Jo Nicholl és un entrenador de relacions i psicoterapeuta que treballa amb individus i parelles durant els darrers 25 anys i els ajuda a crear un matrimoni feliç o una relació que busquen.
Aquests són alguns fragments de la seva entrevista amb Marriage.com, on la posa a la llum "Podcast de Love Maps" sèrie i proporciona aportacions valuoses sobre com la teràpia ajuda les persones a aprendre la resolució de conflictes i les habilitats comunicatives de parella per aconseguir la vida amorosa que desitgen i també per crear un matrimoni feliç.
- Marriage.com: quina va ser la idea darrere de la sèrie de podcasts Love Maps?
Jo: La idea del podcast Love Maps és oferir habilitats de relació i coneixements psicològics a les persones que estiguin interessades en tenir la vida amorosa que desitgen.
Sé durant molts anys treballant amb parelles i persones que a les persones no se’ls ensenya a mantenir una relació i que el que volem d’una relació sovint és molt diferent del que volien o esperaven els nostres pares.
A ningú de nosaltres se’ns ensenya el que es necessita per mantenir una relació sana i mantenir-se enamorat. En cada episodi de Love Maps, parlo amb altres terapeutes i persones que exploren amb entusiasme el món de les relacions per proporcionar a l’oient una informació i eines inestimables de forma gratuïta.
- Marriage.com: segons vosaltres, el propòsit de la teràpia no és resoldre els problemes, sinó que els DISOLVEU. Com ho assegureu?
Jo: La resolució de problemes és el procés de desentranyar, amb el client, els seus patrons de comunicació negatius, la seva narrativa sobre quins són els problemes, i on i per què van sorgir els problemes.
- Marriage.com: segons la vostra experiència de més de 25 anys com a entrenador de relacions i psicoterapeuta, quins són els problemes de relació més habituals que heu observat a causa de problemes psicològics?
Jo: Por a sentir-se vulnerable
Problemes d’autoestima
Por al conflicte
Pobres fronteres
- Marriage.com: és un consell habitual que una persona o una parella necessita trencar patrons negatius perquè una relació prosperi i també llegim sobre les maneres de fer-ho. Però, com s’identifica que existeix aquest patró?
Jo: Observant com una parella gestiona els conflictes i les diferències; i quines estratègies de supervivència utilitzen per defensar-se dels sentiments de vulnerabilitat, per exemple, criden; emmurriar-se; retirar; tancar.
Pregunteu sobre com se senten sobre la seva vida sexual.
- Marriage.com: quines són les coses més importants que cal comentar abans del matrimoni per establir les bases adequades per a una relació feliç?
Jo: Què significa el matrimoni i què van aprendre creixent sobre el que significa
Què significa tenir fills
La importància de la família i els sentiments al voltant de la seva pròpia família d’origen
La importància del manteniment de la relació i el seu aspecte
Com se senten sobre la monogàmia
Que còmodes i comunicatius se senten al voltant de la seva sexualitat
- Marriage.com: quina funció té el passat d'una persona en les seves interaccions amb el seu cònjuge?
Jo: Un paper enorme: "Mostra'm com et van estimar i et mostraré com estimes".
L’empremta digital de la nostra infància és la manera en què reaccionem i responem en les nostres relacions íntimes.
L’estil d’afecció entre un nen i el seu cuidador principal es reprodueix en les relacions d’adults i en la nostra elecció de parella.
Inconscientment, intentarem replicar la forma en què ens van estimar durant la nostra infància a l'edat adulta.
En aquest àudio, expliqueu amb la psicoterapeuta Penny Marr com el nostre passat afecta la nostra forma d’estimar i com podem trencar vells patrons negatius.
- Marriage.com Aquesta situació de bloqueig seria el trencador definitiu per a moltes parelles? Emocionalment passa molt; com poden fer-hi front les parelles?
Jo: Sí, el bloqueig és l’últim trencador per a algunes parelles que poden haver utilitzat el distanciament com a forma de mantenir la relació i no afrontar la por de la intimitat i els problemes de la relació, per exemple, treballant moltes hores, viatjant i socialitzant.
