Content
- 12 estratègies clau per tractar amb un cònjuge negatiu
- 1. No intenteu connectar amb el vostre cònjuge mitjançant emocions negatives
- 2. Comprendre i acceptar que no es fa càrrec de l'energia emocional del seu cònjuge
- 3. Eviteu acceptar qualsevol tipus de culpa quan no en sou responsable
- 4. Comprendre les causes profundes de la negativitat mitjançant la comunicació oberta
- 5. Impacte dels fets significatius de la vida en les emocions del cònjuge
- 6. Sigues compassiu per ser un company de suport
- 7. Treballeu la vostra consciència de si mateix
- 8. Reconeixeu que no podeu solucionar els problemes del vostre cònjuge
- 9. Permeteu-vos experimentar emocions positives i ser feliç
- 10. No cal jutjar el seu partner
- 11. Podeu treballar la vostra intel·ligència emocional i ser madur
- 12. La teràpia pot ser molt útil
- Conclusió
Qualsevol matrimoni té una bona part d’alts i baixos. No obstant això, el desafiament de tractar amb un cònjuge que tingui una mentalitat negativa o pessimista pot ser un repte totalment diferent.
Tot i que pot haver-hi diverses raons relacionades amb la salut mental per les quals el vostre cònjuge pugui haver adoptat o tingut una mentalitat negativa, encara és difícil fer-hi front o adaptar-s’hi.
Si voleu saber com tractar amb un cònjuge negatiu, aquest article us pot ser molt útil. Tractar-se amb la negativitat o la mentalitat negativa del seu marit o dona pot suposar una pressió important per al matrimoni.
Comencem respirant profundament. Hi ha un gran potencial per capgirar les coses i implementar les maneres esmentades en aquest article
Seguiu llegint i enriqueix-te i protegeix el teu matrimoni perquè duri!
12 estratègies clau per tractar amb un cònjuge negatiu
En primer lloc, intentem comprendre que per saber com tractar amb un cònjuge negatiu, heu de saber que poden estar passant per problemes de salut mental com la depressió o les tendències depressives.
Probablement estiguin embolicats amb la seva mala energia sense ni tan sols adonar-se de com els afecta i, al seu torn, afecta a la gent que els envolta.
Si creieu que el vostre matrimoni es pot tornar tòxic a causa de tota la negativitat, és probable que el vostre marit o la vostra dona ni tan sols en siguin conscients.
Podeu plantejar la implementació de les següents 12 estratègies per tractar amb el vostre cònjuge negatiu:
1. No intenteu connectar amb el vostre cònjuge mitjançant emocions negatives
És un instint de relacionar les emocions amb els sentiments de la persona estimada. Quan es tracta del vostre cònjuge, això passa encara amb més freqüència.
Tanmateix, si les emocions del vostre cònjuge són negatives, coincidir els vostres sentiments amb els del vostre cònjuge per establir una connexió, malauradament, no funcionarà.
Per què? Perquè la negativitat és contagiosa!
Saber tractar amb un cònjuge negatiu és el primer pas. Si intenteu connectar amb ells expressant emocions negatives, només alimentareu les seves emocions encara més.
Per tant, acabareu sentint molt desconcertats i molestos si intenteu connectar reflectint emocions. És possible que us sentiu estressat, trist, frustrat o totes aquestes coses juntes.
2. Comprendre i acceptar que no es fa càrrec de l'energia emocional del seu cònjuge
Cal establir uns límits saludables per protegir-se de l’enorme energia negativa. Els límits saludables són essencials per fer una relació amorosa, respectuosa i duradora.
No obstant això, en aquesta situació específica, és absolutament imprescindible. Tot i que el vostre cònjuge és el vostre company de vida, no sou el tutor del vostre cònjuge. No sou el sistema regulador del vostre cònjuge!
Si assumiu aquesta responsabilitat, sentireu la necessitat de solucionar el que no passa amb el vostre cònjuge. Això us exercirà una pressió excessiva. No ho facis a tu mateix. Recordeu que tant vosaltres com la vostra parella sou adults!
Recordeu-vos regularment que no us podeu fer càrrec de la felicitat del vostre cònjuge. No funciona així. No pots posar en perill la teva vida per intentar arreglar la vida d'una altra persona.
3. Eviteu acceptar qualsevol tipus de culpa quan no en sou responsable
Quan es tracta d’un cònjuge negatiu, sovint es pot trobar en situacions en què el seu cònjuge us dirigeixi negativament.
Quan això passi, fes el possible per evitar aquesta sensació. No té cap sentit prendre represàlies amb més negativitat o gaudir d’una festa de llàstima per vosaltres mateixos.
Pot semblar injust quan se’t culpa de coses que ni tan sols controles. Però teniu el control del que decidiu acceptar.
Quan us sembli responsable d’una situació, accepteu-la. Però si no en sou responsable, no hauríeu de ser un boc expiatori de la negativitat del vostre cònjuge.
4. Comprendre les causes profundes de la negativitat mitjançant la comunicació oberta
Quan es tracta d’entendre com tractar amb un cònjuge negatiu, tan important com és establir límits saludables, també cal obrir un canal de comunicació amb el seu cònjuge.
D’aquesta manera, podeu donar suport a la vostra parella mentre us protegiu. Seieu amb el vostre marit o la vostra dona. Inicieu una discussió per entendre per què se senten com se senten.
Si tots dos podeu treballar junts per ajudar el vostre cònjuge a navegar per identificar algunes de les causes fonamentals de la seva mentalitat o actitud negativa, la informació pot ajudar la vostra parella.
