Content
- Signes d’ansietat després de l’afer del marit
- TEPT i ansietat després de l’afer del vostre marit
- Doneu-vos pau sobre cap a on va la vostra relació
- Reuneix un sistema de suport sòlid
- Doneu-vos temps per processar
- Crea una rutina i segueix-la
- Exerciteu paciència
- Dorm, menja i mou-te
- Centreu-vos en les coses bones
Passar per un assumpte és una experiència emocionalment intrigant que pot deixar-te trencat i canviat. Aquesta experiència traumàtica us pot provocar ansietat que mai no heu sentit mai. Fins i tot si mai no us va afectar l’ansietat o la depressió en el passat, és possible que ara us en sentiu ple.
Això pot afegir tensions, tristesa i por innecessàries a una situació ja terrible. Llavors, quins són els símptomes de l’ansietat emocional i com podeu fer-hi front?
La bona notícia és que l'experiència d'ansietat després de la història d'un marit és extremadament comuna. La infidelitat no només et treu la confiança, sinó que també provoca inseguretats emocionals i físiques i pensaments sobre la quantitat real de la teva relació real.
Aquests són els signes d’ansietat i què podeu fer per superar l’ansietat després de l’afer del vostre marit.
Signes d’ansietat després de l’afer del marit
Tothom experimenta ansietat en algun moment de la vida. Però els trastorns d’ansietat són molt diferents de l’estrès comú derivat del treball, les finances i les relacions. Si l'ansietat que experimenta després de la història del seu marit us ha deixat sentir paralitzats, és possible que tingueu els símptomes següents:
- Palpitacions del cor
- Sensació de falta d’alè
- Sentiments de molèstia o incapacitat per mantenir-se quiet
- Nàusees i Marejos
- Sentiments de malestar, pànic i por indeguda
- Mans suades
- Peus freds
- Dificultat per dormir
- Hiperventilant
L’ansietat emocional sol ser provocada per l’estrès ambiental i els canvis a l’interior del cervell. Això passa quan es troba sota una forta coacció emocional, com ara els efectes emocionals de l’afer del vostre marit. L’ansietat després de ser enganyat pot ser més perjudicial del que es pensa.
La pregunta que no deixa de venir al cap és com fer front a l’ansietat?
TEPT i ansietat després de l’afer del vostre marit
Hi ha una infinitat d’investigacions psiquiàtriques que relacionen fortament l’ansietat postinfidelitat com una branca del trastorn per estrès posttraumàtic. Els símptomes del trastorn d’estrès post-infidelitat són similars als símptomes quan algú experimenta un esdeveniment que posa en perill la vida, com ara agressions sexuals, guerres o atacs físics.
L’ansietat després de la història d’un marit pot ser un efecte secundari emocional de l’episodi traumàtic. Heu d’aprendre a tractar els desencadenants de la infidelitat i com superar la infidelitat.
Què fer després que el vostre marit faci trampes per controlar la vostra ansietat? Aquí hi ha alguns suggeriments per afrontar una experiència de marit tramposa.
Doneu-vos pau sobre cap a on va la vostra relació
Després d’haver passat un temps i l’ansietat després que l’afecte del vostre marit hagi disminuït, podeu tranquil·litzar-vos decidint el destí de la vostra relació a partir d’aquest moment. De vegades, treballar des de la infidelitat pot generar records més dolorosos que acabar amb la relació del tot.
La ràbia, el ressentiment i els atacs de pànic poden afectar-vos mentre mireu enrere tots els records i us pregunteu si passava alguna cosa enganyosa a l’esquena.
D'altra banda, treballar des de la infidelitat pot ser possible quan l'ansietat després de la història d'un marit ja no afecta la parella. De fet, moltes parelles informen d’un matrimoni més fort, comunicatiu i feliç després d’haver resolt els problemes.
L’elecció és vostra. Voleu acabar la vostra relació o buscar assessorament i treballar des de la infidelitat? Decidiu què és millor per a vosaltres i la vostra família en aquesta situació.
Reuneix un sistema de suport sòlid
Si teniu ansietat després de la infidelitat i penseu com superar l’afer del vostre marit, necessitareu un fort sistema de suport que us ajudi durant els dies foscos. Reuneix amics i familiars de confiança i connecta’t.