Les parelles poden fer-ho mitjançant la programació i l'estructura. Se sap que els horaris donen suport a la regulació del sistema nerviós i, per tant, reduiran l’ansietat.
Trobar maneres de crear límits físics (espai de treball i espai «domèstic») i, si és possible, un moment per a la relació si això no és amenaçable.
- Marriage.com: ens diuen que no hem d’intentar canviar la persona que estimem i, no obstant això, les parelles casades han d’evolucionar molt per desenvolupar una millor comprensió, comunicació i què no. No és irònic? Què penses d’això?
Jo: Si volem que la relació evolucioni, ens hem de preguntar com, per què i què puc fer?
Prendre consciència de si mateix, assumir la responsabilitat del nostre propi comportament, reaccions i, en última instància, de les nostres necessitats, és un pas per portar la nostra parella a un lloc on puguin veure que és del seu interès personal canviar el seu comportament.
Si una parella surt / reconeix patrons negatius de comunicació, pot tenir un efecte extraordinari en la relació.
Si mostrem la nostra intenció d’assumir responsabilitats a través de l’autoconeixement i la compassió per nosaltres mateixos, és possible que la nostra parella se senti més segura i estigui més inspirada a canviar.
En aquest podcast, apreneu per què no fem el sexe que desitgem i com aconseguir-ho mitjançant una millor comunicació.
Veure aquesta publicació a InstagramEpisodi 4: MILLOR COMUNICACIÓ, MILLOR SEXE. En aquest episodi parlem amb la terapeuta de la relació i coautora de ‘Sexe, amor i els perills de la intimitat’ Helena Lovendal. Explorem per què no tenim el sexe que desitgem i com aconseguir-ho. Escolta els primers 5 episodis de la temporada 1 i subscriu-te a les actualitzacions mitjançant l’enllaç de la nostra biografia.
Una publicació compartida per Love Maps (@lovemapspodcast) a
- Marriage.com: Quin ha estat el problema de relació més dur que heu tingut per ajudar a dissoldre's una parella fins ara?
Jo: Co-dependència, on l'abús emocional s'utilitza per controlar la por.
- Marriage.com: Què hauria d’esperar i absolutament no esperar d’una parella d’una sessió d’assessorament?
Jo: Una parella hauria d’esperar:
- Per ser escoltat
- Per entendre millor quins són els problemes
- Un espai segur
Una parella no hauria d’esperar:
- Per solucionar
- Ser jutjat
- Parcialitat
- Marriage.com: quines són les idees errònies més habituals de les parelles sobre la idea d’un matrimoni feliç?
Jo:
- Que un matrimoni feliç no requereixi una atenció regular i programada.
- Aquest sexe passa de manera orgànica
- Aquell nen reunirà la parella
- No lluitar és un bon senyal
- Marriage.com: quines són les maneres més senzilles de tenir un matrimoni feliç o salvar un matrimoni?
Jo: Per tenir un matrimoni feliç o salvar un matrimoni
- Programa el temps per a la relació
- Programa el temps per escoltar-se els uns als altres
- Acceptar / acceptar les diferències
- Assumir la responsabilitat dels nostres sentiments i reaccions
- Parlar i respondre conscientment mútuament de manera que reflecteixi el fet que la persona a qui s’adreça és la persona amb qui vol estar durant molt de temps.
- Tractar-se mútuament amb el respecte que molta gent només reserva per a clients importants o companys de feina.
- Abans de reaccionar, respireu 3 respiracions i és més probable que respongueu des d’una part adulta més regulada del vostre cervell.
Detallant formes fàcils i efectives, Jo mostra per què les parelles no aconsegueixen crear un matrimoni feliç i com poden trobar l’amor que volen. Jo també destaca alguns consells útils i feliços sobre el matrimoni que poden resultar beneficiosos per a qualsevol persona o parella que necessiti orientació.