Content
- 1. Optar per més potassi i menys sodi
- 2. No us dediqueu a res
- 1. Aprèn a fer un pla
- 2. Tingueu més temps per vosaltres mateixos
- 3. Parleu amb persones que es preocupen per vosaltres
No hi ha cap prova científica que les persones casades pateixin més la pressió arterial alta. És que el matrimoni canvia moltes coses sobre la vida d’un individu. Un cop estigueu casats, hi haurà nous reptes que us faran mantenir o renunciar a l’estil de vida saludable que manteniu. I això pot ser una mica més difícil quan els nens entren a la imatge.
El problema de la sang no és una cosa que s’ha de jugar. Es cobra milions de vides cada any. Segons un informe específic del Centre per al Control i Prevenció de Malalties, 75 milions de persones als Estats Units pateixen pressió arterial alta cada any. És un de cada adult que coneixeu, cosa que indica que les persones que probablement estan casades o tenen l'edat suficient per casar-se pertanyen a aquesta categoria.
Però no diguem que el matrimoni fa que una persona sigui propensa a problemes de pressió arterial alta. El matrimoni és una cosa bonica i, quan les dues parts són feliços en la relació, poden viure millor i més sans. En aquest post, parlarem de com les parelles casades poden portar una vida sana i evitar problemes de pressió arterial.
Lectura relacionada: 5 passos per reaccionar racionalment a l'estrès
1. Optar per més potassi i menys sodi
La ingesta de sodi augmenta quan es casa? La resposta senzilla és no. Però després, quan la majoria de la gent es casa, coses com la ingesta de sodi es converteixen en el mínim dels seus problemes. És més probable que oblidin el fet que l’excés de sal pot provocar hipertensió.
Trobareu molts menjars envasats perquè no hi ha temps per preparar els àpats a casa.
I al final del dia, la seva ingesta de sodi augmenta gradualment.
La majoria dels menjars elaborats i ràpids solen contenir alt contingut de sodi, al qual la majoria de la gent no presta molta atenció. Fins i tot amb totes les advertències dels organismes sanitaris, juntament amb la indústria que promet fer accions, no ha canviat res quant a la quantitat de sal que afegeixen als menjars.
El problema de consumir massa sal és que fa que els ronyons es desequilibri i treballin una mica més. La sal farà que aquests dos òrgans en forma de mongeta perdin la capacitat d’eliminar toxines del cos, provocant l’acumulació de toxines i altres problemes de salut corresponents.
Però l’ajuda no està lluny, i una d’elles és augmentar la ingesta de potassi. El potassi té el poder d’eliminar l’excés de sal del cos. Per tant, en lloc d’un consum excessiu de sodi, augmenteu la ingesta de potassi. I si teniu ganes d’afrontar problemes d’excés de sodi, a continuació es detallen alguns consells que heu de seguir.
- Mantingueu-vos allunyat dels menjars processats i ràpids tant com pugueu.
- Augmentar la ingesta d’aliments rics en potassi.
- No us oblideu de treure la salina de la taula de menjador.
- Limiteu la ingesta de sal a la quantitat recomanada de 2300 mg per al consum diari de sal
- Comproveu sempre les etiquetes dels aliments processats per conèixer el contingut de sal, si decidiu menjar-los.
2. No us dediqueu a res
La vostra vida segur que prendrà una nova dimensió quan us casareu. Tindreu més responsabilitats i decisions a prendre. I això augmentarà quan els nens comencin a venir. Però, malgrat tots els canvis i reptes, encara podeu abordar-los sense provocar estrès. Un dels primers passos i consells és que no us dediqueu a res. En canvi, si les tasques que tenim a la mà són massa exigents, intenteu dividir-les i proveu les que pugueu.
Aclarim-ho; cal investigar més per determinar com l’estrès condueix directament a la pressió arterial.
Però és un fet ben conegut que l’estrès pot animar la gent a prendre hàbits poc saludables com fumar, beure i menjar en excés, cosa que d’alguna manera pot contribuir a la pressió arterial alta.
Hi ha maneres de solucionar les coses sense obrir la porta als agents estressants. Un d’ells és dedicar temps a pensar i analitzar les coses que et fan sentir estressat. És familiar, financer o laboral? Un cop hàgiu identificat el problema, no hi haurà cap problema per solucionar-lo.
Maneres d’evitar l’estrès
1. Aprèn a fer un pla
Aquesta acció us ajudarà a racionalitzar les vostres activitats durant el dia. A més, també podreu aconseguir molt. Recordeu la darrera vegada que volíeu fer moltes coses alhora que no hi havia cap objectiu clar, heu pogut aconseguir molt?
Per això és bo fer plans.
Però, aleshores, els vostres plans haurien de ser realistes i abordar cadascun dels vostres objectius per ordre d’importància.
2. Tingueu més temps per vosaltres mateixos
La majoria de les persones que es casen tenen aquesta mentalitat que hi haurà un canvi a la seva vida. Les seves prioritats canvien i ja no poden participar en la majoria de les seves activitats preferides com feien abans. Però aquests punts no són vàlids.
Tot i que les prioritats poden canviar, el matrimoni no farà que deixeu de fer coses que us facin feliços. També cal aprendre a relaxar-se.
Tingueu temps per vosaltres mateixos i visiteu llocs que us facin feliç, almenys de tant en tant.
3. Parleu amb persones que es preocupen per vosaltres
A la majoria de les persones casades els agrada romandre en secret. No volen que els altres coneguin ni interfereixin en els seus assumptes. Tot i que això és correcte, les qüestions que preocupen la salut no són coses que s’haurien d’amagar. No oblideu que la hipertensió és un assassí silenciós. Dit d’una altra manera, no dóna senyal abans de copejar.
Una petita explicació sobre com us sentiu pot ajudar algú a determinar la possible causa i posar-la en coneixement.
Hi haurà amics i familiars solidaris al vostre voltant. Aquesta categoria de persones també pot millorar la vostra salut. Poden oferir-vos per conduir fins al metge o aconsellar-vos que feu una pausa. El fet és que la majoria de les vegades; la gent no veu la quantitat d'estrès que ha passat i com ha canviat la seva aparença física. De vegades s’assabenten d’altres.
Per a la majoria de la gent, des del moment en què es casen, es converteixen en una persona diferent. Però les coses no haurien de ser així. Els vostres problemes de salut haurien de ser de màxima importància per a vosaltres. Res no hauria de canviar.
Un dels problemes de salut que han causat massa vides és la pressió arterial. Reviseu la pressió arterial regularment. Tanmateix, la conclusió és mantenir una bona salut per molt que estigueu ocupats tant com a parella casada.