Connectar-se amb els altres i fer que algú que es preocupi escolti els seus problemes pot ser increïblement terapèutic i pot ajudar a calmar l’ansietat després de l’afer del marit.
Doneu-vos temps per processar
Com es pot superar un afer? Si acabeu d’assabentar-vos de l’afer del vostre marit, el més intel·ligent que podeu fer és donar-vos temps per lamentar-vos. En pensar com afrontar un afer, podeu considerar-ho tan greu com la mort d’una persona.
Fins i tot si decidiu intentar treballar la relació, el cervell pot experimentar una pèrdua que de vegades es compara mentalment amb la mort. Pot ser que aquest sigui el final de la vostra antiga relació i que sigui perfectament acceptable dedicar-vos temps a lamentar-vos. L’ansietat després de l’afer del marit és difícil de superar i sovint porta temps per processar-se i curar-se.
Crea una rutina i segueix-la
Si el vostre marit va tenir una aventura, probablement tota la vostra vida s’ha acabat de capgirar. Això es fa encara més complicat si tens fills junts.
Com es pot superar un afer?
Tot i que és important embolicar i entristir la vostra relació, és igualment important mantenir una rutina i seguir-la per fer front a l’ansietat després de l’afer del marit. Una rutina us ajudarà a mantenir la vostra vida en ordre en un moment en què tota la resta sembla caòtica. Consoleu els vostres hàbits quotidians.
Exerciteu paciència
El que preocupa l’ansietat és que, tot i que es fa només una acció per portar-la a la vida, pot trigar una eternitat a desfer-se’n. L’ansietat emocional després de l’afer del vostre marit us pot molestar, molestar, molestar i és possible que l’odiïs. Superar el trauma emocional de l’adulteri requereix temps.
Però això també passarà. Així que tingueu paciència. L’ansietat després de l’afer del marit no us quedarà per sempre.
Dorm, menja i mou-te
Quan experimenta ansietat i depressió, és important centrar-se en els tres aspectes bàsics: dormir, menjar i fer exercici. Per sobreviure als afers emocionals, heu d’intentar dormir almenys 8 hores cada nit.
El son és el moment en què el vostre cos es pot relaxar i recarregar: dues accions que necessitarà desesperadament si el vostre cervell ha estat sacsejant la vostra ment, cos i ànima amb ansietat després de l’afer del marit.
També és important continuar menjant. Molts troben que el seu cos s'apaga durant la depressió i el cervell deixarà de fer senyal a la resta del cos per menjar. Seguiu menjant tres àpats al dia per mantenir el cos fort per al procés que us espera. Aquest és un consell important sobre com fer front a un marit trampós.
Per últim, fer exercici. Potser no sona com el primer que voleu fer després d’haver experimentat un trauma emocional en pensar en superar un afer, però és bo per al vostre cos.
L’exercici allibera endorfines per a la sensació, millora l’estat d’ànim i la salut mental, relaxa la ment, redueix l’ansietat i combat la depressió. Per no parlar de que et quedaràs increïble.
Practicar una autèntica relaxació. Per tractar amb un cònjuge trampós, és important que no obtingueu el dolor i la ràbia que us agradi. Relaxar-se us pot calmar.
Centreu-vos en les coses bones
Descobrir l’afer del vostre marit pot ser devastador. Ningú discutirà que la vostra vida canviarà, tant si encara esteu amb el vostre marit com si no. Però, no es pot quedar així per sempre.
Cal respirar i reiniciar. Ajudeu a combatre l’ansietat emocional centrant-vos en les coses bones de la vostra vida. La vostra salut, els amics i familiars que us estimen, el Déu en què creieu i les petites coses de la vida que us fan feliços. Permeteu-vos l’oportunitat de tornar a somiar amb el vostre futur i imagineu només els millors escenaris possibles.
Tractar l’ansietat després de l’afer del vostre marit us pot durar un mes o pot durar anys. Independentment d’on us porti el vostre viatge, saber com afrontar l’ansietat ara us ajudarà a tenir una vida ferma per poder tornar a viure-la.
Si encara voleu donar una altra oportunitat a la vostra relació i us pregunteu com treballar en un afer, hi ha recursos útils que us poden guiar. Però abans de tot això, primer us heu de curar.