Per què l’amor no sempre és suficient i què fer llavors?

Content

• Què fer en moments difícils?
• Centreu-vos en la resolució dels problemes

Aquest estiu, el meu xicot i jo vam viatjar a Europa. Vam tenir cinc dies gloriosos i romàntics a París i, un cop arribats a Barcelona, ​​vam tenir el despertar groller de baixar del Cloud 9 i ens vam enfrontar a alguns reptes relacionats. No eren res important: les vostres comunicacions bàsiques s'enforteixen amb dues persones sensibles, però van existir i van créixer una vida pròpia fins que vam poder reposar-les.

Hem estat junts gairebé dos anys i tots dos formem part de la professió de salut mental (jo, terapeuta amb matrimoni i família amb llicència; ell doctor en psicologia amb experiència en psicologia positiva i gestió de la ira). Podríeu pensar que nosaltres, de totes les parelles, posseiríem totes les eines del món per obtenir una relació perfecta i sense problemes. Bé, la majoria de les vegades és cert, però, per al nostre disgust, al cap i a la fi som humans. I amb aquesta humanitat apareixen emocions, sentiments i experiències reals que, malgrat la nostra consciència i capacitat de comunicar-nos amb compassió, de vegades encara podem acabar sentiments ferits, malentesos i patrons que poden ressorgir fàcilment dels nostres matrimonis anteriors i fins i tot de la nostra infantesa.

Mentre estava de vacances i treballava en la nostra relació, em vaig adonar que l’amor no és suficient. Caram! Aquella consciència em va colpejar al cap amb una realitat que tant em va fer una mica trista com motivada per continuar practicant les eines per crear i mantenir una relació satisfactòria, amorosa i duradora.

En els moments de conflicte, la mala comunicació, la frustració, la ira, la decepció, la tristesa, els cicles emocionals negatius o els patrons de bloqueig, és molt important tornar a la base de l’amor i l’agraïment. Però el que és vital per sortir d’aquesta etapa conflictiva és com estàs disposat pas un cap a l’altre quan sorgeixen els reptes. És fàcil centrar-se en l’amor i en totes les coses positives quan la vida flueix amb facilitat. Però quan estem atrapats en una espiral descendent i ens resulta impossible sortir de la força de la seva força, és difícil, però necessària, arribar a la vostra parella física, emocionalment o energèticament.

Què fer en moments difícils?

El famós investigador matrimonial John Gottman es refereix a aquest procés com intents de reparació, que es defineix com una acció o declaració que intenta evitar que la negativitat s’escali fora de control. Exemples de 6 categories d’intents de reparació que Gottman descriu són:

• Ho sento
• Ho sento
• Arriba al sí
• Necessito calmar-me
• Atura l'acció
• Ho aprecio

Les frases d’aquestes categories són com els cops de velocitat que ajuden a frenar les reaccions i ens permeten respondre amb amabilitat, compassió i intenció. Més fàcil de dir que de fer, ho sé! Però crear un espai per reparar és crucial per treure’ns d’aquests cicles negatius en espiral.

Centreu-vos en la resolució dels problemes

Es poden presentar altres reptes quan vostè o la seva parella us sentiu tan atrapats que no us ve de gust donar la benvinguda als intents de reparació de la vostra parella. Però anomenar aquesta consciència pot ser una de les maneres d’ajudar a superar aquest obstacle. Poder dir a la vostra parella: “Això no és fàcil; Em sento molt atrapat en arribar a tu ara mateix, però sé que estaré agraït a la llarga que vaig fer ”, necessita coratge i vulnerabilitat. Però també sé que mantenir-se atrapat pot ser encara més difícil. I, com qualsevol habilitat, es fa menys eficaç i cal reforçar les eines per a una dinàmica de relació més eficaç.

Els nostres intents de reparació fets a Barcelona és el que ens va permetre desencallar-nos i continuar gaudint de les nostres vacances. De vegades, els intents tenien un aspecte diferent: era la capacitat d’anomenar el que sentíem; estendre la mà per agafar-se de les mans; demanar espai per ajudar-nos a aclarir la ment; honra que aquest fos un procés difícil; oferta per una abraçada; disculpeu la nostra part de la mala comunicació; aclarir la nostra posició; reconeix com això va provocar una vella ferida ... Els intents van continuar arribant fins que ens vam poder sentir entesos, validats i escoltats i, per tant, vam tornar a la "normalitat". No hi ha cap reparació màgica que ho fes millorar, però estava orgullós de nosaltres per continuar el procés.

Pot ser molt fàcil tancar les parelles perquè la vulnerabilitat i l’obertura necessàries per reparar sovint poden resultar aclaparadores i, per tant, mantenir-les en un espai negatiu. I si els intents anteriors han fracassat, pot haver-hi dubtes en intentar-ho de nou. Però, realment ... quina opció hi ha, però continuar provant? Perquè, ai, l’amor no n’hi ha prou!