, normalment a través d'una espiral descendent de desig sexual reduït, menys intimitat i menys activitat sexual, cosa que fa que sigui més difícil concebre a causa de les oportunitats reduïdes.
Quan es descobreix un hàbit secret de pornografia, la dona se sent generalment força ferida, enfadada i traïda, i la seva confiança en el seu marit queda profundament sacsejada.
Se sent menys segura amb ell tant emocionalment com sexualment. Això fa que sigui difícil convertir-se en pares junts. És encara més difícil per a la dona quan descobreix l’addicció a la pornografia del seu marit durant l’embaràs o després que la parella hagi tingut un bebè, perquè durant l’embaràs i durant tot el període post-part moltes dones estan lluitant amb la imatge corporal.
Un hàbit pornogràfic no s’ha de considerar com una prova de culpa d’algú, sinó com un símptoma de disfunció. La parella hauria de ser oberta i les dues parelles haurien de comprometre’s a donar-se suport mútuament i la relació, quan sigui necessari, amb la guia d’un professional experimentat.
3. Smartphone / tauleta
Realment no podeu connectar-vos amb un altre ésser humà ni estar present a la vostra pròpia vida si la vostra atenció es divideix constantment entre el context actual, la companyia i l’experiència d’una banda i els vostres dispositius electrònics.
Les relacions fortes es construeixen i es mantenen en estar presents i connectats.
Si la vostra connexió amb l’altre significatiu està en competència amb la vostra “connexió” a un dispositiu que emet un so i sona i que, en cas contrari, us demana la vostra atenció permanent, estareu desconnectat i sense concentrar-vos.
Les tecnologies actuals són eines poderoses, però sovint els usuaris no són capaços de controlar aquestes eines prou bé, i els usuaris acaben sent ostatges de les tecnologies, incapaços d’organitzar el seu propi temps i centrar-se en les seves pròpies vides.
Les relacions cauen pel camí i la construcció de la família es converteix en una proposta difícil.
Per molt útils que siguin els vostres dispositius electrònics, assegureu-vos que els mantingueu apagats en determinats moments del dia perquè pugueu centrar-vos plenament en la vostra relació i estar presents a la vostra pròpia vida.
Unint-ho tot
Si mengeu aliments sense processar densos en nutrients que contenen nutrients que afavoreixen la fertilitat, com ara zinc, folat i vitamines liposolubles, vosaltres i la vostra parella augmentareu les vostres possibilitats de concebre i de tenir un embaràs saludable i un nadó sa. A més, és important abordar l’addicció, especialment a substàncies com l’alcohol que poden danyar els espermatozoides i els òvuls, així com danyar l’ADN i el desenvolupament físic i cognitiu del fetus en desenvolupament.
Finalment, reforçant la vostra relació i respectant realment el vostre amor i la vostra intimitat i fomentant recíprocament les necessitats físiques i emocionals de l’altre, enfortireu molt la vostra relació i assolireu un grau de maduresa emocional que us ajudarà a preparar-vos per a la criança en el context d’una vida madura i relació compromesa.