Content
- Què és exactament la intimitat emocional?
- El nivell d’intimitat emocional de la vostra relació anirà disminuint
- 1. Treballar activament per crear moments significatius junts
- 2. Feu-vos preguntes reals
- 3. Assegureu-vos que tots dos sabeu que és segur estar obert
- 4. Solucioneu els problemes a mesura que es presentin, no espereu cap explosió
- 5. Sigues generós de maneres inesperades
- 6. Sentiu una desconnexió? Dediqueu 20 minuts i torneu a personalitzar la vostra primera cita
- 7. Practicar una bona autocura
Una de les facetes més importants de la vostra relació matrimonial és la sensació d’intimitat emocional.
La intimitat emocional és el que us permet sentir-vos a prop i segur amb la vostra parella. Un nivell baix d’intimitat emocional pot conduir a problemes matrimonials i, finalment, al divorci, de manera que us voleu assegurar que no només mantingueu la intimitat emocional, sinó que treballeu activament per augmentar el nivell al llarg de la vostra vida compartida. Com ho fas? Segueix llegint!
Què és exactament la intimitat emocional?
Les parelles a llarg termini tenen diverses intimitats que treballen per mantenir fort el seu vincle: intel·lectual, físic, espiritual i emocional.
Aquest últim, emocional, és clau per mantenir el vostre matrimoni sa i feliç. Podeu tenir intimitat física sense intimitat emocional, però si és així, la vostra vida sexual acabarà semblant avorrida i buida. La intimitat emocional es transfereix a totes les altres parts de la vostra relació; és realment una clau de volta.
La intimitat emocional és simplement un sentiment de proximitat, de compartir, de permetre’s ser vulnerables els uns amb els altres i oferir-vos mútuament un sentiment de seguretat.
El nivell d’intimitat emocional de la vostra relació anirà disminuint
Cap parella sent una profunda sensació d’intimitat emocional el 100% de les vegades, i això és perfectament normal.
Hi ha factors externs que poden influir en el sentiment que us sentiu de prop de la vostra parella en cada moment: l’estrès a la feina, els problemes amb la família, els llargs períodes de separació, la malaltia i altres distraccions poden destruir el vostre sentiment de connexió compartit.
Tanmateix, voleu tenir una base bàsica d’intimitat emocional perquè aquest sentiment temporal de distància no esdevingui un estat permanent. Dit d’una altra manera, creeu una bona reserva d’intimitat emocional per tal que, quan el vostre matrimoni s’estressi, tingueu una bona base per veure’l fins a dies millors.
Activitats que podeu fer per crear una intimitat emocional electrificant en el vostre matrimoni
1. Treballar activament per crear moments significatius junts
Això no vol dir que la nit de parella sigui una cita que, tot i que és una gran idea, sovint us pot portar a discutir el problema més recent amb els vostres pares o l’ús indegut de l’ordinador familiar pels vostres adolescents.
Quan parlem de moments significatius, ens referim a centrar-nos els uns en els altres mentre experimentem una connexió amb el món exterior. Ho podeu fer fent dos treballs voluntaris una nit a la setmana o tots dos fent un esport desafiant junts.
L’objectiu és comprometre’s no només entre ells, sinó amb el vostre món compartit.
2. Feu-vos preguntes reals
"Com ha anat el dia?" és un bon començament, però aneu més enllà.
Quan el vostre cònjuge respongui a aquesta pregunta, realment escolteu la resposta i aprofiteu-la. Tingueu curiositat pel seu món quan no estiguin amb vosaltres. La vostra intimitat emocional augmentarà quan conegueu millor qui és el vostre cònjuge quan no us acompanya.
3. Assegureu-vos que tots dos sabeu que és segur estar obert
La intimitat emocional es basa en una honestedat contínua i una bona comunicació.
Feu un pacte amb la vostra parella perquè no hi hagi tabús i es puguin divulgar i examinar totes les qüestions sense cap conseqüència negativa. De fet, és durant aquests moments de resolució productiva dels reptes matrimonials que la intimitat creix i el vostre vincle s’uneix més.
Per tant, proporcioneu un marc segur en què les vostres comunicacions entre vosaltres es puguin compartir sense por de provocar ràbia o ferir-vos.
4. Solucioneu els problemes a mesura que es presentin, no espereu cap explosió
Cels matrimonis que mantenen ressentiment o ràbia fan malbé la seva base d’intimitat emocional.
Tot i que és possible que no pugueu mantenir una conversa dura de manera immediata, a causa de la presència de nens o potser el vostre cònjuge no està en un viatge de negocis, si més no podeu indicar que voleu parlar del tema.
"Quan torneu, programem un moment per registrar-vos aproximadament ..." és suficient per aconseguir-ho al radar. No només l’empenyeu cap avall, pensant que desapareixerà. Això és un destructor de la intimitat. Yvoleu mantenir els vostres canals de comunicació oberts i fluïts per mantenir i augmentar els vostres sentiments d’intimitat.
5. Sigues generós de maneres inesperades
Voleu duplicar la vostra intimitat emocional a l’instant?
Sorprengui el seu cònjuge amb una generositat inesperada. Assumeix una tasca que normalment farien (recollir la neteja en sec o portar el cotxe per canviar d’oli). Si normalment no sou flors, agafeu un bonic ram quan aneu cap a casa, "només perquè t'estimo i sé que estimes les roses".
Aquests actes de generositat fora del comú ajuden a crear més intimitat emocional, ja que són tan inesperats i apreciats.
6. Sentiu una desconnexió? Dediqueu 20 minuts i torneu a personalitzar la vostra primera cita
Estaràs inundat de sentiments càlids i difusos, que tornaran a engrescar les teves reserves d’intimitat emocional durant un moment difícil en la teva relació. Traieu el vostre àlbum de noces, un llibre de retalls d’aquella època, tot allò que us ajudi a mostrar el vostre sentiment amorós.
7. Practicar una bona autocura
Pot semblar contraintuitiu, però augmentar el vostre sentiment d’intimitat emocional en realitat comença per vosaltres, augmentant la vostra autocura.
Alguna vegada heu comentat el genial que us sentiu amb el vostre món exterior quan teniu un dia de roba i cabell fantàstic?
Projecteu una imatge feliç i segura de vosaltres mateixos i el món us retornarà. Això també es pot aplicar a la vostra parella.
Quan estàs en el millor moment, menjant bé, dormint prou, incorporant algun moviment físic intencionat al teu dia, projectes un ambient feliç cap a la teva parella. I això us torna a cercar. La intimitat emocional puja de nivell.