Content
Per a molta gent, el gener és una mica decepcionant. Les vacances s’han acabat, a fora fa fred i, normalment, ens queden uns quants quilos de més d’exagerar al desembre. Però per a mi, el Cap d'Any significa un nou començament, un nou començament, i com Oprah Winfrey alegra: "un nou any i una altra oportunitat perquè ho fem bé".
Teniu una oportunitat d’or en aquest nou any per aportar un esperit de canvi positiu al vostre matrimoni. Fins i tot en aquests dies erms d’hivern, una nova perspectiva pot començar a florir.
Canvi de perspectives
La vida no és només perspectiva? Sovint els dic als meus clients que crec que la vida és una perspectiva del 99,9%. Com triem veure el món és com ho experimentarem. Per tant, no es tracta de revisar tota la vostra relació. Això pot semblar un repte descoratjador. Potser només es tracta de modificar la vostra perspectiva, només una mica. Notant, potser per primera vegada en molt de temps, el bé que hi havia durant tot el temps.
És com les sabatilles de robí de Dorothy al Mag d'Oz. M'encanta aquesta sorprenent escena quan la Bruixa Bona va revelar a Dorothy el valor d'aquestes sabatilles. Les portava sempre sense adonar-se del poder que posseïen. En aquell moment, Dorothy descobreix que no feia la pregunta correcta. La pregunta no era: "Com puc aconseguir el que vull?" La pregunta real era: "Com puc reconèixer el que he de fer per polir una pedra preciosa vella i descobrir el bell i preciós que és realment? Aquesta pedra preciosa és, per descomptat, la vostra parella!
Crear aquest canvi en la vostra consciència és més fàcil del que podríeu pensar.
Aquí teniu 3 passos que podeu fer ara mateix.
1. Sigues amable
Aquesta cita ho diu tot. Tan senzill, però tan potent! "L'amabilitat inesperada és l'agent més poderós, menys costós i més subestimat del canvi humà" ~ Bob Kerry
2. Comenceu a centrar-vos en allò que us agrada del vostre cònjuge
Feu una llista per recordar-vos. Una bona manera de fer-ho és mantenir un Diari d’agraïment sobre la vostra relació. Quan augmenta la tensió, podeu consultar aquest diari per ajudar-vos a modificar aquesta perspectiva tan important. Això us pot ajudar molt a mirar més enllà d’una multitud d’hàbits molestos i us pot ajudar a redescobrir allò que fa que la vostra parella sigui tan especial. Llegiu-lo sovint i no oblideu compartir aquestes valuoses idees amb la persona especial que inspira aquest afecte.
3. Posa’t en la pell de l’altra persona
Practiqueu veure coses des de la "perspectiva" del vostre cònjuge en lloc de la vostra. Us sorprendria el que podeu aprendre quan adopteu una actitud de curiositat més que de judici.
A les meves sessions d’assessorament i al meu taller, sovint faig referència al proverbi:
"El que us centreu s'expandeix". Si us centreu en els defectes de la vostra relació, notareu aquests defectes més sovint. No obstant això, si practiqueu canviar la vostra perspectiva cap al positiu i us centreu en allò que estimeu i aprecieu de la vostra parella, això és el que s’ampliarà en el vostre camp de consciència.
Una de les maneres de començar a canviar la vostra perspectiva és practicar una actitud d’agraïment durant tot el dia. Aquest canvi d’actitud tan important pot canviar radicalment la vostra percepció, canviant així el vostre món.
Funciona com un prisma, canviant la llum normal en un arc de Sant Martí de colors. La llum no canvia, però la nostra percepció canvia en funció de com mirem a través del prisma.
Cultivar un clima de gratitud i agraïment en el vostre matrimoni no és tan difícil ni antinatural com pot semblar. Un agraïment no ha de ser un discurs preparat. Pot ser només una paraula d’agraïment per fer alguna cosa rutinària o un favor, com ara: “M’ha agradat molt quan em vas ajudar amb els plats aquesta nit”. O "El sopar era deliciós!" Pot ser que notis alguna cosa que la teva parella porta o alguna cosa que t’agradi de la seva aparença: - "Bonica camisa!" O bé, "Vaja, et queda molt bé en aquest jersei".
Quan les parelles practiquen aquesta manera de connectar-se regularment, cultiven l’hàbit de notar i compartir totes les coses que s’estimen. Us imagineu com això podria afectar la vostra relació?
Algunes parelles que realment volen portar-ho al següent nivell es dediquen una estona especial cada dia i participen en un diàleg d’agraïment. El diàleg d’agraïment és una variació del diàleg de parelles, que imparteixo al meu taller de reparació del matrimoni. Les parelles reserven el temps i utilitzen aquest diàleg per fer-se saber mútuament allò que s’estimen i aprecien els uns sobre els altres.
És emocionant saber que amb un petit esforç podeu començar aquest nou any amb un nou inici de relació.
Per tant, suposo que el gener no és una decadència.
Ah, la bellesa de PERSPECTIVE!