Content
- L’amor és una feina interna
- L’art i la màgia de crear amor
- "El joc Make-Love-Grow"
- Feu una llista de deu coses que us agradin d’aquesta persona o situació
- Es pot sentir la sensació d '"agraïment" o potser amor?
- Feu una llista d'almenys deu coses que us agradin de vosaltres mateixos
- El que ens centrem s’expandeix
Molts de nosaltres desitgem tenir més amor a la nostra vida, tant si tenim una parella com altres éssers estimats que ens són propers o no.
De vegades podem tenir persones properes a nosaltres, però encara no sentim que l’amor flueix entre nosaltres.
I, de vegades, podem creure en una mena de poder superior i, per tant, sabem que som inherentment dignes d’amor, però que encara tenim problemes per sentir-nos connectats i profundament estimats de manera que ens alimenti.
Tant si en som conscients com si no, gran part del nostre patiment i sensació que alguna cosa no està bé amb la nostra vida té a veure amb l’amor: amb el molt que ens estimem i ens acceptem a nosaltres mateixos i amb el que ens sentim connectats, estimats i estimats altra gent.
Si ens falta amor, ens podem sentir “fora”, com si no pertanyéssim, o bé puguem patir problemes mentals, emocionals i físics encara més greus, com ara depressió, ansietat, addiccions i altres malalties. Llavors, quina pot ser la solució?
L’amor és una feina interna
Tendim a pensar que l'amor és una cosa que ens ve de fora, perquè quan érem petits nadons, captàvem tot tipus d'energies subtils, especialment l'energia de l'amor, o bé recollíem la seva absència.
Quan encara érem molt petits i desemparats, si els adults que ens envoltaven ens enviaven o no l’amor, va fer una gran diferència en la nostra manera de sentir-nos sobre nosaltres mateixos i en estar en la vida en general.
Aleshores no en teníem molt control i, per tant, encara creiem que no controlem la quantitat d’amor que tenim a les nostres vides, fins i tot com a adults. Tendim a pensar que la quantitat d'amor que tenim a la nostra vida depèn de si tenim la sort de "trobar-lo", com a les pel·lícules romàntiques, o del que fan o no fan altres persones.
Però aquest no és el cas. Podem aprendre a estimar i augmentar l’energia de l’amor a les nostres vides, començant fins i tot en aquest mateix moment. En lloc de ser quelcom que passivament "rebem" d'altres persones, en realitat tenim el poder de crear amor a nosaltres mateixos i, per tant, augmentar la seva presència a les nostres vides.
I - la quantitat d’amor que podem rebre d’altres persones depèn molt de la quantitat d’amor que puguem sentir i crear per nosaltres mateixos; per això hem de practicar els dos tipus d’amor, pels altres i per les situacions de la nostra vida, però també, el més important, per nosaltres mateixos.
L’art i la màgia de crear amor
Penseu en vosaltres mateixos com un artista i un mag, que aprèn un nou art i una nova màgia: l'art i la màgia de crear amor.
Es necessita una mica de pràctica, però estic segur que si dediqueu només uns minuts del vostre temps i us hi dediqueu cada dia, veureu alguns resultats molt ràpidament.
És cert que sovint necessitem un enfocament en diversos nivells per ajudar-nos a curar quan patim problemes profunds de manca d’amor, i és important aprendre a contactar i demanar ajuda quan tenim molt dolor. .
Podem curar-nos mitjançant una combinació de canviar la nostra manera de sentir-nos a dins i d’actuar “fora”, per exemple, obtenint ajuda professional i parlant amb altres persones que ens poden ajudar a tenir clar què passa, aprenent noves formes de cuidar nosaltres mateixos mitjançant exercici i dieta, etc.
I també podem fer coses molt senzilles pel nostre compte que ens poden ajudar a començar a sentir-nos millors i amb més empoderament a la recerca d’una vida més feliç, més satisfactòria i amb més amor.
A aquests petits jocs i exercicis els anomeno "Love Magic" i estic encantat de tenir l'oportunitat de compartir-los amb vosaltres aquí a marriage.com.
El primer que us mostraré pot semblar molt senzill i us podeu preguntar com us pot ajudar, però us insisteixo a provar-ho i a veure què passa.
Requereix una mica de "treball" i, si teniu molt dolor, també us animo a obtenir tota l'ajuda professional que necessiteu per ajudar-vos a curar i sentir-vos millor.
Però els simples "jocs" que compartiré aquí també poden ajudar-me i, ja que no necessiten res més que una mica del vostre temps i concentració, podeu fer-los en qualsevol lloc i en qualsevol moment i són completament gratuïts.
Per tant, anem a continuar amb aquest primer que sé que us encantarà!
"El joc Make-Love-Grow"
Aconsegueix un bolígraf i un tros de paper (o millor encara, troba un quadernet especial que puguis dedicar als teus exercicis "Love Magic").