La font d’una mentalitat negativa pot ser molta. Pot ser que tinguin males experiències infantils, una mala criança dels fills, incidents lamentables que hagi pogut trobar el seu cònjuge, etc.
Moltes vegades, la gent ni tan sols és conscient de per què és com és. Per tant, alguns coneixements els poden ajudar.
5. Impacte dels fets significatius de la vida en les emocions del cònjuge
Com es va esmentar anteriorment, una actitud o mentalitat negativa es pot atribuir a experiències de la vida passades.
Els esdeveniments significatius de la vida poden tenir un gran efecte en la capacitat d’un individu de regular les seves emocions. Per tant, podeu seure i pensar en qualsevol incident tan significatiu, especialment en aquells que poden haver-se produït recentment a la vida del vostre cònjuge.
El vostre cònjuge s’ha enfrontat de sobte a l’atur? Han perdut un ésser estimat? Han tingut conseqüències amb algú a qui estaven a prop? El vostre cònjuge està físicament sa?
Respon aquestes preguntes tu mateix i demana al teu cònjuge que respongui a aquestes preguntes. Això és imprescindible per aprendre a tractar amb un cònjuge negatiu.
6. Sigues compassiu per ser un company de suport
Quan estàs casat amb una persona, és important ser solidari. És important donar-los suport i estar amb ells durant les fases feliços i difícils de la seva vida.
La compassió és una manera excel·lent d’expressar el vostre amor i ajudar a una persona negativa. Llavors, com podeu ser compassius sense deixar-vos atrapar per l’actitud negativa del vostre marit?
Per fer-ho, heu d’entendre que l’empatia i la compassió són conceptes diferents. Si comences a empatitzar amb una persona molt negativa, no existiran límits emocionals saludables.
Quan tingueu compassió, decidireu validar com se senten sense passar per la pressió de sentir realment el que sent el vostre cònjuge.
Així que sigueu un oient compassiu.
Mireu aquest vídeo ràpid per obtenir alguns consells sobre com ajudar el vostre homòleg negatiu:
7. Treballeu la vostra consciència de si mateix
Tots els individus d’aquest món tenen la seva pròpia part d’equipatge.
Però guanyar claredat sobre vosaltres mateixos mitjançant l’autoconsciència us pot ajudar a protegir-vos. Quan ets conscient de tu mateix, pots entendre clarament el teu lloc de control.
Podeu entendre els vostres desencadenants i, per tant, establir-vos límits quan convisqueu amb un cònjuge negatiu. Treballar en la consciència d’un mateix pot ajudar-vos a protegir-vos de la negativitat en el matrimoni.
8. Reconeixeu que no podeu solucionar els problemes del vostre cònjuge
Com s’ha esmentat anteriorment, els límits són imprescindibles per tractar l’actitud negativa d’una dona.
Una part important de tenir límits emocionals al lloc és acceptar que no seràs tu qui arribi a solucions noves per a la convulsió emocional del teu cònjuge.
Una part important de com tractar amb un cònjuge negatiu és saber que quan les persones tenen una actitud negativa, volen una parella comprensiva. No és un solucionador de problemes.
Amb tota probabilitat, el vostre cònjuge només vol que l’entengueu.
9. Permeteu-vos experimentar emocions positives i ser feliç
Ara, només perquè tingueu una relació negativa, no vol dir que no mereixeu experimentar la felicitat.
És del tot possible que us preocupeu i que tingueu cura del vostre cònjuge mentre es mantingui positiu i feliç.
Participa en activitats i coses que t’alegren.
10. No cal jutjar el seu partner
Una mentalitat de judici és contraproduent a l’hora de saber com tractar amb el cònjuge negatiu.
Una actitud de judici cap a l’emocionalitat negativa del vostre cònjuge pot simplement contraproduir-se. El cas és que és possible que tingueu la impressió de saber què és el millor per al vostre cònjuge, però no és així.
Quan es converteix en un judici, també pot prendre una mentalitat negativa. Això es deu al fet que us sorprendrà atendre allò que creieu que no passa amb el vostre marit o dona.
11. Podeu treballar la vostra intel·ligència emocional i ser madur
Tot i que la intel·ligència emocional és una part del treball sobre la vostra consciència d’un mateix, necessita una atenció especial.
Per què? Perquè el vostre problema principal és tractar les emocions negatives del vostre cònjuge.
Per tant, si coneixeu bé com us sentiu, com expressar adequadament els vostres sentiments, com llegir la sala i reaccionar adequadament, no només us protegirà, fins i tot podeu estar en condicions d’influir indirectament sobre la vostra parella per treballar. sobre si mateix.
12. La teràpia pot ser molt útil
Una de les maneres més efectives de tractar amb un pessimista pot ser animar-lo a optar per la intervenció professional.
El valor d’una perspectiva imparcial i professional de la negativitat dins de la relació és extremadament beneficiós.
La teràpia no és només una opció viable per al vostre cònjuge, també us pot ajudar. Si voleu saber com tractar amb un cònjuge negatiu, podeu reservar una cita amb un professional de la salut mental.
Una altra gran opció és anar a fer teràpia de parella. D’aquesta manera, tots dos aprendreu a combatre la negativitat i a treballar en vosaltres mateixos i en la relació de manera col·laborativa.
Conclusió
Ara que ja saps com tractar amb un cònjuge negatiu, pots començar a implementar aquestes estratègies per protegir-te i salvar el teu matrimoni. Ho creguis o no, aquestes estratègies funcionen!