Feu una llista de les relacions o situacions que us causen més dolor i frustració, en què sentiu que falta amor i on desitgeu que n’hi hagi més.
Després de tenir la llista, decidiu primer en qui o en què us voleu centrar.
Trieu com a màxim una o dues persones o situacions per cada vegada que us asseieu a "jugar" a aquest joc.
Quan estigueu preparats i hàgiu triat la persona o la situació en què voldríeu afegir més amor.
Feu una llista de deu coses que us agradin d’aquesta persona o situació
No han de ser coses "grans".
Si esteu pensant en una persona, fins i tot podeu pensar en petites coses com:
M'agrada com somriu Joe quan està content.
o bé
M’agrada el color dels cabells de Louise.
Si escriviu sobre una situació com ara on viviu o la vostra feina estressant, podeu escriure:
M’agrada la manera com el sol brolla a la finestra.
o bé
Agraeixo que la meva feina actual em permeti mantenir-me.
L’important és que escriviu coses que realment us agraden o aprecieu sobre la persona o la situació en què heu decidit centrar-vos.
No podeu falsificar aquest "joc" .... i, part del valor de fer-lo és que us ajudarà a tenir clar què és el que realment us agrada i el que no us agrada.
Molts de nosaltres ni tan sols sabem el que gaudim a la nostra vida, quins són els nostres valors, a què pretenem ....
Aquest petit joc és una manera poderosa de començar a tenir clar amb nosaltres mateixos allò que realment sentim que és important per a nosaltres, que és un primer pas fonamental.
A mesura que escriviu les coses que aprecieu, imagineu a la vostra ment la persona o la situació i el que esteu apreciant.
Intenteu sentir les sensacions del vostre cos quan us centreu en aquest aspecte que us agrada i aprecieu.
Es pot sentir la sensació d '"agraïment" o potser amor?
On ho sents al teu cos? Fa fred o calor? Et fa sentir buit o ple? Potser no sentiu res, però teniu certs pensaments o imatges que us passen pel cap?
Intenteu no jutjar el que esteu sentint o "veient", només preneu-ne nota. Us proposo que escriviu quins tipus de sensacions teniu o, com a mínim, que prengueu una nota mental perquè pugueu començar a experimentar "creant" aquestes sensacions al llarg del dia.
A mesura que sentiu aquestes bones sensacions, mireu si fins i tot les podeu ampliar una mica. Poseu-hi una mica més d’energia i vegeu si s’expandeixen. Preneu nota de com se sent, també.
Al principi, pot semblar una mica estrany fer-ho i us podeu preguntar "quina diferència marcarà AQUEST?!?!" però vull que cregueu la meva paraula en això i que proveu de fer-ho.
Quan hàgiu acabat de fer-ho per una altra persona o per una situació, vull que feu el mateix en relació amb 10 aspectes de vosaltres mateixos.
Feu una llista d'almenys deu coses que us agradin de vosaltres mateixos
I “sentiu-vos” cap a ells i amplifiqueu-los.
És possible que descobriu que és encara més difícil trobar coses sobre vosaltres que us agradin i que aprecieu, i això està bé. Només cal prendre nota d’això i fer el que pugui.
Quan hàgiu acabat, deixeu el quadern de banda i passeu el dia.
Torneu-hi a l’endemà i feu-ho cada dia durant les dues o quatre setmanes següents. Si us salteu un dia o fins i tot dos o tres, no us preocupeu. Només cal que l’agafeu i torneu a fer-ho.
L’ideal seria convertir-se en un hàbit que comenceu a aplicar a tot tipus d’aspectes de la vostra vida, especialment quan us sentiu molest per alguna cosa, inclòs vosaltres mateixos.
Durant el dia, quan us trobeu en els aspectes negatius de vosaltres mateixos, d’una altra persona o d’alguna situació, proveu de recordar les coses que aprecieu i torneu a portar aquesta sensació d’amor al vostre cos i amplieu-la.
Mentre practiques “jugar” a aquest senzill joc, pren nota del que passa tant dins teu com al teu voltant.
És possible que comenceu a veure canvis molt subtils en la vostra manera de sentir-vos sobre vosaltres mateixos, sobre la vida en general i sobre les persones que us envolten. Començareu a veure que teniu el poder de canviar la vostra manera de pensar i de sentir i, per tant, experimentar la vostra vida en el dia a dia.
Escriviu les petites / grans coses que us poden aparèixer, ja que a mesura que creixeu en la vostra capacitat per sentir amor i estima per vosaltres mateixos i pels altres, veureu que cada vegada atraieu més situacions que us aporten més d’aquest bon sentiment.
El que ens centrem s’expandeix
Tinc ganes de rebre notícies vostres sobre les vostres experiències i torneu a visitar aquí aviat els passos següents per crear Love Magic per a vosaltres i per als altres.